Dix activités de mémoire agréables à partager avec un proche
Des idées simples, sans score, à apprécier ensemble sans tester la mémoire de personne
Après une lésion cérébrale, le temps passé ensemble peut se réduire aux trajets, aux rendez-vous et aux rappels, et les moments de plaisir disparaissent souvent sans que personne l’ait choisi. Une étude a suivi pendant un an des personnes ayant une lésion cérébrale modérée à grave. Au bout de cette année, 81 % n’avaient pas retrouvé leur niveau de loisirs antérieur, et la télévision était le nouveau passe-temps le plus souvent cité [1].
Cet article vous propose dix activités à partager avec un conjoint, un parent, un ami ou un enfant adulte qui a des troubles de la mémoire. Chacune est accompagnée d’étapes de préparation simples, de façons de garder une ambiance détendue et d’une version allégée pour les jours de faible énergie.
L’objectif est de passer un bon moment ensemble. Certaines de ces idées donnent à la personne l’occasion d’utiliser ses capacités de réflexion, mais ce ne sont pas des traitements, et elles ne répareront pas la mémoire. Le savoir dès le départ permet de mieux les apprécier.
Ce que les activités partagées peuvent faire, et ce qu’elles ne peuvent pas faire
La thérapie récréative utilise les jeux, la musique, l’art, l’exercice et les sorties pour apaiser le stress et aider les personnes à créer des liens avec les autres [2]. Les mêmes ingrédients fonctionnent à la maison, et vous n’avez besoin ni de matériel particulier ni de formation.
Retrouver les activités qu’on aime compte après une blessure. Lors d’entretiens, les survivants qui avaient repris leurs passe-temps décrivaient un meilleur bien-être, et le soutien des autres faisait partie de ce qui les y avait aidés [3].
Soyez toutefois clair sur les limites. Une fiche d’information sur les lésions cérébrales publiée par un centre de recherche national indique que les exercices de mémoire et les programmes d’entraînement cérébral sont de peu d’utilité réelle pour restaurer la mémoire [4]. Une vaste revue des programmes musicaux après une lésion cérébrale n’a trouvé aucune preuve solide qu’ils améliorent la mémoire ou l’attention [5]. Dans un essai, des adultes en bonne santé de 50 ans et plus ont fait des puzzles une heure par jour pendant 30 jours. Ils sont devenus meilleurs aux puzzles, mais leurs scores aux tests de réflexion n’ont pas progressé davantage que ceux d’un groupe de comparaison [6].
Une étude au long cours menée en Écosse auprès de personnes âgées en bonne santé a montré que celles qui jouaient plus souvent à des jeux voyaient leurs capacités de réflexion décliner moins [7]. L’étude ne pouvait pas prouver que les jeux en étaient la cause, et elle ne portait pas sur les lésions cérébrales [7]. Pour en savoir plus sur la recherche, consultez La musique, les loisirs ou l’apprentissage d’une nouvelle compétence peuvent-ils aider ? et Les jeux cérébraux améliorent-ils la mémoire au quotidien après une commotion ?
Des règles de base pour que cela reste amusant
Le moyen le plus rapide de gâcher une activité partagée est d’en faire un test. Des questions comme « Tu te souviens de qui c’est ? » mettent la personne sur la sellette. Si elle ne peut pas répondre, le plaisir se transforme en inquiétude.
Essayez plutôt ces habitudes :
- Racontez vous-même le souvenir. Dites : « Voici Papi au lac en 2015. Il a attrapé le plus gros poisson ce jour-là. » La personne peut participer sans avoir à se rappeler quoi que ce soit.
- Oubliez le score. Laissez le carnet de scores dans le tiroir, ou jouez à des jeux où vous faites équipe.
- Laissez la personne choisir. Proposez deux options, comme « les cartes ou la musique ? » Deux choix sont plus faciles à peser qu’une question ouverte.
- Réduisez le bruit. Éteignez la télévision et mettez les téléphones en silencieux. Les distractions rendent la réflexion plus difficile après une lésion cérébrale, et faire une seule chose à la fois aide [8].
