Apoyo y práctica para la memoria

Práctica, guías claras y próximos pasos para la memoria después de una conmoción cerebral o una lesión cerebral

Los cambios de memoria después de un choque, una conmoción cerebral u otra lesión cerebral son comunes, y pueden ser frustrantes para usted y para quienes lo rodean. Esta página reúne nuestros juegos gratuitos para practicar la memoria y nuestras guías sobre la memoria. Explican qué cambió, cuándo hacerse revisar, estrategias para el día a día, la rehabilitación, el sueño y el estado de ánimo, el trabajo y la escuela, y la vida familiar.

Los temas más importantes aparecen primero. Empiece por arriba y vuelva cuando le surjan nuevas preguntas.

Practique con juegos de memoria

Práctica gratuita de memoria

Juegos y retos para practicar la memoria

Reúna juegos de cartas iguales en un pueblo junto al mar, encuentre parejas a lo largo de un sendero tranquilo, intercambie cartas a la luz de los faroles o practique nombres y caras con vecinos amables. Cada juego empieza con poco y crece con usted, así que vaya a su propio ritmo.

  1. Juego 1 de 4

    Puerto de la memoria

    Bienvenido al puerto

    Reúna juegos de cuatro cartas iguales. Fíjese en lo que piden sus vecinos y recuerde dónde quedan las cartas.

    36 nivelesGo Fish con MayaViaje diario

  2. Juego 2 de 4

    Senderos de la memoria

    Encuentre una pareja. Encuentre su ritmo.

    Un lugar tranquilo para recordar. Pequeños descubrimientos, lugares conocidos y un recorrido de parejas que crece con usted.

    48 nivelesOcho lugares

  3. Juego 3 de 4

    La cabaña de los faroles

    Un juego tranquilo de decisiones inteligentes

    Recuerde sus cartas ocultas. Cambie los valores altos por bajos. Siéntase como en casa.

    48 nivelesUn rival amistoso

  4. Juego 4 de 4

    Conozca a los vecinos

    Un divertido juego de memoria

    Practique recordar nombres, caras y detalles cotidianos. Conozca a vecinos ficticios y luego vea qué recuerda.

    7 nivelesNombres y caras

Jugar un juego de memoria

Estos juegos educativos no son una evaluación clínica ni una terapia. Los resultados no pueden confirmar la recuperación, la salud cognitiva ni la aptitud para manejar.

Cuándo hacerse revisar de inmediato

La mayoría de los cambios de memoria después de una conmoción cerebral mejoran con el tiempo. Algunas señales requieren atención el mismo día, así que empiece aquí si algo se siente nuevo o peor.

Busque atención de emergencia de inmediato

Llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana si los problemas de memoria o de pensamiento aparecen de repente o empeoran rápidamente. Lo mismo aplica si vienen con un dolor de cabeza que sigue empeorando, vómitos repetidos, una convulsión, dificultad para hablar, debilidad o entumecimiento nuevos, o somnolencia cada vez mayor.

Empiece aquíLista de señales de alerta de conmoción cerebral / LCT después de un accidenteLas señales de advertencia que pueden aparecer horas o días después de un choqueLeer la guíaProblemas de memoria antiguos o un cambio nuevo: ¿cuándo debe hacerse revisar?Cómo distinguir los problemas de memoria estables de los cambios nuevos, y qué tan rápido pedir ayudaLeer la guía¿Se siente bien después de un choque?El intervalo lúcido después de un choque y por qué sentirse bien todavía puede ser peligrosoLeer la guíaCuándo la niebla mental persistente necesita una evaluación médica más ampliaOtros problemas de salud que pueden alimentar la niebla mental y cuándo tiene sentido hacer más pruebasLeer la guía

Entienda la memoria después de una conmoción cerebral o una lesión cerebral

Por qué ocurren los olvidos, qué pueden y qué no pueden mostrar los estudios y las pruebas, y cómo saber si las cosas están mejorando.

