Soutien gratuit pour la mémoire après une lésion cérébrale
Comprendre les changements de mémoire après une commotion ou une lésion cérébrale. Trouvez des stratégies pratiques, des conseils pour les familles et quatre jeux de mémoire entièrement gratuits. Les guides sont en anglais.
Choisissez l’aide dont vous avez besoin aujourd’hui.
Par la Safety Behind the Wheel Foundation, pour soutenir la récupération de la mémoire grâce à l’information et à des ressources pratiques.
Quand consulter sans attendre
La plupart des changements de mémoire après une commotion s’améliorent avec le temps. Certains signes nécessitent des soins le jour même : commencez ici si quelque chose vous semble nouveau ou pire.
Obtenir des soins d’urgence immédiatement
Appelez le 911 (le 112 en Europe) ou rendez-vous aux urgences les plus proches si des troubles de la mémoire ou de la réflexion apparaissent soudainement ou s’aggravent rapidement. C’est aussi le cas s’ils s’accompagnent d’un mal de tête qui ne cesse d’empirer, de vomissements répétés, d’une crise convulsive, d’une élocution pâteuse, d’une nouvelle faiblesse ou d’un engourdissement, ou d’une somnolence croissante.
Pour commencerListe des signes d’alerte de commotion et de traumatisme crânien après un accidentLes signes d’alerte qui peuvent apparaître des heures ou des jours après un accidentLire le guide (en anglais)Troubles de mémoire anciens ou changement récent : quand faut-il consulter ?Distinguer des troubles stables d’un changement récent, et savoir dans quel délai demander de l’aideLire le guide (en anglais)Vous vous sentez bien après un accident ?L’intervalle lucide après un accident, et pourquoi se sentir bien peut quand même être dangereuxLire le guide (en anglais)Quand un brouillard mental persistant nécessite un bilan médical plus largeLes autres problèmes de santé qui peuvent entretenir le brouillard mental, et quand des examens supplémentaires sont utilesLire le guide (en anglais)
Comprendre la mémoire après une commotion ou une lésion cérébrale
Pourquoi les oublis surviennent, ce que les examens d’imagerie et les tests peuvent montrer ou non, et comment savoir si les choses s’améliorent.
Pour commencerPourquoi ma mémoire est-elle moins bonne après une commotion ?Comment l’attention, l’apprentissage et le rappel changent après un traumatisme crânien, et ce qui aideLire le guide (en anglais)Pourquoi est-ce que je me souviens d’il y a des années mais pas d’hier ?Pourquoi les souvenirs anciens restent souvent nets alors que les nouveaux s’échappent après une lésion cérébraleLire le guide (en anglais)Comment savoir si ma mémoire s’améliore ?Suivre votre mémoire au quotidien, comprendre les résultats des tests et savoir quand refaire un bilanLire le guide (en anglais)Pourquoi je ne me souviens pas de l’accident ?Ce qui provoque des trous de mémoire autour d’une blessure, et comment reconstituer ce qui s’est passéLire le guide (en anglais)Mon scanner cérébral était normal. Pourquoi est-ce que j’oublie encore des choses ?Ce que le scanner, l’IRM, les analyses de sang et les tests cognitifs peuvent montrer ou non après une commotionLire le guide (en anglais)Comment une commotion peut troubler la mémoire et la concentration après un accident de voitureComment les adultes peuvent gérer les troubles de la mémoire et de la concentration pendant la guérison du cerveauLire le guide (en anglais)Vos premières semaines après une commotion due à un accidentRepos, signes d’alerte et reprise progressive des activités au début de la récupérationLire le guide (en anglais)Comment une commotion peut affecter le cerveauCe qui se passe dans le cerveau après un choc important, et pourquoi la mémoire et l’humeur peuvent changerLire le guide (en anglais)Sécurité au quotidien et progrès après une lésion cérébrale grave due à un accidentSécurité au quotidien, routines et progrès après une lésion cérébrale graveLire le guide (en anglais)Ce que les familles doivent comprendre sur la perte de mémoire après une commotion sévèrePourquoi les nouveaux souvenirs peuvent ne pas se fixer après une commotion sévère, et comment les familles peuvent aiderLire le guide (en anglais)Changements de mémoire, de personnalité et d’émotions après un accident de voiturePourquoi une personne peut sembler différente après un grave accident de la routeLire le guide (en anglais)Quand vous ne vous souvenez pas de certains moments d’un grave accident de voitureComment faire face aux trous de mémoire et distinguer ce que vous savez de ce que vous ignorezLire le guide (en anglais)
Stratégies de mémoire au quotidien
Des systèmes et des habitudes simples qui soulagent une mémoire fatiguée, à la maison, au téléphone, avec l’argent et les médicaments.
