Faire face et se rétablir émotionnellement

Des guides simples pour les émotions, les peurs et les changements qui peuvent suivre un accident

La peur, la tristesse, le deuil et l’inquiétude sont fréquents après un accident, pour les personnes blessées comme pour celles qui les aiment. Ces émotions peuvent aussi apparaître sans accident, par exemple la peur de conduire ou l’inquiétude face à un jeune conducteur. Cette page rassemble nos guides pour faire face et se rétablir sur le plan émotionnel. Ils abordent le moment où demander de l’aide, les réactions courantes, la thérapie, les jours difficiles, le deuil, le retour sur la route et le soutien aux familles et aux enfants.

Les sujets les plus importants viennent en premier. Commencez par le haut, puis revenez quand de nouvelles questions se posent. Si vous pensez au suicide ou craignez pour votre sécurité, appelez ou envoyez un SMS au 988 dès maintenant (États-Unis). En France, appelez le 3114.

Histoires de la route

Vous n’êtes pas seul

Les routes que nous partageons

Lisez des histoires de virages inattendus, de convalescence et de gentillesse sur la route. Découvrir comment d’autres ont trouvé leur chemin peut rendre le vôtre moins solitaire.

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Quand demander de l’aide sans attendre

Les émotions fortes après un accident sont fréquentes, et beaucoup s’apaisent avec le temps. Certains signes indiquent toutefois qu’il faut demander de l’aide dès aujourd’hui. Commencez ici si vous vous sentez désespéré, en danger ou incapable de faire face.

Obtenir de l’aide sans attendre

Si vous pensez au suicide ou craignez pour votre sécurité, appelez ou envoyez un SMS au 988 pour joindre la 988 Suicide and Crisis Lifeline (États-Unis), ou discutez en ligne sur 988lifeline.org. Ce service est gratuit et répond jour et nuit. Les anciens combattants peuvent composer le 988 puis le 1. Pour une aide en espagnol, composez le 988 puis le 2. En France, appelez le 3114, le numéro national de prévention du suicide.

Appelez le 911 (États-Unis) ou le 112 (Europe) si la vie de quelqu’un est en danger immédiat.

Commencez iciLes signes qui montrent que vous avez besoin d’une aide émotionnelle après un grave accident de voitureLes signes qu’il est temps de demander de l’aide et les types de traitement disponiblesLire le guide (en anglais)Pourquoi suis-je encore anxieux ou triste après l’accident ?Quelles réactions sont courantes après un accident, et quand il peut être temps de chercher du soutienLire le guide (en anglais)Repérer la dépression et le désespoir après un accident de voitureComment reconnaître les signes de dépression et où trouver de l’aideLire le guide (en anglais)Quand un accident de voiture réveille un traumatisme passé ou une consommation de substancesDes façons plus sûres de faire face quand un ancien traumatisme ou une consommation de substances refait surfaceLire le guide (en anglais)

Comprendre vos émotions après un accident

La peur, la tristesse, la culpabilité, les cauchemars et les trous de mémoire sont des réactions courantes. Ces guides expliquent ce qui se passe et ce qui peut aider.

Commencez iciChoc, stress et sentiment de sécurité après un grave accident de voitureÀ quoi vous attendre émotionnellement dans les premiers jours et les premières semaines, et comment vous sentir plus en sécuritéLire le guide (en anglais)Quand des rappels d’un accident de voiture déclenchent peur et paniqueComment reconnaître une réaction de peur et l’apaiser en toute sécuritéLire le guide (en anglais)Quand les cauchemars vous font redouter le sommeil après un accident de voitureDes moyens de vous reposer et les options de traitement des cauchemars liés à un accidentLire le guide (en anglais)Quand la culpabilité, la honte ou la colère suivent un grave accident de voitureComment affronter les pensées et les émotions difficiles sans chercher trop vite un coupableLire le guide (en anglais)Problèmes de sommeil, de douleur, d’humeur et de concentration après un grave accident de voitureComment ces symptômes se recoupent et comment les démêler avec votre équipe soignanteLire le guide (en anglais)Quand les problèmes de mémoire vous font craindre l’avenirDes moyens d’apaiser la peur d’oublier et de préparer des questions claires pour votre équipe soignanteLire le guide (en anglais)Quand vous ne vous souvenez pas d’une partie d’un grave accident de voitureComment faire face aux trous de mémoire et distinguer ce que vous savez de ce que vous ignorezLire le guide (en anglais)Changements de mémoire, de personnalité et d’émotions après un accident de voiturePourquoi une personne peut sembler différente après un grave accident de la routeLire le guide (en anglais)

