Faire le deuil de ce qu’un accident de voiture grave vous a pris
Comprendre le deuil d’une personne, de la santé et d’une vie qui a changé
Un accident grave peut mettre fin à une vie. Il peut aussi vous enlever votre capacité à vous déplacer, votre travail ou votre sentiment de sécurité. Il peut effacer les projets de l’année ou la facilité des tâches quotidiennes. Vous pouvez être en deuil d’une perte tout en en gérant beaucoup d’autres. En tant que psychologue qui accompagne les pertes traumatiques, je commencerais par vous demander ce qui a changé pour vous. Je ne vous pousserais pas à trouver une leçon, à éprouver de la gratitude ou à faire votre deuil selon un calendrier. [1, 2]
Le deuil peut apporter de la tristesse, de la colère, du manque ou de l’engourdissement. Il peut aussi apporter du soulagement, une profonde fatigue ou le besoin de rester occupé. Ces réactions peuvent alterner. Essayez de maintenir les soins de base et vos relations tout en laissant à la perte l’espace dont elle a besoin. [1, 2]
Nommez chaque perte sans les comparer
Si une personne est décédée, sa mort doit être nommée clairement. D’autres pertes peuvent aussi compter. Votre corps vous fait peut-être souffrir maintenant, ou vous ne pouvez pas encore reprendre le travail. Ce peut être un voyage annulé, une voiture pleine de souvenirs de famille ou votre confiance sur la route. Ces pertes sont réelles, même si elles ne sont pas comparables à un décès. Les voir ainsi peut expliquer pourquoi une journée de paperasse peut aussi ressembler à une journée de deuil. [2]
Essayez de faire une liste personnelle en trois colonnes : « disparu maintenant », « incertain » et « encore possible avec de l’aide ». Vous n’avez rien à régler dessus. La liste peut montrer pourquoi un moment précis fait mal et où un soutien pourrait aider. Imaginons que vous écriviez : « Je ne peux pas porter mon enfant pour l’instant. » Cela peut mener à un plan temporaire d’aide aux soins et à une discussion avec votre équipe de rééducation. [2, 3]
Si l’accident a coûté la vie à quelqu’un
Une mort soudaine peut laisser derrière elle un choc, des images douloureuses et des questions sur les derniers instants. Elle peut aussi entraîner des démarches qui arrivent bien trop tôt. Vous voudrez peut-être connaître chaque détail, ou aucun. Demandez à une personne de confiance de gérer les appels, les formulaires, les repas ou les visites. C’est vous qui décidez quand recevoir les informations et qui est à vos côtés. Personne n’a droit à un récit public de l’accident. [1, 4]
Les souvenirs de l’accident peuvent éclipser les souvenirs de la personne. Vous pouvez garder une photo, raconter une histoire ou observer un rituel. Certaines personnes écrivent un souvenir de la personne qu’elles veulent garder. D’autres ont besoin de calme. [1]
Aucun de ces choix ne mesure votre amour. Quand la relation était compliquée, le deuil peut l’être aussi. Vous n’avez pas à décrire la personne ou la relation d’une seule manière. [1]
Quand votre corps ou votre avenir a changé
Se remettre d’une blessure peut vous laisser dans l’incertitude sur la suite. Il est difficile de faire son deuil quand on ne sait pas encore ce qui va s’améliorer. Demandez à votre équipe soignante ce qu’elle sait, ce qui reste flou et quand elle réexaminera le plan. Prenez les décisions à court terme avec les faits dont vous disposez maintenant. Vous n’avez pas à comprendre ce que signifie tout votre avenir dans les premières semaines. [3]
Pensez aux rôles qui comptent encore pour vous. Si vous ne pouvez pas en assumer un comme avant, demandez-vous quelle part vous pouvez garder pour l’instant. Un parent qui ne peut pas conduire peut encore lire avec son enfant. Une personne en arrêt de travail peut encore avoir une compétence ou une relation qui lui tient à cœur. Vous pouvez changer votre façon de faire tout en gardant ce que cela signifie pour vous. [3]
Faire de la place au deuil dans une convalescence chargée
- Préservez vos repas, votre sommeil, vos médicaments et vos soins. Votre corps a toujours des besoins, même dans un deuil profond.
- Laissez une personne vous aider pour l’organisation et les courses. Confiez-lui une tâche claire et fixez des limites à ce qu’elle peut partager avec les autres.
- Anticipez les rappels. Une intersection, une date, une chanson, un courrier de l’hôpital ou une place vide peut raviver une vague d’émotion. Choisissez une personne à appeler ou un endroit où faire une pause. [1]
- Quand c’est possible, réservez un court moment sans appels liés au sinistre ni visites. Se reposer fait partie du fait de porter ce poids.
Les personnes qui offrent leur soutien peuvent s’en tenir à des mots simples, comme « Je suis désolé que ce soit arrivé » ou « Je peux apporter le dîner jeudi ». Évitez les « au moins » et la gaieté forcée. Demandez avant de partager l’histoire de la personne ou de publier des photos. Continuez à prendre des nouvelles après la première vague d’attention. [4]
Quand le deuil nécessite une aide professionnelle
Le deuil n’a pas de durée unique. Demandez du soutien si votre détresse est si forte que vous ne pouvez plus prendre soin de vous. Faites-le aussi si des souvenirs effrayants ou l’évitement vous empêchent de passer la journée. Vous pouvez également demander de l’aide chaque fois que vous vous sentez bloqué et que vous en avez envie. [1, 5]
Votre médecin traitant, un conseiller en deuil ou un psychologue expérimenté dans les pertes traumatiques peut examiner ce qui se passe. Le deuil, la dépression, les symptômes de traumatisme et les effets d’une blessure peuvent se mêler. Vous n’avez pas à les démêler seul. [1, 5]
Vous pensez au suicide ou craignez de vous faire du mal ? Aux États-Unis, appelez ou envoyez un SMS au 988 (en France, appelez le 3114). Appelez le 911 (le 112 en Europe) en cas de danger immédiat. [5]
Commencez par deux lignes sur papier
Recommandation de la Safety Behind the Wheel Foundation
Écrivez une perte que vous aimeriez que quelqu’un comprenne. Puis écrivez une tâche que quelqu’un pourrait faire pour vous cette semaine. Il est normal de demander les deux formes de soutien. Le deuil a besoin d’espace. La vie autour a souvent besoin d’un coup de main.
Sources et lectures complémentaires
- 1VA : gérer le deuil après une catastrophe (en anglais)
- 2VA : prendre soin de soi après une catastrophe (en anglais)
- 3MedlinePlus : la rééducation (en anglais)
- 4OMS : premiers secours psychologiques (en anglais)
- 5NIMH : faire face aux événements traumatisants (en anglais)
Cet article fournit une information générale aux lecteurs américains, du point de vue d’un psychologue qui accompagne les pertes traumatiques. Le deuil n’a pas de calendrier fixe. Consultez un professionnel de santé ou de santé mentale quand vos symptômes ou des inquiétudes pour votre sécurité le justifient.
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Guides, autoévaluations et articles pour les conducteurs, les parents de jeunes conducteurs et les familles qui se remettent d’un accident.
