Soutien émotionnel et psychologique · Boussole de convalescence
Boussole de convalescence
Ce questionnaire bienveillant peut vous aider à mettre des mots sur ce que vous vivez et à découvrir des options de soutien. Vous n’avez pas besoin de savoir comment nommer le problème pour demander de l’aide.
Ce questionnaire est indisponible pour le moment. Vous pouvez quand même consulter les options de soutien ci-dessous.
Voir tous les thèmes
Chaque thème a sa propre courte série de questions. Vous pouvez ouvrir n’importe lequel. L’ordre n’indique pas la gravité.
Inquiétude et sentiment d’insécurité
Être sur les nerfs peut rendre éprouvants les moments ordinaires. Ces questions vous aident à décrire quand l’inquiétude apparaît et ce qu’elle vous empêche de faire.
L’inquiétude mérite de l’attention quand elle est difficile à gérer ou limite la vie quotidienne. Un professionnel peut vous aider à comprendre ce schéma et à examiner les symptômes physiques ou d’autres facteurs qui peuvent y contribuer.
Moral bas et perte d’intérêt
Vous vous sentez peut-être triste, vide, détaché ou moins intéressé par ce qui comptait auparavant. Vous n’avez pas à expliquer pourquoi avant de demander du soutien.
Un moral bas persistant ou une perte d’intérêt méritent qu’on en parle, surtout quand la vie quotidienne est touchée. Une blessure, la douleur, le sommeil, les médicaments, la situation de vie et la dépression font partie des pistes qu’un professionnel peut envisager.
Rappels douloureux et évitement
Des bruits, des lieux, des souvenirs ou des trajets peuvent faire revivre l’accident. Vous pouvez répondre sans décrire ce qui s’est passé.
Les rappels douloureux ou l’évitement peuvent perturber la vie quotidienne après une expérience effrayante. Un professionnel qui connaît les traumatismes peut vous aider à comprendre ces réactions. Les avoir ne suffit pas, à lui seul, à établir un trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Culpabilité et reproches envers soi-même
Des questions comme « Pourquoi est-ce arrivé ? » ou « Qu’aurais-je dû faire ? » peuvent être lourdes à porter. Se sentir responsable n’est pas la même chose qu’être reconnu responsable.
Se faire sans cesse des reproches peut rendre plus difficile de chercher ou d’accepter du soutien. Un professionnel peut vous aider à examiner ces pensées sans demander à ce site de décider qui était en faute.
Changements dans la réflexion et la mémoire
Les changements de mémoire ou de concentration peuvent être déstabilisants. Ces questions vous aident à décrire ce qui a changé. Ce n’est pas un test de mémoire.
Les changements dans la réflexion après un accident de la route peuvent avoir plusieurs causes. Un examen médical peut aider à repérer ce qui nécessite de l’attention et à savoir si une rééducation ou un autre service pourrait être utile.
Sommeil et énergie
Les changements de sommeil et d’énergie peuvent rendre la récupération plus difficile à gérer. Ces questions vous aident à décrire ce que vous vivez sans présumer de la cause.
Les changements de sommeil peuvent accompagner une blessure, une détresse émotionnelle, la douleur et d’autres problèmes de santé. Parler de ce schéma peut aider un professionnel à envisager les prochaines étapes.
Symptômes physiques et confort au quotidien
Les symptômes physiques peuvent influencer votre état émotionnel. Ils méritent aussi de l’attention en eux-mêmes.
Un professionnel de santé peut évaluer les symptômes physiques et leurs effets sur la vie quotidienne. Ce questionnaire ne peut pas déterminer si un symptôme vient d’une blessure, d’une détresse émotionnelle ou d’une autre cause.
Irritabilité et émotions débordantes
Vous remarquez peut-être que vous vous emportez plus vite ou que vos émotions sont plus fortes que prévu. Ces questions vous aident à décrire ce changement sans vous juger.
La douleur, la fatigue, le stress et les changements après une blessure peuvent tous jouer sur les réactions émotionnelles. Un professionnel peut vous aider à comprendre ce qui se passe et à envisager un soutien.
Deuil et changements de vie
Vous faites peut-être le deuil d’une personne, d’une capacité perdue, d’une routine qui a changé ou d’une part de votre vie qui n’est plus la même. Il n’y a pas de bonne façon de décrire cette perte.
Un soutien peut vous donner un espace pour parler de la perte et des changements de vie. Vous n’avez pas besoin de correspondre à un diagnostic ni à un calendrier pour le demander.
Lien social et soutien au quotidien
La récupération peut comporter des problèmes pratiques autant que des émotions difficiles. Vous avez peut-être besoin d’aide pour les tâches quotidiennes, les rendez-vous, l’argent, les transports ou pour être compris.
Parfois, la prochaine étape est une aide pratique ou une personne qui comprend. Ces besoins méritent de l’attention même en l’absence de trouble de santé mentale.