Pour commencerComment créer un système de mémoire que vous utiliserez vraimentChoisir un carnet, un agenda ou des réglages de téléphone adaptés à votre vie, et en faire une habitudeLire le guide (en anglais)J’oublie sans cesse des choses : comment me faciliter la vie au quotidien ?Cinq aménagements simples à mettre en place dès aujourd’hui pour oublier moins de chosesLire le guide (en anglais)Se souvenir des rendez-vous, des médicaments et de ce que vous comptiez faireUtiliser des rappels, des repères et des notes simples pour tenir vos projets après une lésion cérébraleLire le guide (en anglais)Un système simple pour retenir les rendez-vous, les médicaments et les obligationsDes pages à imprimer, l’aide du pharmacien et un point hebdomadaire pour garder le capLire le guide (en anglais)Pourquoi faire une seule chose à la fois peut faciliter la mémoireComment l’attention, les interruptions et les tâches en plusieurs étapes influent sur la mémoire, et ce qui aideLire le guide (en anglais)Retenir les noms, les conversations et ce que vous lisezDes moyens simples de retenir les noms, les conversations et vos lectures après une lésion cérébraleLire le guide (en anglais)Comment retenir les noms sans vous sentir gênéQue dire quand un nom vous échappe, et des habitudes simples pour les présentations et les événementsLire le guide (en anglais)Utiliser votre téléphone comme aide-mémoire sans vous sentir dépasséDes rappels simples, des écrans plus calmes et des réglages de confidentialité pour un téléphone plus facile à utiliserLire le guide (en anglais)Aider sa mémoire sans smartphone ni technologie coûteuseOutils papier, horloges, minuteurs et repères simples pour mieux retenir à moindre coûtLire le guide (en anglais)La pratique espacée peut-elle aider la mémoire après une lésion cérébrale ?Comment la pratique espacée et l’apprentissage sans erreur peuvent vous aider à réapprendre certaines compétencesLire le guide (en anglais)Gérer les médicaments, la cuisine et les tâches quotidiennes quand la mémoire flancheDes précautions pour les comprimés, la cuisinière et les tâches ménagères, adaptées à vos capacitésLire le guide (en anglais)Comment aménager un logement adapté aux troubles de la mémoireDes changements pièce par pièce pour retrouver vos affaires et vous rappeler la suiteLire le guide (en anglais)Gérer les factures et éviter les paiements en double ou les échéances oubliéesDes relevés, des alertes et une aide de confiance pour protéger votre argent et votre droit de déciderLire le guide (en anglais)Gérer les papiers quand la mémoire et la concentration sont difficilesTrier le courrier, suivre les échéances et vous faire aider par une personne de confiance pour que factures et formulaires ne s’accumulent plusLire le guide (en anglais)Comment tenir un journal de mémoire personnelDes questions simples et une routine de cinq minutes pour garder la trace de vos journéesLire le guide (en anglais)
Rééducation et traitement de la mémoire
En quoi consiste la rééducation de la mémoire, comment la trouver, et ce que dit la recherche sur les jeux cérébraux et les médicaments.
