Afrontamiento y recuperación emocional

Guías claras sobre los sentimientos, los miedos y los cambios que pueden venir después de un choque

El miedo, la tristeza, el duelo y la preocupación son comunes después de un choque, tanto para las personas que resultaron lesionadas como para quienes las quieren. Estos sentimientos también pueden aparecer sin un choque, como el miedo a manejar o la preocupación por un adolescente que empieza a manejar. Esta página reúne nuestras guías sobre cómo afrontar las emociones y la recuperación emocional. Explican cuándo pedir ayuda, las reacciones comunes, la terapia, los días difíciles, el duelo, cómo volver al camino y el apoyo para familias y niños.

Los temas más importantes aparecen primero. Empiece por arriba y vuelva cuando le surjan nuevas preguntas. Si está pensando en el suicidio o le preocupa su seguridad, llame o envíe un mensaje de texto al 988 ahora mismo.

Historias del camino

Usted no está solo

Las vías que compartimos

Lea historias de giros inesperados, recuperación y bondad en el camino. Saber cómo otras personas encontraron su camino puede hacer que el suyo se sienta menos solitario.

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Cuándo pedir ayuda de inmediato

Los sentimientos intensos son comunes después de un choque, y muchos disminuyen con el tiempo. Algunas señales indican que debe buscar ayuda hoy mismo. Empiece aquí si se siente sin esperanza, inseguro o incapaz de sobrellevarlo.

Pida ayuda de inmediato

Si está pensando en el suicidio o le preocupa su seguridad, llame o envíe un mensaje de texto al 988 para comunicarse con la 988 Lifeline (Línea de Prevención del Suicidio y Crisis), o chatee en 988lifeline.org. Es gratuita y atiende de día y de noche. Los veteranos pueden marcar 988 y oprimir 1. Para recibir ayuda en español, marque 988 y oprima 2.

Llame al 911 si la vida de alguien corre peligro en este momento.

Empiece aquíSeñales de que podría necesitar ayuda emocional después de un choque automovilístico graveSeñales de que es momento de buscar ayuda y los tipos de tratamiento disponiblesLeer la guía¿Por qué sigo con ansiedad o tristeza después del choque?Qué reacciones son comunes después de un choque y cuándo puede ser momento de buscar apoyoLeer la guíaCómo reconocer la depresión y la desesperanza después de un choqueCómo notar las señales de la depresión y dónde obtener ayudaLeer la guíaCuando un choque reaviva un trauma del pasado o el consumo de sustanciasFormas más seguras de afrontar el resurgimiento de un trauma antiguo o del consumo de sustanciasLeer la guía

Entienda sus sentimientos después de un choque

El miedo, la tristeza, la culpa, las pesadillas y las lagunas de memoria son reacciones comunes. Estas guías explican qué está pasando y qué puede ayudar.

Empiece aquíConmoción, estrés y volver a sentirse a salvo después de un choque graveQué esperar emocionalmente en los primeros días y semanas, y cómo recuperar la sensación de seguridadLeer la guíaCuando lo que le recuerda el choque desata miedo y pánicoCómo reconocer una respuesta de miedo y calmarla de forma seguraLeer la guíaCuando las pesadillas le hacen temer dormirse después de un choqueFormas de descansar y opciones de tratamiento para las pesadillas relacionadas con un choqueLeer la guíaCuando la culpa, la vergüenza o el enojo aparecen después de un choque graveCómo enfrentar pensamientos y sentimientos difíciles sin apresurarse a culparLeer la guíaProblemas de sueño, dolor, estado de ánimo y concentración después de un choque graveCómo se superponen estos síntomas y cómo analizarlos con su equipo de atención médicaLeer la guíaCuando los problemas de memoria le hacen temer al futuroFormas de calmar el miedo a olvidar y llevar preguntas claras a su equipo de atención médicaLeer la guíaCuando no puede recordar partes de un choque automovilístico graveCómo sobrellevar las lagunas de memoria y separar lo que sabe de lo que no sabeLeer la guíaCambios de memoria, personalidad y emociones después de un choque automovilísticoPor qué alguien puede parecer diferente después de un accidente automovilístico graveLeer la guía

Terapia y ayuda profesional

Qué pasa en una primera consulta de terapia, cómo pagar la atención y qué hacer cuando la recuperación parece estancarse.

Empiece aquí¿Qué pasa en una primera cita de terapia después de un choque?Qué esperar, qué preguntar y cómo hacer que la terapia funcione cuando hay problemas de memoriaLeer la guíaCómo pagar la ayuda psicológica después de un choque automovilístico graveSeguros, beneficios laborales, programas públicos y ayuda gratuita que pueden cubrir la terapiaLeer la guíaCuando la recuperación se estanca o los síntomas persisten después de un choqueCómo pedir una nueva revisión de su atención médica cuando el avance se hace lento, sin culparseLeer la guía

Cómo sobrellevar los días difíciles

La recuperación tiene altibajos. Estas guías ofrecen planes para los días malos y las fechas difíciles, y ayuda con los síntomas ocultos, la soledad y el estrés por el dinero.