- Comblez les trous avec bienveillance. Si elle perd le fil d’une étape ou d’une histoire, complétez et continuez. Évitez les soupirs et les « Je viens de te le dire ».
- Arrêtez tant que c’est encore agréable. Terminez sur une note positive, avant que quiconque soit épuisé.
Les rappels du quotidien sans tester la mémoire sont abordés dans Comment la famille peut aider sans tester sans cesse la mémoire d’un proche.
Liste de la Safety Behind the Wheel Foundation
Avant de commencer
- Choisissez un moment de la journée où la personne a généralement le plus d’énergie
- Dégagez la table et éteignez la télévision
- Préparez tout ce dont vous avez besoin avant de vous asseoir
- Convenez d’un signal d’arrêt, comme une main levée ou le mot « pause »
- Prévoyez 15 à 30 minutes, avec une pause à mi-parcours si nécessaire
- Décidez à l’avance que personne ne compte les points
Activités 1 à 3 : histoires, chansons et lecture
1. Les histoires en photos
Choisissez 15 à 20 photos d’une même période ou d’un même événement, comme un mariage, des vacances préférées ou les premières années d’un enfant. Moins de photos, c’est plus de calme. Asseyez-vous côte à côte, avec une bonne lumière.
Racontez vous-même l’histoire de chaque photo, puis faites une pause pour que la personne puisse la compléter. Si elle ajoute un détail, tant mieux, et sinon, passez simplement à la suivante. Vous pouvez écrire une courte légende sur un post-it pour chaque photo : qui, où et l’année.
Plus tard, les photos légendées peuvent aller dans un album que la personne pourra feuilleter seule.
Version pour les jours de fatigue : regardez trois photos et ne parlez que de celle qu’elle préfère.
2. Une playlist commune
Créez ensemble une playlist sur un thème. Ce peuvent être des chansons de vos années lycée, de votre mariage, des voyages en famille ou d’un chanteur préféré. Chacun choisit quelques chansons. Écoutez-les, chantez si vous en avez envie, et racontez où vous étiez quand vous les avez entendues pour la première fois.
Des survivants cités par une association consacrée aux lésions cérébrales disent que la musique leur remonte le moral [9]. Certains de ses groupes utilisent des chansons anciennes et familières pour raviver des souvenirs d’avant la blessure [9]. La musique peut aussi susciter des émotions fortes : laissez place aux larmes ou aux moments de silence [9].
Commencez avec un volume bas, car le bruit peut fatiguer. Version pour les jours de fatigue : une ou deux chansons, les yeux fermés et sans obligation de parler.
3. Lire à voix haute et en discuter
Choisissez un texte court, comme un article d’actualité, un poème ou une page d’un livre préféré. Lisez chacun un paragraphe à tour de rôle, ou laissez une personne lire pendant que l’autre écoute.
Ensuite, discutez de ce qui vous a plu. Évitez « Que se passait-il dans la première partie ? », car c’est une interrogation. Demandez plutôt : « Qu’est-ce que tu en as pensé ? »
Version pour les jours de fatigue : écoutez ensemble un livre audio ou une émission de radio.
Activités 4 à 6 : jeux et casse-têtes sans tableau des scores
4. Des jeux de cartes et de société pour le plaisir
Les jeux familiers sont le point de départ le plus facile, car après une lésion cérébrale, ce qui a été appris il y a longtemps est souvent mieux conservé que les nouveaux apprentissages [4]. Pensez au jeu des 7 familles, au rami, aux dames ou aux dominos.
Écrivez les règles principales sur une fiche et laissez-la sur la table, pour que personne n’ait à s’en souvenir. Vous pouvez jouer cartes visibles et vous aider mutuellement à prévoir vos coups. Les jeux d’équipe, où l’on gagne ou perd ensemble, fonctionnent bien aussi.
Version pour les jours de fatigue : mélangez un jeu de cartes et triez ensemble les cartes par couleur en bavardant.
5. Un puzzle qui reste installé
Choisissez un puzzle à grosses pièces avec une image que vous aimez tous les deux, et commencez avec 100 à 300 pièces. Installez-le sur une table pliante ou un plateau où il peut rester plusieurs jours.