Pour commencerQue se passe-t-il concrètement en rééducation de la mémoire ?À quoi s’attendre à chaque étape, qui fait partie de l’équipe et comment les objectifs sont fixésLire le guide (en anglais)Qu’est-ce que la rééducation de la mémoire, et qui peut aider ?Les professionnels qui traitent les troubles de la mémoire après une lésion cérébrale, et comment les joindreLire le guide (en anglais)Comment trouver une rééducation de la mémoire qualifiée quand l’accès est difficileOù chercher, comment vérifier les qualifications et comment préparer les échanges sur la prise en chargeLire le guide (en anglais)Que demander lors de votre prochain rendez-vous au sujet des troubles de la mémoireUne fiche de préparation pour décrire les changements de mémoire, poser des questions claires et noter les réponsesLire le guide (en anglais)La rééducation de la mémoire peut-elle encore aider des mois ou des années après une blessure ?Ce qu’une rééducation tardive peut apporter, combien de temps durent les progrès et comment fixer des objectifsLire le guide (en anglais)Les jeux cérébraux améliorent-ils la mémoire au quotidien après une commotion ?Ce que les jeux d’entraînement peuvent faire, ou non, pour la mémoire, la récupération et l’aptitude à conduireLire le guide (en anglais)Jeux de mémoire : ce qu’ils peuvent faire et ce qu’ils ne peuvent pas faireComment juger les promesses des jeux cérébraux et jouer pour le plaisir et le lien avec les autresLire le guide (en anglais)Les médicaments peuvent-ils aider en cas de troubles de la mémoire persistants après une lésion cérébrale ?Ce qu’ont montré les études sur les médicaments, qui y a participé et que demander à votre équipe soignanteLire le guide (en anglais)Comment garder un plan de rééducation cohérent après un grave accidentComment réunir rendez-vous et thérapies dans un seul plan qui fonctionneLire le guide (en anglais)Quand la récupération stagne ou que les symptômes persistent après un accident de voitureComment obtenir un nouveau regard sur vos soins quand les progrès ralentissent, sans vous en vouloirLire le guide (en anglais)
S’entraîner avec des jeux de mémoire
Entraînement gratuit de la mémoire
Jeux et défis pour entraîner la mémoire
Rassemblez des séries de cartes identiques dans un village au bord de la mer, trouvez des paires le long d’un sentier paisible, échangez des cartes à la lueur d’une lanterne ou entraînez-vous à retenir des noms et des visages avec des voisins sympathiques. Chaque jeu commence doucement et évolue avec vous : avancez à votre rythme.
Jeu 4 sur 4
Faites connaissance avec les voisins
Un jeu de mémoire amusant
Entraînez-vous à retenir des noms, des visages et des détails du quotidien. Rencontrez des voisins fictifs, puis voyez ce dont vous vous souvenez.
7 niveauxNoms et visages
Jouer à un jeu de mémoire
Ces jeux éducatifs ne sont ni une évaluation clinique ni une thérapie. Les résultats ne permettent pas d’établir la récupération, la santé cognitive ou l’aptitude à conduire.
Ce qui peut nuire à la mémoire
Le sommeil, la fatigue, la douleur, l’humeur, les médicaments et les problèmes d’audition ou de vision peuvent tous peser sur la mémoire, et beaucoup se soignent.
Pour commencerUn mauvais sommeil peut-il aggraver ma mémoire après une commotion ?Repérer les troubles du sommeil qui embrouillent la mémoire, et les traitements dont l’efficacité est prouvéeLire le guide (en anglais)Pourquoi ma mémoire semble-t-elle moins bonne quand je suis fatigué ?Comment la fatigue mentale épuise l’attention et la mémoire, et comment organiser votre journée en conséquenceLire le guide (en anglais)Comment la douleur, l’anxiété, la dépression et le TSPT peuvent affecter la mémoireComment la douleur, l’inquiétude, le moral en berne et le stress post-traumatique prennent la place de la mémoire, et ce qui aideLire le guide (en anglais)Les médicaments, l’alcool ou le cannabis peuvent-ils affecter ma mémoire ?Quels médicaments et quelles substances peuvent émousser la mémoire après une lésion cérébrale, et que demanderLire le guide (en anglais)Des problèmes d’audition, de vision ou des vertiges peuvent-ils compliquer l’apprentissage ?Comment des troubles des yeux, des oreilles ou de l’équilibre peuvent ressembler à des oublis, et quels examens aidentLire le guide (en anglais)Troubles du sommeil, douleur, humeur et concentration après un grave accident de voitureComment ces symptômes se recoupent et comment les démêler avec votre équipe soignanteLire le guide (en anglais)Épuisé après un accident de voiture ? Quand la fatigue mérite un examen plus attentifQuand le manque d’énergie pendant la récupération est normal, et quand il faut y regarder de plus prèsLire le guide (en anglais)Quand la lecture et les écrans deviennent difficiles après une commotionPourquoi la lecture et les écrans peuvent être difficiles après une commotion, et ce qui aideLire le guide (en anglais)
Travail, école et conduite
Comment préparer un retour sûr au travail, en classe et au volant, chacun avec sa propre évaluation.