Thérapie et aide professionnelle

Ce qui se passe lors d’une première séance de thérapie, comment payer les soins et que faire quand le rétablissement semble stagner.

Commencez iciQue se passe-t-il lors d’un premier rendez-vous de thérapie après un accident ?À quoi vous attendre, quelles questions poser et comment adapter la thérapie aux problèmes de mémoireLire le guide (en anglais)Comment payer une aide psychologique après un grave accident de voitureAssurance, avantages liés à l’emploi, programmes publics et aides gratuites qui peuvent couvrir une thérapieLire le guide (en anglais)Quand le rétablissement stagne ou que les symptômes persistent après un accident de voitureComment faire réexaminer vos soins quand les progrès ralentissent, sans vous en vouloirLire le guide (en anglais)

Traverser les jours difficiles

Le rétablissement connaît des hauts et des bas. Ces guides proposent des plans pour les mauvais jours et les dates difficiles, et vous aident face aux symptômes invisibles, à la solitude et aux soucis d’argent.

Commencez iciComment traverser une journée difficile pendant le rétablissementPourquoi le rétablissement après un accident connaît des hauts et des bas, avec un plan pour les jours difficilesLire le guide (en anglais)Anniversaires, rechutes et rappels longtemps après un accident de voitureComment anticiper les dates difficiles, les rechutes et les rappelsLire le guide (en anglais)« Vous avez l’air d’aller bien » : expliquer une blessure que les autres ne voient pasComment décrire des symptômes invisibles et demander du soutien sans révéler votre diagnosticLire le guide (en anglais)Seul après un accident de voiture : comment demander de l’aide et garder le lienDes moyens simples de demander de l’aide et de renouer avec les autresLire le guide (en anglais)Quand les factures et les appels de l’assurance submergent votre rétablissementUne routine hebdomadaire, des modèles d’appel et des programmes d’aide pour les factures liées à l’accident et la perte de revenusLire le guide (en anglais)Quand les soucis d’argent s’accumulent après un grave accident de voitureComment apaiser les inquiétudes financières une étape à la foisLire le guide (en anglais)

Deuil, perte et la personne que vous êtes aujourd’hui

Pleurer une personne, ou la vie que vous aviez avant l’accident, c’est un vrai deuil. Des façons de le porter et de renouer avec ce qui compte pour vous.

Commencez iciFaire le deuil d’une personne tuée dans un accident quand les autres attendent que vous passiez à autre choseLe deuil après une mort soudaine sur la route, les dates difficiles et un soutien qui suit votre rythmeLire le guide (en anglais)Faire le deuil de ce qu’un grave accident de voiture vous a prisComprendre le deuil des personnes, de la santé et d’une vie qui a changéLire le guide (en anglais)La personne que vous étiez avant l’accident vous manquePourquoi l’identité peut changer après un accident et comment renouer avec ce qui compte pour vousLire le guide (en anglais)Routine, autonomie et identité après un grave accident de voitureDes moyens concrets de reconstruire vos routines, votre autonomie et votre sentiment d’être vous-mêmeLire le guide (en anglais)Vivre avec des cicatrices et une apparence changée après un grave accident de voiturePrendre soin des cicatrices et faire face aux changements visibles de votre apparenceLire le guide (en anglais)Intimité et santé sexuelle pendant le rétablissement après un grave accidentConfort, choix et soins lorsque l’intimité revient pendant le rétablissementLire le guide (en anglais)

Remonter en voiture, conduire et se déplacer à nouveau

La peur en voiture est courante après un accident, et certaines personnes la ressentent sans en avoir jamais eu. Des étapes pour reprendre la voiture comme passager ou conducteur, la marche et le vélo, et des moyens de garder le lien quand vous ne pouvez pas conduire.