Empiece aquíCómo sobrellevar un día difícil durante la recuperaciónPor qué la recuperación después de un choque tiene altibajos, y un plan para los días difícilesLeer la guíaAniversarios, recaídas y recordatorios mucho tiempo después de un choque automovilísticoCómo prepararse para las fechas difíciles, las recaídas y los recordatoriosLeer la guíaSe ve bien: cómo explicar una lesión que los demás no pueden verCómo describir los síntomas ocultos y pedir apoyo sin revelar su diagnósticoLeer la guíaSoledad después de un choque: cómo pedir ayuda y mantenerse en contactoFormas sencillas de pedir ayuda y reconstruir sus lazos con los demásLeer la guíaCuando las facturas y las llamadas del seguro abruman su recuperaciónUna rutina semanal, guiones para llamadas y programas de ayuda para facturas del choque y sueldo perdidoLeer la guíaCuando el estrés económico se acumula después de un choque graveCómo aliviar las preocupaciones de dinero paso a paso, de forma manejableLeer la guía

Duelo, pérdida y quién es usted ahora

Llorar a una persona, o la vida que tenía antes del choque, es un duelo real. Formas de sobrellevarlo y de volver a conectar con lo que le importa.

Empiece aquíEl duelo por alguien que murió en un choque cuando los demás esperan que usted siga adelanteEl duelo después de una muerte repentina en el camino, las fechas difíciles y un apoyo que respeta su ritmoLeer la guíaEl duelo por lo que le quitó un choque graveComprender el duelo por las personas, la salud y una vida que ha cambiadoLeer la guíaExtrañar a la persona que era antes del choquePor qué la identidad puede cambiar después de un choque y formas de volver a conectar con lo que valoraLeer la guíaRutina, independencia e identidad después de un choque graveFormas prácticas de reconstruir la rutina diaria, la independencia y el sentido de identidadLeer la guíaVivir con cicatrices y una apariencia distinta después de un choque graveCómo cuidar las cicatrices y sobrellevar los cambios visibles en su aparienciaLeer la guíaIntimidad y salud sexual durante la recuperación de un choque graveComodidad, decisión y cuidado cuando la intimidad regresa durante la recuperaciónLeer la guía

Volver a viajar en auto, manejar y desplazarse

El miedo en el auto es común después de un choque, y algunas personas lo sienten sin haber tenido nunca uno. Pasos graduales para volver a viajar como pasajero, manejar, caminar y andar en bicicleta, y formas de mantenerse en contacto mientras no puede manejar.

Empiece aquíSentir miedo cuando otra persona manejaPor qué viajar como pasajero puede dar miedo después de un choque y qué puede ayudarLeer la guíaVolver a manejar o a subirse a un vehículo después de un choque graveCómo retomar poco a poco el manejo o los viajes en vehículo a un ritmo que se sienta seguroLeer la guíaVolver a manejar después de un accidente graveUna guía práctica para recuperar la confianza, calmar el miedo y volver a la vía de forma seguraLeer la guíaVolver a caminar o andar en bicicleta después de ser atropellado por un vehículoCómo saber si está listo para volver a caminar o andar en bicicleta, y retomarlo poco a pocoLeer la guíaMiedo a chocar aunque nunca haya tenido un choquePor qué el miedo a manejar puede empezar sin un choque y dónde encontrar la ayuda adecuadaLeer la guíaMantenerse en contacto cuando no puede manejarFormas de trasladarse, pedir que lo lleven y mantenerse en contacto a su maneraLeer la guía

Para familiares, amigos y cuidadores

Qué decir, cómo ayudar sin tomar el control y cómo los cuidadores pueden cuidar su propia salud.

Empiece aquíQué decirle a alguien que se recupera de un choque graveCómo escuchar, ofrecer ayuda real y respetar la privacidad después de que alguien sobrevive a un choqueLeer la guíaQuerer a alguien no hace que cuidarlo sea fácilFormas de manejar el agotamiento, la culpa y los cambios de papel mientras pide ayuda realLeer la guíaDesgaste del cuidador y límites saludables después de un choque graveCómo compartir el cuidado, poner límites y proteger su propio bienestar como cuidadorLeer la guíaCómo pueden afrontar la situación las familias y los niños después de un choque graveCómo pueden apoyarse mutuamente los miembros de la familia, incluidos los niñosLeer la guía

Niños y adolescentes

Consuelo honesto para un niño asustado, ayuda con los viajes en auto después de un choque y una guía tranquila cuando su adolescente empieza a manejar.

Empiece aquíCómo ayudar a un niño asustado sin prometerle que nada malo va a pasarCómo consolar a un niño asustado después de un choque con palabras honestas, rutinas y juegoLeer la guíaCómo ayudar a un niño que tiene miedo de volver a viajar en autoFormas delicadas de ayudar a un niño asustado a sentirse seguro de nuevo al viajar en autoLeer la guíaCómo cuidar a los niños y a otros pasajeros después de un choque graveCómo cuidar la salud y las emociones de los niños, y revisar sus asientos de seguridad, después de un choqueLeer la guíaCómo controlar la preocupación cuando su adolescente empieza a manejarFormas de manejar sus propios nervios mientras su adolescente desarrolla habilidades para manejar con seguridadLeer la guía

Más apoyo

¿Busca grupos de apoyo, líneas de ayuda y ayuda práctica? Nuestra página de apoyo emocional y psicológico los reúne.

Buscar apoyo

Estas guías ofrecen información educativa general, no consejos médicos ni de salud mental. Hable con su propio equipo de atención médica o con un profesional calificado sobre su situación. Si está pensando en el suicidio, llame o envíe un mensaje de texto al 988. En caso de emergencia en los Estados Unidos, llame al 911.

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Guías, autoevaluaciones y artículos para conductores, padres de conductores principiantes y familias que se recuperan después de un choque.

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