Cómo reconocer la depresión y la desesperanza después de un choque
Cómo notar las señales de la depresión y dónde obtener ayuda
Sentir tristeza después de un choque grave puede ser comprensible. Es posible que haya perdido su salud, sus ingresos, sus rutinas o a un ser querido. La depresión es más que una mala tarde. [1, 2]
Puede significar un estado de ánimo bajo o una pérdida de interés que no desaparece, junto con desesperanza. El sueño, el apetito y la concentración pueden cambiar. La vida diaria puede volverse difícil de manejar. No necesita decidir si es “solo estrés” antes de buscar ayuda. [1, 2]
Observe el patrón y lo que le está costando
Piense en lo que ha cambiado en las últimas dos semanas. ¿Se está alejando de las personas o no puede disfrutar de nada? ¿Ha dejado de atender sus necesidades básicas? ¿Está faltando al tratamiento porque empezar le parece imposible? ¿Siente que es una carga? Anote algunos ejemplos sin preocuparse por llevar un diario de síntomas perfecto. [1, 2]
Un profesional de la salud puede preguntarle sobre su estado de ánimo, sus síntomas de trauma, el dolor, el sueño y sus medicamentos. También puede buscar problemas médicos que podrían estar contribuyendo. Después de una lesión, estos problemas pueden superponerse. [1, 2]
No espere a una crisis si el patrón continúa o empeora. Comuníquese con un médico de atención primaria o con un profesional de salud mental. Puede decir: “Desde el choque, me siento sin esperanza la mayoría de los días. Me cuesta salir adelante cada día. Necesito que me evalúen”. El tratamiento puede incluir terapia de conversación, medicamentos o ambos, elegidos según su situación y sus preferencias. [1]
En la consulta, espere preguntas sobre cuándo empezaron los síntomas, con qué frecuencia se presentan y qué cosas ya no puede hacer. El médico también puede revisar si hay afecciones físicas o medicamentos que puedan afectar el estado de ánimo. Un diagnóstico es una herramienta para ayudar a elegir la atención. No es un juicio sobre su fortaleza ni sobre la importancia de sus lesiones. [1]
Comparta con una persona lo que está cargando
Elija a una persona que pueda escucharle sin discutir lo que usted siente. Pídale un tipo de ayuda concreto. Podría acompañarle mientras hace una cita o comunicarse con usted mañana para ver cómo está. El apoyo de los demás ayuda, aunque no puede reemplazar la atención profesional cuando los síntomas son graves o no ceden. Si no tiene a una persona de confianza a quien pedírselo, dígale a un profesional de la salud que necesita ayuda para encontrar a alguien. [2, 3]
Los pensamientos de hacerse daño requieren ayuda ahora
Busque ayuda de inmediato si tiene pensamientos sobre morir, hacer un plan o despedirse. Lo mismo aplica si siente que no tiene salida y que no puede mantenerse a salvo. En los Estados Unidos, llame o envíe un mensaje de texto al 988 para comunicarse con un servicio confidencial de apoyo en crisis. También puede usar el chat en línea del 988. Llame al 911 si una vida corre peligro en este momento. [3, 4]
Si alguien le dice que planea quitarse la vida, quédese con esa persona si es seguro hacerlo. Pida ayuda y no prometa guardar el secreto. [3, 4]
Si aparecen estos pensamientos, pida a un médico o terapeuta que le ayude a elaborar un plan de seguridad. El plan incluye las señales de advertencia, las personas y los servicios a los que puede acudir, y los pasos para que su entorno sea más seguro. Debe elaborarse junto con la persona. Nunca debe imponerse a alguien en lugar del tratamiento. [4]
Facilite esa primera cita
Lista de preguntas de Safety Behind the Wheel Foundation
- ¿Qué síntomas empezaron después del choque y cuáles ya estaban antes?
- ¿Qué actividades o relaciones se ven más afectadas ahora?
- ¿Qué tratamiento puede empezar pronto y cuándo revisaremos si está funcionando?
Lleve su lista de medicamentos. Hable con franqueza sobre el alcohol u otras sustancias. Dígale al médico si el dolor o los síntomas de la conmoción cerebral le dificultan ir a terapia o seguir un plan. Una buena atención debe tener en cuenta toda su situación. [1, 2]
Antes de que termine la consulta, acuerde una fecha para su próximo contacto con el equipo. Averigüe cómo comunicarse con ellos si empeora. Pregunte cómo podría verse una mejoría temprana y cuándo debería revisarse el tratamiento. Si el problema es conseguir transporte o pagar la atención, dígaselo al consultorio. Un plan al que no puede acceder no le servirá de nada. [1]
Empiece con una frase sobre su estado de ánimo
Recomendación de Safety Behind the Wheel Foundation
Si ahora mismo no se siente a salvo, busque ayuda de crisis de inmediato. Si no es así, escriba una frase sobre cómo ha cambiado su estado de ánimo. Agregue un ejemplo de cómo afecta su día. Envíela a un médico o terapeuta y pida una fecha para que le evalúen. [1, 3]
Fuentes y lecturas adicionales
- 1NIMH depression
- 2NIMH coping with traumatic events
- 3NIMH suicide warning signs
- 4NIMH suicide questions and safety planning
Esta información educativa general para lectores de los Estados Unidos proviene de la psicología y la atención primaria. No puede diagnosticar la depresión. En los Estados Unidos, llame o envíe un mensaje de texto al 988 para recibir apoyo en caso de crisis. Llame al 911 si una vida corre peligro en este momento.
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