Pour commencerTroubles de la mémoire au travail : demander du soutien sans perdre confiance en soiDes aménagements concrets au travail, comment les demander et comment décider de ce que vous partagezLire le guide (en anglais)Comment expliquer vos difficultés de mémoire au travail sans vous sentir gênéDes phrases toutes prêtes pour votre responsable, vos collègues et les RH, et comment demander du soutien par écritLire le guide (en anglais)Reprendre l’école, le sport et la conduite : pourquoi chacun nécessite sa propre évaluationPourquoi se sentir prêt pour la classe n’est pas la même chose qu’être prêt pour le terrain ou la routeLire le guide (en anglais)Étudier et retenir ses cours après une commotionComment doser le travail, demander des aménagements scolaires et continuer à apprendre pendant que le cerveau guéritLire le guide (en anglais)Aider un adolescent à reprendre sa vie quotidienne après une commotionLes étapes pour accompagner votre ado vers le sommeil, les amis, le sport, le travail et la conduiteLire le guide (en anglais)La commotion quand vous avez déjà un TDAH ou un trouble des apprentissagesComment un TDAH ou un trouble des apprentissages peut influencer la récupération, et comment en tenir compteLire le guide (en anglais)Pourquoi des difficultés d’apprentissage peuvent apparaître plus tard après une lésion cérébrale dans l’enfancePourquoi des exigences croissantes à l’école, à l’université ou au travail peuvent révéler une blessure ancienneLire le guide (en anglais)Reprendre le volant après une lésion cérébrale ou une opération : êtes-vous vraiment prêt ?Pourquoi se sentir prêt ne suffit pas, et comment reprendre la conduite en toute sécuritéLire le guide (en anglais)Troubles de la mémoire et conduite : pourquoi se souvenir d’un itinéraire ne suffit pasLes capacités cognitives nécessaires à une conduite sûre, et comment une évaluation de conduite les vérifieLire le guide (en anglais)Je ne peux pas conduire pour le moment : comment garder mon autonomie ?Un plan concret pour les trajets, les coûts et les horaires pendant que vous ne conduisez pasLire le guide (en anglais)Reprendre le travail, les études et le rôle d’aidant après un grave accidentComment gérer le travail, les études et vos responsabilités d’aidant pendant votre guérisonLire le guide (en anglais)Aider un enfant à retourner à l’école après une commotionComment préparer un retour progressif à l’école après la commotion d’un enfantLire le guide (en anglais)
Famille, aidants et vie quotidienne
Des façons pour les familles et les partenaires d’aider sans faire passer d’examen, et des notes et des routines qui facilitent le quotidien.
