Apoyo emocional y psicológico · Brújula de recuperación
Brújula de recuperación
Esta revisión amable de cómo se siente puede ayudarle a poner en palabras esas experiencias y explorar opciones de apoyo. No necesita saber cómo llamar al problema antes de pedir ayuda.
Esta revisión no está disponible en este momento. Aun así, puede ver las opciones de apoyo a continuación.
Ver todos los temas
Cada tema tiene su propio conjunto breve de preguntas. Puede abrir cualquiera de ellos. El orden no indica la gravedad.
Preocupación y sensación de inseguridad
Sentirse en tensión puede hacer que los momentos cotidianos resulten exigentes. Estas preguntas le ayudan a describir cuándo aparece la preocupación y qué le impide hacer.
La preocupación puede merecer atención cuando es difícil de manejar o limita la vida diaria. Un profesional puede ayudarle a entender el patrón y considerar síntomas físicos u otros factores que puedan contribuir.
Ánimo bajo y pérdida de interés
Puede sentirse triste, vacío, desconectado o con menos interés en cosas que antes le importaban. No tiene que explicar por qué antes de pedir apoyo.
Vale la pena hablar del ánimo bajo persistente o la pérdida de interés, sobre todo cuando afectan la vida diaria. Las lesiones, el dolor, el sueño, los medicamentos, las circunstancias de vida y la depresión están entre las posibilidades que un profesional puede considerar.
Recuerdos angustiantes y evitación
Los sonidos, lugares, recuerdos o viajes pueden hacer que el incidente se sienta cercano otra vez. Puede responder sin describir lo que pasó.
Los recuerdos angustiantes o la evitación pueden interferir en la vida diaria después de una experiencia aterradora. Un profesional con experiencia en trauma puede ayudarle a entender estas reacciones. Tenerlas no significa por sí solo que tenga trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Culpa y autorreproche
Preguntas como ‘¿Por qué pasó esto?’ o ‘¿Qué debí haber hecho?’ pueden ser dolorosas de cargar. Sentirse responsable no es lo mismo que establecer la responsabilidad.
Culparse una y otra vez puede hacer más difícil buscar o aceptar apoyo. Un profesional puede ayudarle a examinar estos pensamientos sin pedirle a este sitio web que decida quién tuvo la culpa.
Cambios en el pensamiento y la memoria
Los cambios en la memoria o la concentración pueden ser inquietantes. Estas preguntas le ayudan a describir qué es diferente. No son una prueba de memoria.
Los cambios en el pensamiento después de un incidente vial pueden tener varias causas. Una evaluación médica puede ayudar a identificar qué necesita atención y si la rehabilitación u otro servicio podría ser útil.
Sueño y energía
Los cambios en el sueño y la energía pueden hacer que la recuperación sea más difícil de sobrellevar. Estas preguntas le ayudan a describir su experiencia sin suponer la causa.
Los cambios en el sueño pueden presentarse junto con lesiones, malestar emocional, dolor y otros problemas de salud. Hablar sobre el patrón puede ayudar a un profesional a considerar los próximos pasos.
Síntomas físicos y bienestar diario
Los síntomas físicos pueden afectar cómo se siente emocionalmente. También merecen atención por sí mismos.
Un profesional de la salud puede evaluar los síntomas físicos y sus efectos en la vida diaria. Este cuestionario no puede determinar si un síntoma se debe a una lesión, a malestar emocional o a otra causa.
Irritabilidad y desbordamiento emocional
Quizá note que tiene menos paciencia o sentimientos más intensos de lo que esperaba. Estas preguntas le ayudan a describir el cambio sin juzgarle.
El dolor, el cansancio, el estrés y los cambios después de una lesión pueden influir en las reacciones emocionales. Un profesional puede ayudarle a entender lo que está pasando y hablar sobre el apoyo disponible.
Duelo y cambios en la vida
Puede estar en duelo por una persona, una capacidad perdida, una rutina que cambió o una parte de su vida que se siente diferente. No hay una forma obligatoria de describir esa pérdida.
El apoyo puede darle espacio para hablar sobre la pérdida y los cambios en su vida. No necesita encajar en un diagnóstico ni en un plazo para pedirlo.
Conexión y apoyo cotidiano
La recuperación puede implicar problemas prácticos además de sentimientos difíciles. Es posible que necesite ayuda con las tareas diarias, las citas, el dinero, el transporte o con sentirse comprendido.
A veces, el siguiente paso es recibir ayuda práctica o contar con una persona que le entienda. Estas necesidades merecen atención aunque no exista una afección de salud mental.
Formas de sobrellevar el malestar y preocupaciones sobre sustancias
Las personas intentan muchas formas de sobrellevar el malestar. Si el alcohol, las drogas o los medicamentos le preocupan, puede pedir apoyo sin que le juzguen.