Empiece aquí¿Por qué mi memoria está peor después de una conmoción cerebral?Cómo cambian la atención, el aprendizaje y el recuerdo después de un golpe en la cabeza, y qué ayudaLeer la guía¿Por qué puedo recordar cosas de hace años pero olvido lo de ayer?Por qué los recuerdos antiguos suelen seguir claros mientras los nuevos se escapan después de una lesión cerebralLeer la guía¿Cómo puedo saber si mi memoria está mejorando?Lleve un registro diario de su memoria, entienda los resultados de las pruebas y sepa cuándo hacerse revisar de nuevoLeer la guía¿Por qué no puedo recordar el choque?Qué causa las lagunas de memoria alrededor de una lesión y cómo reconstruir lo que pasóLeer la guíaMi estudio del cerebro salió normal. ¿Por qué sigo olvidando cosas?Qué pueden y qué no pueden mostrar la tomografía, la resonancia magnética, los análisis de sangre y las pruebas cognitivas después de una conmoción cerebralLeer la guíaCómo una conmoción cerebral puede nublar la memoria y la concentración después de un choque automovilísticoCómo los adultos pueden manejar los problemas de memoria y concentración mientras el cerebro sanaLeer la guíaSus primeras semanas después de una conmoción cerebral por un choqueDescanso, señales de alerta y un regreso gradual a la actividad al inicio de la recuperaciónLeer la guíaCómo una conmoción cerebral puede afectar el cerebroQué pasa dentro del cerebro después de un golpe fuerte, y por qué la memoria y el estado de ánimo pueden cambiarLeer la guíaSeguridad diaria y avances después de una lesión cerebral grave por un choqueSeguridad diaria, rutinas y avances después de una lesión cerebral graveLeer la guíaLo que las familias necesitan entender sobre la pérdida de memoria después de una conmoción cerebral gravePor qué los recuerdos nuevos pueden no quedarse después de una conmoción cerebral grave, y cómo puede ayudar la familiaLeer la guíaCambios de memoria, personalidad y emociones después de un choque automovilísticoPor qué alguien puede parecer diferente después de un accidente automovilístico graveLeer la guíaCuando no puede recordar partes de un choque automovilístico graveCómo sobrellevar las lagunas de memoria y separar lo que sabe de lo que no sabeLeer la guía

Estrategias de memoria para el día a día

Sistemas y hábitos sencillos que le quitan carga a una memoria cansada en casa, en el teléfono y con el dinero y los medicamentos.

Empiece aquíCómo crear un sistema de memoria que de verdad vaya a usarElija una libreta, un calendario o una configuración del teléfono que se adapte a su vida y conviértalo en hábitoLeer la guíaCómo recordar citas, medicamentos y cosas que quería hacerUse recordatorios, señales y registros sencillos para mantener sus planes en orden después de una lesión cerebralLeer la guíaPor qué hacer una cosa a la vez puede facilitar recordarCómo afectan la memoria la atención, las interrupciones y las tareas de varios pasos, y qué ayudaLeer la guíaCómo recordar nombres, conversaciones y lo que leeFormas sencillas de retener nombres, conversaciones y lecturas después de una lesión cerebralLeer la guíaCómo usar su teléfono como ayuda para la memoria sin sentirse abrumadoRecordatorios sencillos, pantallas más tranquilas y pasos de privacidad que hacen más fácil usar el teléfonoLeer la guía¿Puede la práctica espaciada ayudarle a recordar después de una lesión cerebral?Cómo la práctica espaciada y cometer menos errores pueden ayudarle a volver a aprender habilidades específicasLeer la guíaCómo manejar los medicamentos, la cocina y las tareas diarias cuando la memoria no es confiableMedidas de seguridad para las pastillas, la estufa y las tareas de la casa que se adaptan a lo que usted puede hacerLeer la guíaCómo manejar las facturas y evitar pagos repetidos o fechas límite olvidadasRegistros, alertas y personas de confianza que protegen su dinero y su derecho a decidir sobre élLeer la guía

Rehabilitación y tratamiento de la memoria

En qué consiste la terapia de la memoria, cómo encontrarla y qué dice la investigación sobre los juegos mentales y los medicamentos.