Façons de tenir le coup et inquiétudes liées aux substances
On essaie toutes sortes de moyens pour traverser la détresse. Si l’alcool, les drogues ou les médicaments vous inquiètent, vous pouvez demander du soutien sans être jugé.
Un professionnel de santé peut parler avec vous de vos inquiétudes, de vos médicaments et d’autres façons d’obtenir du soutien. Poser une question ne vous oblige pas à vous reconnaître dans un diagnostic.
Payer les soins
Le coût des soins vous inquiète ? Découvrez comment l’assurance santé, l’assurance auto, les avantages liés à l’emploi, les programmes publics et les services gratuits peuvent aider à financer une thérapie (guide américain, en anglais).
Comment payer une aide psychologique après un grave accident de voiture (en anglais)Options de soutien
Certains symptômes nécessitent une aide médicale immédiate
Après un traumatisme crânien, obtenez une aide médicale d’urgence en cas de mal de tête qui s’aggrave et ne passe pas, de vomissements répétés, de crise convulsive, de faiblesse ou d’engourdissement nouveaux, d’élocution pâteuse, d’une pupille plus grande que l’autre, de confusion nouvelle ou croissante, de comportement inhabituel, de perte de connaissance ou de difficulté à rester éveillé.
988 Suicide & Crisis Lifeline
Prenez contact avec une personne qui peut vous aider. Aux États-Unis, appelez ou envoyez un SMS au 988, ou utilisez le chat du 988 Lifeline. En France, appelez le 3114, gratuit et disponible 24 h/24. Vous pouvez demander de l’aide même si vous ne savez pas quoi dire.
Site externe : 988lifeline.org
Votre professionnel de santé
Un médecin traitant ou le professionnel de santé qui vous suit peut vous aider à décider par où commencer, surtout quand les symptômes physiques, les changements dans la réflexion, le sommeil et les émotions se recoupent. Les professionnels agréés de la santé mentale peuvent aider pour les difficultés émotionnelles. Votre professionnel de santé peut vous dire si des soins spécialisés ou une rééducation seraient utiles.
Trouver des soins professionnels aux États-Unis
FindTreatment.gov propose un annuaire des services de santé mentale et de traitement des addictions aux États-Unis.
Site externe. L’annuaire ne garantit ni la disponibilité ni l’adéquation des services.
Trouver des soins abordables près de chez vous (États-Unis)
Si le coût des soins vous inquiète, les centres de santé communautaires peuvent être un bon point de départ. Ils soignent les patients quelle que soit leur couverture santé, avec des tarifs adaptés aux revenus et à la taille du foyer. Certains proposent aussi des services de santé mentale.
Comprendre les réactions émotionnelles après une expérience traumatisante
Après un accident grave, vous pouvez ressentir de l’anxiété, de la tristesse, des difficultés à dormir ou des souvenirs difficiles à mettre de côté. Le National Institute of Mental Health (États-Unis) explique les réactions courantes au traumatisme, propose des moyens concrets d’y faire face et aide à reconnaître quand un soutien professionnel peut être utile.
Trouver des outils pratiques pour gérer le stress et le traumatisme
PTSD Coach est une application gratuite (en anglais) qui propose des exercices pour gérer le stress, suivre ses symptômes et mieux comprendre ses réactions émotionnelles après un traumatisme. Développée par le ministère américain des Anciens combattants, elle est accessible à tous, pas seulement aux anciens combattants. Elle peut compléter des soins professionnels, mais ne les remplace pas.
Comprendre les changements émotionnels après une lésion cérébrale
Une lésion cérébrale peut affecter bien plus que la mémoire et la concentration. Certaines personnes ressentent aussi de l’anxiété, de la tristesse, de l’irritabilité ou des changements inattendus dans leur façon de réagir aux situations du quotidien. Cette ressource explique pourquoi ces changements peuvent survenir et propose des conseils concrets pour les gérer.
Savoir quoi faire après une commotion
Se remettre d’une commotion peut soulever de nombreuses questions sur les symptômes, le repos, les activités quotidiennes et le moment où consulter à nouveau. Les CDC (États-Unis) expliquent à quoi s’attendre, les mesures qui peuvent favoriser la récupération et comment reprendre progressivement vos habitudes avec un avis médical adapté.
Soutenir votre famille pendant la récupération
Une lésion cérébrale peut affecter toute la famille. Les changements dans la communication, les responsabilités, les émotions et les routines quotidiennes peuvent être difficiles pour chacun. Cette ressource propose des conseils pratiques pour aider les proches à comprendre ces changements, à soutenir la personne et à prendre soin de leur propre bien-être.
*Ces ressources indépendantes, en anglais, sont fournies à titre d’information générale et de soutien. Elles ne remplacent pas des soins médicaux ou psychologiques personnalisés. Les services et leur disponibilité peuvent varier.
La Safety Behind the Wheel Foundation (drivewithcare.org) ne fournit pas de services d’urgence, médicaux ou cliniques. En cas d’urgence, appelez le 911 (le 112 en Europe).