Un profesional de la salud puede hablar con usted sobre sus inquietudes, sus medicamentos y otras formas de obtener apoyo. Hacer una pregunta no le obliga a identificarse con un diagnóstico.
Cómo pagar la atención
¿Le preocupa el costo de la atención? Conozca cómo el seguro médico, la cobertura del seguro de auto, los beneficios laborales, los programas públicos y los servicios gratuitos pueden ayudar a pagar la terapia.
Cómo pagar la ayuda psicológica después de un choque automovilístico graveOpciones de apoyo
Algunos síntomas requieren ayuda médica de inmediato
Después de una lesión en la cabeza, busque atención médica de emergencia si tiene un dolor de cabeza que empeora y no se calma, vómitos repetidos, una convulsión, debilidad o entumecimiento nuevos, habla arrastrada, una pupila más grande que la otra, confusión nueva o que aumenta, comportamiento inusual, pérdida del conocimiento o dificultad para mantenerse despierto.
988 Suicide & Crisis Lifeline (línea de prevención del suicidio y crisis)
Comuníquese con una persona que pueda ayudarle. En EE. UU., llame o envíe un mensaje de texto al 988, o use el chat de 988 Lifeline. Puede comunicarse aunque no esté seguro de qué decir.
Sitio externo: 988lifeline.org
Su profesional de la salud
Un médico de atención primaria o el profesional de la salud que le atiende puede ayudarle a decidir por dónde empezar, sobre todo cuando se combinan síntomas físicos, cambios en el pensamiento, el sueño y las emociones. Los profesionales de salud mental con licencia pueden ayudar con las dificultades emocionales. Su profesional de la salud puede aconsejarle si sería útil la atención de un especialista o la rehabilitación.
Encuentre atención profesional en EE. UU.
FindTreatment.gov ofrece un directorio de EE. UU. de servicios de tratamiento de salud mental y consumo de sustancias.
Sitio externo. El directorio no garantiza la disponibilidad ni la idoneidad de los servicios.
Encuentre atención médica asequible cerca de usted
Si le preocupa el costo de la atención, los centros de salud comunitarios pueden ser un buen punto de partida. Brindan atención médica sin importar si tiene seguro o no, con tarifas ajustadas según los ingresos y el tamaño de la familia. Algunos centros también ofrecen servicios de salud mental.
Comprenda las reacciones emocionales después de una experiencia traumática
Después de un accidente grave, puede experimentar ansiedad, tristeza, dificultad para dormir o recuerdos difíciles de dejar de lado. El National Institute of Mental Health (Instituto Nacional de Salud Mental) explica las respuestas comunes al trauma, ofrece formas prácticas de sobrellevarlo y le ayuda a reconocer cuándo el apoyo profesional podría ser beneficioso.
Encuentre herramientas prácticas para manejar el estrés y el trauma
PTSD Coach es una aplicación gratuita que ofrece ejercicios para manejar el estrés, dar seguimiento a los síntomas y entender mejor las reacciones emocionales después de un trauma. Fue desarrollada por el Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU. y está disponible para todos, no solo para veteranos. Puede complementar la atención profesional, pero no la reemplaza.
Comprenda los cambios emocionales después de una lesión cerebral
Una lesión cerebral puede afectar más que la memoria y la concentración. Algunas personas también experimentan ansiedad, tristeza, irritabilidad o cambios inesperados en la forma en que reaccionan ante situaciones cotidianas. Este recurso explica por qué pueden ocurrir estos cambios y ofrece sugerencias prácticas para manejarlos.
Sepa qué hacer después de una conmoción cerebral
Recuperarse de una conmoción cerebral puede generar muchas preguntas sobre los síntomas, el descanso, las actividades diarias y cuándo buscar más atención médica. Los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) ofrecen orientación sobre qué esperar, los pasos que pueden ayudar a la recuperación y cómo volver gradualmente a la rutina diaria con el consejo médico adecuado.
Apoye a su familia durante la recuperación
Una lesión cerebral puede afectar a toda la familia. Los cambios en la comunicación, las responsabilidades, las emociones y la rutina diaria pueden ser difíciles para todos los involucrados. Este recurso ofrece orientación práctica para ayudar a los familiares a entender estos cambios, apoyar a su ser querido y cuidar su propio bienestar.
*Estos recursos independientes se ofrecen con fines de educación y apoyo general. No reemplazan la atención médica o de salud mental personalizada. Los servicios y su disponibilidad pueden variar.
Safety Behind the Wheel Foundation (drivewithcare.org) no presta servicios de emergencia, médicos ni clínicos. Si tiene una emergencia, llame al 911.