Routine, autonomie et identité après un accident de voiture grave
Des moyens concrets de reconstruire vos routines, votre autonomie et votre sentiment d’identité
Après un accident, les gestes du quotidien peuvent devenir des obstacles. Vous habiller peut prendre plus de temps. Vous pouvez dépendre d’autres personnes pour les trajets ou les repas. Vos tâches habituelles peuvent être hors de portée. Vous vous demandez peut-être qui vous êtes maintenant en tant que parent, travailleur ou adulte autonome. [1, 2]
Un ergothérapeute part des activités qui comptent pour vous. Un soignant spécialiste du traumatisme examine ce que la peur ou la perte peuvent ajouter à ces activités. Ensemble, ils vous aident à retrouver progressivement votre vie quotidienne. Ce retour n’exige pas que vous redeveniez la personne d’avant dans un délai fixé. [1, 2]
Partez de ce que votre journée exige réellement
Faites une courte liste des tâches incontournables : sortir du lit, vous laver, vous habiller et manger. Ajoutez la prise des médicaments, les rendez-vous de soins, la prise en charge d’une autre personne et le fait de rejoindre un endroit sûr pour vous reposer. Attribuez à chaque tâche l’une de trois étiquettes : « Je peux le faire en sécurité », « J’ai besoin d’un aménagement » ou « J’ai besoin d’aide ». Les étiquettes vous aident à planifier. Elles ne mesurent pas votre valeur. [1, 2]
Est-il dangereux pour vous de vous laver, d’aller aux toilettes, de préparer à manger ou de vous déplacer dans la maison ? Prévenez sans tarder votre équipe soignante. Demandez si l’ergothérapie, du matériel à domicile, un service de visites ou une autre organisation des soins serait pertinent. Un assistant social hospitalier peut vous aider à trouver le soutien disponible. [1, 2]
Adaptez une tâche avant d’y renoncer
Un ergothérapeute peut vous aider à modifier la façon de réaliser une tâche : de nouvelles étapes, un autre moment, d’autres outils ou un environnement modifié. Une chaise de douche ou une étagère plus basse pour les aliments que vous utilisez souvent peut vous permettre d’en faire plus, en sécurité. Des rappels écrits ou une pause prévue aussi. N’achetez ni n’utilisez aucun équipement contraire aux limites liées à votre blessure. Demandez à l’équipe soignante ce qui correspond à vos besoins. [1]
- Découpez une longue tâche en plusieurs parties. Préparez les ingrédients, reposez-vous, puis cuisinez avec l’aide de quelqu’un.
- Gardez ce dont vous avez le plus besoin à portée de main, sans vous pencher ni porter d’une façon que vos consignes interdisent.
- Utilisez un seul agenda et un seul endroit pour les médicaments, les rendez-vous et les questions.
- Faites la tâche la plus difficile à un moment de la journée où c’est sans danger. Ne transformez pas chaque journée en épreuve d’endurance.
L’objectif est de continuer à participer. Vous pouvez faire une tâche d’une nouvelle manière. Vous pouvez toujours être celui ou celle qui choisit le repas, lit une histoire à un enfant ou aide à construire un projet familial. [1]
Faites de la place pour les soins et pour ce qui compte pour vous
Fixez un rythme quotidien simple. Incluez les soins médicaux, les repas et le repos. Ajoutez une tâche indispensable et une activité qui a du sens pour vous : musique, courte conversation, lecture, prière, loisir ou temps dehors si c’est médicalement autorisé. Préservez-lui une place même quand les papiers s’accumulent. Les activités que vous aimez et qui comptent pour vous peuvent vous aider à faire face après un traumatisme. [3]
Choisissez un petit objectif que vous pouvez répéter. « Marcher jusqu’à la boîte aux lettres si c’est autorisé » ou « Passer dix minutes à aider aux devoirs » vous donne un vrai retour. Si vos symptômes augmentent, notez ce qui s’est passé. Puis demandez à l’équipe soignante comment adapter. Un recul est un signal pour modifier le plan. Ce n’est pas un verdict qui dit que votre rétablissement s’est arrêté. [1, 2]
Quand avoir besoin d’aide fait mal
Avoir besoin d’aide peut susciter de la gêne, de la colère ou du chagrin. Vous pouvez accepter d’être conduit par quelqu’un tout en prenant vous-même les décisions sur vos soins. Dites à ceux qui vous aident quels choix vous voulez garder : quand vous reposer, ce que vous partagez, quelle tâche essayer seul et où demander de l’aide. [1, 2, 4]
Si vous avez l’impression que la blessure a effacé qui vous êtes, parlez-en à une personne de confiance ou à un soignant. Le rétablissement concerne vos rôles, vos valeurs et vos relations, en plus du fonctionnement de votre corps. [1, 2, 4]
Demandez à votre entourage de vous aider à participer plutôt que de tout faire à votre place. Une demande claire pourrait être : « Prépare le matériel, s’il te plaît, puis laisse-moi faire la partie que je peux faire. » Si vous avez besoin d’aide pour rester en sécurité, trouvez un juste équilibre avec l’équipe soignante. [1]
À qui parler de chaque problème
Parlez à un ergothérapeute de vos tâches quotidiennes, de la fatigue, de la mémoire, du travail, des études ou de l’aménagement de votre logement. Parlez de la douleur, des limites de mouvement et des symptômes changeants au soignant qui traite vos blessures. Si l’évitement, la peur ou la perte de confiance vous éloignent de vos activités, parlez-en à un soignant spécialiste du traumatisme. Ces problèmes peuvent se recouper. Vous n’avez pas à identifier une cause unique avant de demander un plan qui coordonne vos soins. [1, 2, 3]
Une question pour guider votre semaine
Recommandation de la Safety Behind the Wheel Foundation
Demandez-vous : quelle activité compte le plus pour moi ? Quel changement sûr me permettrait d’en faire une partie ? Ces questions peuvent mener à un meilleur plan que de vous demander : « Quand vais-je redevenir comme avant ? »
Sources et lectures complémentaires
- 1AOTA : ce que fait l’ergothérapie (en anglais)
- 2MedlinePlus : la rééducation (en anglais)
- 3VA : faire face aux réactions de stress (en anglais)
- 4Rétablissement après une blessure et sentiment d’identité (en anglais)
Ce guide fournit une information générale pour les États-Unis, fondée sur l’ergothérapie et les soins du traumatisme. Adaptez vos activités aux limites fixées par votre soignant. Si les tâches de base sont difficiles ou dangereuses, demandez un plan de rééducation adapté à votre situation.
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