Un puzzle convient bien aux troubles de la mémoire, car l’image elle-même montre où vous en étiez. Triez d’abord les pièces du bord, puis triez par couleur, et travaillez un coin à la fois.
Dans l’étude sur les puzzles, certains participants ont eu des douleurs passagères au dos ou aux épaules [6]. Asseyez-vous sur une chaise qui soutient bien le dos, à une table de bonne hauteur, et levez-vous environ toutes les 15 minutes.
Version pour les jours de fatigue : triez les pièces par couleur en bavardant, sans objectif de terminer.
6. Des jeux de mots en équipe
Faites ensemble des mots croisés ou des mots mêlés, une seule personne tenant le stylo. Jouez à un jeu de mots sans minuteur, comme citer des aliments qui commencent par B. Donnez des indices sans compter.
Faites-en un travail d’équipe contre la grille, et si un mot ne vient pas, donnez la première lettre et prenez-le avec le sourire. Les difficultés à trouver ses mots peuvent survenir après une lésion cérébrale [8]. Une pause le temps que le mot revienne, c’est très bien.
Version pour les jours de fatigue : lisez les définitions à voix haute et laissez votre partenaire le plaisir de les trouver.
Activités 7 à 10 : travaux manuels, plein air et création
7. Cuisiner un plat familial préféré
Choisissez une recette que la personne a déjà faite. Écrivez les étapes en gros caractères sur une seule fiche, avec une case à cocher après chaque étape. Écrire chaque étape d’une tâche est une habitude utile pour toute personne ayant des troubles de la mémoire [8].
Préparez tous les ingrédients et ustensiles avant de commencer. Faites une étape à la fois, et dites chaque étape à voix haute. Demandez à l’équipe soignante si la plaque de cuisson, le four et les couteaux tranchants sont sans danger pour l’instant. Notre guide sur la gestion des médicaments et de la cuisine avec des troubles de la mémoire en dit plus sur la sécurité en cuisine.
Version pour les jours de fatigue : laissez la plaque de côté et préparez des sandwichs, glacez des biscuits ou faites une salade de fruits avec des fruits tendres et un couteau à beurre.
8. Une courte promenade ou une petite sortie
Quand les personnes reprennent peu à peu leur vie quotidienne après une commotion, les CDC suggèrent des activités relaxantes comme une courte marche avec un ami [10]. Choisissez un itinéraire court et plat que vous pouvez refaire. Donnez un thème à la promenade : compter les portes rouges, repérer les chiens ou prendre une photo de quelque chose qui vous fait sourire.
Quand la marche devient facile, essayez une petite sortie vers un banc dans un parc, une jardinerie ou un café à une heure calme. Vérifiez avec l’équipe soignante l’équilibre, la vision et le niveau d’activité adapté. Consultez La place de l’activité physique dans le rétablissement après une commotion pour doser l’effort.
Version pour les jours de fatigue : asseyez-vous sur un perron ou près d’une fenêtre et regardez le monde pendant dix minutes.
9. Faire pousser quelque chose ensemble
Plantez des herbes aromatiques, des tomates ou des fleurs dans des pots posés sur une table, pour que personne n’ait à s’agenouiller. Mettez dans chaque pot une étiquette avec le nom de la plante et la date de plantation.
Collez sur le frigo un tableau d’arrosage simple avec une case par jour. Le tableau se souvient à votre place, et les plantes vous donnent quelque chose à surveiller ensemble. Les nouvelles feuilles de chaque semaine vous donnent à tous les deux quelque chose à attendre.
Version pour les jours de fatigue : asseyez-vous dehors ensemble et arrosez un seul pot.
10. Des projets d’art et de bricolage simples
L’art fait partie des outils de la thérapie récréative [2]. Choisissez des projets aux étapes claires et au résultat indulgent. Des coloriages, de la peinture par numéros, un kit de nichoir simple, une page de scrapbooking ou un modèle de tricot que la personne connaît déjà conviennent tous.