Empiece aquí¿Qué pasa realmente en la rehabilitación de la memoria?Qué esperar en cada etapa, quién forma parte del equipo y cómo se fijan las metasLeer la guíaCómo encontrar rehabilitación de la memoria calificada cuando el acceso es difícilDónde buscar, cómo verificar credenciales y cómo prepararse para hablar de la coberturaLeer la guía¿Puede la rehabilitación de la memoria ayudar todavía meses o años después de una lesión?Qué puede ofrecer la rehabilitación tardía, cuánto duran los avances y cómo fijar metasLeer la guía¿Los juegos mentales mejoran la memoria del día a día después de una conmoción cerebral?Lo que los juegos de práctica pueden y no pueden hacer por la memoria, la recuperación y la preparación para manejarLeer la guía¿Pueden los medicamentos ayudar con los problemas persistentes de memoria después de una lesión cerebral?Qué encontraron los estudios de medicamentos, quiénes participaron y qué preguntarle a su equipo de atención médicaLeer la guíaCómo mantener en orden su plan de rehabilitación después de un choque graveCómo reunir sus citas y terapias en un solo plan que funcioneLeer la guíaCuando la recuperación se estanca o los síntomas persisten después de un choqueCómo pedir una nueva revisión de su atención médica cuando el avance se hace lento, sin culparseLeer la guía

Qué puede empeorar la memoria

El sueño, el cansancio, el dolor, el estado de ánimo, los medicamentos y los problemas de audición o de vista pueden empeorar la memoria, y muchos de ellos se pueden tratar.

Empiece aquí¿Podría la falta de sueño estar empeorando mi memoria después de una conmoción cerebral?Cómo detectar los problemas de sueño que nublan la memoria, y los tratamientos con evidencia realLeer la guía¿Por qué mi memoria parece peor cuando estoy cansado?Cómo el cansancio mental agota la atención y la memoria, y cómo planear su día en torno a élLeer la guíaCómo el dolor, la ansiedad, la depresión y el TEPT pueden afectar la memoriaCómo el dolor, la preocupación, el ánimo bajo y el estrés traumático desplazan a la memoria, y qué ayudaLeer la guía¿Podrían los medicamentos, el alcohol o el cannabis estar afectando mi memoria?Qué medicamentos y sustancias pueden entorpecer la memoria después de una lesión cerebral, y qué preguntarLeer la guía¿Podrían los problemas de audición, de vista o los mareos estar dificultando el aprendizaje?Cómo los cambios en los ojos, los oídos y el equilibrio pueden parecer olvidos, y qué revisiones ayudanLeer la guíaProblemas de sueño, dolor, estado de ánimo y concentración después de un choque graveCómo se superponen estos síntomas y cómo analizarlos con su equipo de atención médicaLeer la guía¿Sin energía después de un choque? Cuándo la fatiga necesita una revisión más a fondoCuándo es normal tener poca energía durante la recuperación y cuándo necesita una revisión más a fondoLeer la guíaCuando leer y usar pantallas se vuelve difícil después de una conmoción cerebralPor qué leer y usar pantallas puede ser difícil después de una conmoción cerebral y qué ayudaLeer la guía

Trabajo, escuela y manejo

Cómo planear un regreso seguro al trabajo, al salón de clases y al volante, cada uno con su propia evaluación.

Empiece aquíProblemas de memoria en el trabajo: cómo pedir apoyo sin perder la confianzaApoyos prácticos en el trabajo, cómo pedirlos y cómo decidir qué compartirLeer la guíaRegresar a la escuela, a los deportes y a manejar: por qué cada uno necesita su propia evaluaciónPor qué sentirse listo para ir a clases es distinto de estar listo para la cancha o el caminoLeer la guíaCómo estudiar y recordar las tareas escolares después de una conmoción cerebralCómo dosificar el estudio, pedir apoyos en la escuela y seguir aprendiendo mientras el cerebro sanaLeer la guíaConmoción cerebral cuando ya tiene TDAH o una dificultad de aprendizajeCómo el TDAH o una diferencia de aprendizaje pueden influir en la recuperación, y cómo planear en torno a elloLeer la guíaPor qué las dificultades de aprendizaje pueden notarse más tarde después de una lesión cerebral en la infanciaPor qué las mayores exigencias en la escuela, la universidad o el trabajo pueden revelar una lesión antiguaLeer la guíaVolver a manejar después de una lesión cerebral o una cirugía: ¿de verdad está listo?Por qué sentirse listo no basta y cómo volver a manejar de forma seguraLeer la guíaCómo retomar el trabajo, la escuela y el cuidado de otros después de un choque graveCómo manejar el trabajo, la escuela y el cuidado de otros mientras se recuperaLeer la guíaCómo ayudar a un niño a regresar a la escuela después de una conmoción cerebralCómo planear un regreso gradual a la escuela después de la conmoción cerebral de un niñoLeer la guía

