Desgaste del cuidador y límites saludables después de un choque grave
Cómo compartir el cuidado, poner límites y proteger su propio bienestar como cuidador
Una pareja puede convertirse de repente en chofer, enfermero, encargado del papeleo, sostén económico y la persona a la que todos llaman. Un padre, una madre o un amigo puede llevar la misma carga sin que nunca lo llamen “cuidador”. Este trabajo puede nacer del amor y aun así ser demasiado. Un trabajador social médico preguntaría qué cuidado se necesita de verdad y qué recursos existen. Un terapeuta familiar preguntaría cómo repartir la carga sin perder la relación en el camino. [1, 2]
Anote todas las tareas antes de repartirlas
Haga una lista de lo que tiene que hacerse esta semana. Puede incluir recoger medicamentos, traslados, comidas, cuidado de heridas y cuidado de los niños. Las llamadas sobre reclamos al seguro y la ayuda para bañarse o subir escaleras también van en la lista. [1, 3]
Marque qué tareas requieren capacitación clínica. Pídale al equipo de atención médica que le muestre cómo hacerlas o que organice los servicios adecuados. Las buenas intenciones no pueden volver seguro un traslado o un tratamiento que no lo es. Un traslado consiste en ayudar a una persona a moverse de un lugar a otro. [1, 3]
Elija a un contacto principal solo si esa persona está de acuerdo. Luego repartan el trabajo. Una persona podría encargarse de los viajes en auto, otra de las comidas y una tercera del papeleo. Con el permiso de la persona lesionada, mantengan una nota compartida con las citas y los números de teléfono. El cuidado fluye mejor cuando las responsabilidades y los límites de cada quien están claros. [2]
Ponga un límite antes de llegar al punto de quiebre
Un límite es una declaración práctica de lo que usted puede manejar. “Puedo llevarte a terapia el martes, pero no puedo hacerlo todos los días entre semana”. “Puedo tomar notas en las citas, pero necesito que otra persona se encargue de las llamadas al seguro”. Diga lo que puede hacer, lo que no puede y qué ayuda se necesita después. Poner un límite ayuda a que el cuidado siga siendo confiable. [2, 3]
Lista de preguntas de Safety Behind the Wheel Foundation
- ¿Qué tareas tienen que hacerse sí o sí y cuáles pueden esperar o pasar a otra persona?
- ¿Cuál es el plan de respaldo si el cuidador principal se enferma o tiene que trabajar?
- ¿Qué decisiones quiere seguir tomando la persona lesionada?
Respete el derecho de la persona lesionada a decidir
Pregunte antes de encargarse de las llamadas, leer detalles médicos o contarles a otros sobre el choque. Una persona puede necesitar que la lleven en auto y aun así tener derecho a decidir qué información se comparte. Cuando la seguridad exige que usted intervenga directamente, explique lo que está haciendo. Respetar el control que una persona tiene sobre su propia vida puede reducir los conflictos y apoyar su recuperación. [1, 2]
Esté pendiente de la salud del cuidador
Dormir poco, la tensión constante, la dificultad para concentrarse o descuidar su propia atención médica son señales de que hay que cambiar la organización. Planifique un descanso de verdad. Que le digan que se “relaje” no cuenta. Pídale a alguien que cubra un turno, prepare una comida o se encargue de una llamada difícil. Si se enferma, busque atención médica. Cuidarse a sí mismo protege a la persona que depende de usted. [1, 3, 4]
Si el cuidador también estuvo en el choque, puede tener sus propias lesiones o estrés traumático. Necesita su propia evaluación y su propio apoyo. Cuando las dos personas están pasando por un momento difícil, un solo familiar no puede ser, de forma segura, todo el sistema de cuidado. [1]
Busque ayuda externa a tiempo
Pregúntele al trabajador social del hospital, al equipo de rehabilitación, al consultorio de atención primaria o a la aseguradora qué hay disponible. Podría incluir servicios a domicilio, transporte, cuidado de relevo (descansos cortos para los cuidadores) o recursos comunitarios. Quién califica y qué está cubierto puede variar. Si las necesidades de cuidado aumentan o nadie puede atenderlas de forma segura, dígaselo directamente al equipo médico tratante. [1, 2]
Una revisión semanal de 10 minutos
Recomendación de Safety Behind the Wheel Foundation
Una vez a la semana, hágase tres preguntas: “¿Qué cuidado se necesita más ahora?”, “¿Quién se encarga de cada tarea?” y “¿Qué necesita cada uno de nosotros para seguir adelante?”. Luego actualice el plan. La primera organización que hizo no tiene que durar para siempre.
Fuentes y lecturas adicionales
- 1CDC: Information for family caregivers
- 2NIA: Sharing caregiving responsibilities
- 3AHRQ: Qué es la coordinación de la atención
- 4NIA: Take care of yourself as a caregiver
Información educativa general para los Estados Unidos desde los campos del trabajo social médico y la terapia familiar. Cuando las necesidades de cuidado superan lo que la familia o los amigos pueden brindar de forma segura, busque orientación para su situación.
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