Commencez iciAvoir peur quand quelqu’un d’autre conduitPourquoi être passager peut faire peur après un accident et ce qui peut aiderLire le guide (en anglais)Conduire ou monter en voiture à nouveau après un grave accidentComment reprendre la conduite ou les trajets à un rythme qui vous semble sûrLire le guide (en anglais)Reprendre le volant après un grave accidentUn guide pratique pour retrouver confiance, apaiser la peur et reprendre la route en sécuritéLire le guide (en anglais)Remarcher ou refaire du vélo après avoir été heurté par un véhiculeComment savoir si vous êtes prêt à marcher ou pédaler de nouveau, et reprendre en douceurLire le guide (en anglais)Avoir peur d’un accident sans en avoir jamais euPourquoi la peur de conduire peut apparaître sans accident et où trouver l’aide adaptéeLire le guide (en anglais)Garder le lien quand vous ne pouvez pas conduireDes moyens de vous déplacer, de demander à être conduit et de garder le contact, à votre façonLire le guide (en anglais)

Pour la famille, les amis et les aidants

Quoi dire, comment aider sans tout prendre en charge, et comment les aidants peuvent prendre soin de leur propre santé.

Commencez iciQuoi dire à une personne qui se remet d’un grave accidentComment écouter, proposer une aide réelle et respecter la vie privée de la personne après qu’elle a survécu à un accidentLire le guide (en anglais)Aimer quelqu’un ne rend pas le rôle d’aidant facileDes moyens de gérer l’épuisement, la culpabilité et les changements de rôle tout en demandant une aide réelleLire le guide (en anglais)Épuisement de l’aidant et limites saines après un grave accident de voitureComment partager les soins, poser des limites et prendre soin de vous en tant qu’aidantLire le guide (en anglais)Comment les familles et les enfants peuvent faire face après un grave accident de voitureComment les membres de la famille, y compris les enfants, peuvent se soutenir mutuellementLire le guide (en anglais)

Enfants et adolescents

Un réconfort honnête pour un enfant effrayé, de l’aide pour les trajets en voiture après un accident et un accompagnement serein quand votre ado commence à conduire.

Commencez iciAider un enfant effrayé sans lui promettre que rien de grave n’arriveraComment réconforter un enfant apeuré après un accident avec des mots honnêtes, des routines et le jeuLire le guide (en anglais)Aider un enfant qui a peur de remonter en voitureDes façons douces d’aider un enfant effrayé à se sentir de nouveau en sécurité en voitureLire le guide (en anglais)Prendre soin des enfants et des autres passagers après un grave accidentComment veiller à la santé, aux émotions et aux sièges auto des enfants après un accidentLire le guide (en anglais)Gérer l’inquiétude quand votre ado commence à conduireDes moyens de gérer votre propre nervosité pendant que votre ado acquiert de bonnes habitudes de conduiteLire le guide (en anglais)

Plus de soutien

Vous cherchez des groupes de soutien, des lignes d’écoute et une aide pratique ? Notre page de soutien émotionnel et psychologique les rassemble.

Trouver du soutien

Ces guides proposent une information générale, et non des conseils médicaux ou de santé mentale. Parlez de votre situation avec votre équipe soignante ou un professionnel qualifié. Si vous pensez au suicide, appelez ou envoyez un SMS au 988 (États-Unis) ou appelez le 3114 (France). En cas d’urgence, appelez le 112 en Europe ou, aux États-Unis, le 911.

Pour aller plus loin

Centre de ressources pour une conduite sûre

Guides, autoévaluations et articles pour les conducteurs, les parents de jeunes conducteurs et les familles qui se remettent d’un accident.

Voir toutes les ressources (en anglais)
Un ordinateur portable ouvert sur la page du centre de ressources pour une conduite sûre, avec des guides classés par thème.
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