Familia, cuidadores y vida diaria

Formas en que las familias y las parejas pueden ayudar sin hacer preguntas de examen, y registros y rutinas que facilitan la vida diaria.

Empiece aquíCómo puede ayudar la familia sin poner a prueba constantemente la memoria de alguienRecordatorios amables, rutinas compartidas y apoyo que mantienen a su ser querido en controlLeer la guíaQue lo haya olvidado no significa que no me importeFormas en que las parejas y las familias pueden manejar los olvidos con menos culpasLeer la guía¿Qué registros debe guardar después de una lesión cerebral?Arme un expediente sencillo de su lesión cerebral, obtenga sus propios registros y compártalos de forma seguraLeer la guíaDesgaste del cuidador y límites saludables después de un choque graveCómo compartir el cuidado, poner límites y proteger su propio bienestar como cuidadorLeer la guíaRutina, independencia e identidad después de un choque graveFormas prácticas de reconstruir la rutina diaria, la independencia y el sentido de identidadLeer la guíaConfusión repentina en un adulto mayor después de un choqueCómo se manifiesta el delirio en los adultos mayores y por qué requiere atención inmediataLeer la guía

Salud cerebral a largo plazo

Actividad, alimentación, pasatiempos y pasos para envejecer de forma saludable, además de respuestas claras sobre las conmociones cerebrales repetidas, la demencia y la ETC.

Empiece aquíCómo encaja la actividad física en la recuperación de una conmoción cerebralCuándo descansar, cómo empezar a moverse de nuevo y cómo adaptarse a otras lesiones del choqueLeer la guíaCómo cuidar la salud del cerebro al envejecer después de una lesiónHábitos diarios que ayudan a proteger su cerebro en los años después de un golpe en la cabezaLeer la guíaAlimentos y suplementos para la memoria después de una conmoción cerebral: ¿qué sabemos?Qué muestran los estudios sobre el omega 3, la creatina y otras pastillas, y cómo mantenerse seguroLeer la guía¿Pueden ayudar la música, los pasatiempos o aprender una nueva habilidad?Qué muestra la investigación sobre la música, los pasatiempos y las nuevas habilidades después de una lesión cerebralLeer la guíaQué significan para la memoria las conmociones cerebrales repetidas y los golpes repetidos en la cabezaCómo las conmociones repetidas y los golpes más leves pueden afectar la memoria, y formas de reducir el riesgoLeer la guía¿Una conmoción cerebral en la juventud aumenta el riesgo de demencia más adelante?Qué muestran los estudios a largo plazo sobre las lesiones cerebrales y la demencia, en cifras clarasLeer la guíaConmoción cerebral, síntomas persistentes, demencia y ETC: ¿en qué se diferencian?Definiciones claras de cuatro términos que a menudo se confunden después de un golpe en la cabezaLeer la guía

Apoye la investigación sobre la memoria

La Safety Behind the Wheel Foundation está recaudando fondos para investigaciones que buscan ayudar a recuperar la memoria después de una lesión cerebral.

Conozca el fondo de investigación

Estas guías ofrecen información educativa general, no consejos médicos. Hable con su propio equipo de atención médica sobre sus síntomas, pruebas y tratamiento. En caso de emergencia en los Estados Unidos, llame al 911.

Siga aprendiendo

Centro de recursos para una conducción segura

Guías, autoevaluaciones y artículos para conductores, padres de conductores principiantes y familias que se recuperan después de un choque.

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