Pour commencerComment les familles peuvent aider sans tester sans cesse la mémoire d’un procheDes rappels bienveillants, des routines partagées et un soutien qui laissent votre proche aux commandesLire le guide (en anglais)Quand un proche pose sans cesse la même questionQue dire, quoi éviter, et comment des réponses écrites peuvent apaiser la répétitionLire le guide (en anglais)« J’ai oublié » ne veut pas dire « ça m’est égal »Des façons pour les couples et les familles de vivre les trous de mémoire avec moins de reprochesLire le guide (en anglais)Quand les souvenirs s’effacent, l’amour peut resterComment les couples et les proches peuvent rester liés quand les souvenirs communs s’échappentLire le guide (en anglais)Dix activités de mémoire agréables à partager avec un procheDes idées simples, sans score, à apprécier ensemble sans tester la mémoire de personneLire le guide (en anglais)Quels documents conserver après une lésion cérébrale ?Constituer un dossier simple, obtenir vos propres documents médicaux et les partager en toute sécuritéLire le guide (en anglais)L’épuisement des aidants et des limites saines après un grave accident de voitureComment partager la charge, poser des limites et prendre soin de vous en tant qu’aidantLire le guide (en anglais)Comment soutenir une personne qui a peur de monter en voiture après un accidentDes mots apaisants, une conduite douce et de petites étapes progressives pour aider un passager anxieuxLire le guide (en anglais)Routine, autonomie et identité après un grave accident de voitureDes moyens concrets de reconstruire vos routines, votre autonomie et votre identitéLire le guide (en anglais)Confusion soudaine chez une personne âgée après un accidentÀ quoi ressemble un état confusionnel aigu chez les personnes âgées, et pourquoi il doit être pris en charge rapidementLire le guide (en anglais)Comment expliquer les troubles de la mémoire à vos enfantsDes mots simples selon l’âge, ce qu’il faut éviter et des façons de rester proche de vos enfantsLire le guide (en anglais)Comment créer ensemble un livre de souvenirs familialRassembler photos, histoires et voix dans un livre à apprécier sans pressionLire le guide (en anglais)Se souvenir des moments qui comptent le plusDes moyens simples de préparer les grands jours en famille et d’en garder le souvenirLire le guide (en anglais)
Identité, espoir et jours difficiles
Quand les changements de mémoire ébranlent votre identité, ces guides vous aident à reconstruire votre histoire, à créer de nouveaux souvenirs et à traverser les jours difficiles.
Pour commencerSuis-je toujours la même personne si ma mémoire a changé ?Ce qui reste généralement stable en vous, et des moyens simples de reconstruire votre histoire de vieLire le guide (en anglais)Les souvenirs que l’on perd et ceux que l’on peut créerComment les nouveaux souvenirs se forment après une lésion cérébrale, et de petits moyens de garder en mémoire les bons joursLire le guide (en anglais)Comment traverser un mauvais jour pour la mémoire sans perdre espoirUn plan pour les jours de brouillard, un discours intérieur plus bienveillant et les signes qu’un mauvais jour nécessite des soinsLire le guide (en anglais)
La santé du cerveau sur le long terme
Activité physique, alimentation, loisirs et conseils pour bien vieillir, ainsi que des réponses claires sur les commotions répétées, la démence et l’ETC (encéphalopathie traumatique chronique).
Pour commencerLa place de l’activité physique dans la récupération après une commotionQuand se reposer, comment reprendre le mouvement et comment composer avec les autres blessures de l’accidentLire le guide (en anglais)Prendre soin de la santé de votre cerveau en vieillissant après une blessureDes habitudes quotidiennes qui aident à protéger votre cerveau dans les années qui suivent un traumatisme crânienLire le guide (en anglais)Alimentation et compléments pour la mémoire après une commotion : que savons-nous ?Ce que montrent les études sur les oméga-3, la créatine et d’autres compléments, et comment rester prudentLire le guide (en anglais)La musique, les loisirs ou l’apprentissage d’une nouvelle compétence peuvent-ils aider ?Ce que montre la recherche sur la musique, les loisirs et les nouvelles compétences après une lésion cérébraleLire le guide (en anglais)Ce que signifient les commotions répétées et les chocs répétés à la tête pour la mémoireComment les commotions répétées et les chocs plus légers peuvent affecter la mémoire, et comment réduire le risqueLire le guide (en anglais)Une commotion subie jeune augmente-t-elle le risque de démence plus tard ?Ce que montrent les études à long terme sur les lésions cérébrales et la démence, en chiffres simplesLire le guide (en anglais)Commotion, symptômes persistants, démence et ETC : quelles différences ?Des définitions claires de quatre termes souvent confondus après un traumatisme crânienLire le guide (en anglais)
Soutenir la recherche sur la mémoire
La Safety Behind the Wheel Foundation collecte des fonds pour la recherche visant à aider à restaurer la mémoire après une lésion cérébrale.
En savoir plus sur le fonds de recherchePour aller plus loin
Centre de ressources pour la sécurité routière
Guides, auto-évaluations et articles (en anglais) pour les conducteurs, les parents de jeunes conducteurs et les familles qui se remettent d’un accident.