Disposez le matériel dans l’ordre où vous l’utiliserez. Si une œuvre commune vous met la pression, travaillez côte à côte sur des projets séparés. Saluez l’effort et le plaisir, et accordez moins d’importance au résultat.
Version pour les jours de fatigue : coloriez une page ensemble en écoutant de la musique.
Adapter les activités au niveau d’énergie
La fatigue fait partie des problèmes les plus souvent signalés par les survivants après une lésion cérébrale. Jusqu’à 70 % des survivants signalent une fatigue mentale, qui peut affecter la mémoire, l’humeur, l’attention et les loisirs [11].
Les conseils sur la fatigue après une lésion cérébrale s’appliquent bien aux activités partagées [11] :
- Apprenez les premiers signes d’alerte, comme l’irritabilité ou la perte de concentration, et arrêtez avant que l’épuisement s’installe.
- Prévoyez les activités les plus exigeantes plus tôt dans la journée.
- Commencez par des tâches familières et augmentez la difficulté lentement, sur des semaines ou des mois.
- Prévoyez des pauses, et ne surchargez pas la journée.
- Limitez le temps passé avec les visiteurs qui épuisent la personne.
Parmi les autres signes qu’il est temps d’arrêter : les bâillements, les yeux qu’on frotte, davantage d’erreurs, l’irritabilité ou un mal de tête. Quand vous les voyez, utilisez votre signal d’arrêt, rangez et reposez-vous, même si vous n’en êtes qu’à la moitié.
Comparaison établie par la Safety Behind the Wheel Foundation
Les dix activités en un coup d’œil
| Activité | Ce qu’il vous faut | Bonne durée pour commencer | Version pour les jours de fatigue |
|---|---|---|---|
| Histoires en photos | 15 à 20 photos, des post-it | 15 à 20 minutes | Trois photos, parler d’une seule |
| Playlist commune | Téléphone, radio ou lecteur CD | 15 minutes | Une ou deux chansons, sans parler |
| Lecture à voix haute | Un court article, un poème ou un chapitre | 10 à 15 minutes | Livre audio ou émission de radio |
| Jeux de cartes ou de société | Un jeu familier, une fiche de règles | Une ou deux parties | Mélanger et trier par couleur |
| Puzzle | 100 à 300 grosses pièces, une table | 15 minutes | Trier les pièces par couleur |
| Jeux de mots | Mots croisés ou mots mêlés, un crayon | 10 à 15 minutes | Lire les définitions, le partenaire trouve |
| Cuisine | Une recette connue sur une fiche d’étapes | 30 minutes | Sandwichs ou salade de fruits |
| Promenade ou sortie | Des chaussures confortables, un thème | 10 à 20 minutes | Regarder dehors depuis le perron ou la fenêtre |
| Jardinage | Pots, terreau, graines, tableau d’arrosage | 15 minutes | Arroser un seul pot |
| Art et bricolage | Un kit simple, le matériel disposé à l’avance | 20 minutes | Colorier une page en musique |
En faire une habitude que vous attendez tous les deux
Une activité partagée fonctionne mieux quand elle figure dans l’agenda. Une fiche d’information sur les lésions cérébrales destinée aux couples suggère de prévoir un rendez-vous à deux peu coûteux, comme une promenade, un film ou une partie de cartes [12]. Traitez-le aussi sérieusement qu’une visite chez le médecin [12]. La même idée fonctionne pour un parent et son enfant adulte, ou pour deux amis.
Quelques idées pour garder de la nouveauté :
- Alternez entre deux ou trois activités préférées plutôt que d’essayer quelque chose de nouveau à chaque fois.
- Laissez la personne blessée vous apprendre un jeu ou un savoir-faire qu’elle maîtrise bien. Retrouver un rôle d’expert peut faire du bien.
- Invitez de temps en temps une personne de plus, comme un petit-enfant ou un vieil ami. Un petit groupe où une seule personne parle à la fois est plus facile à suivre qu’une foule [8].
- Gardez sur le frigo une courte liste de ce que vous avez aimé tous les deux, et piochez-y pour planifier la prochaine fois.
Si vous êtes le membre de la famille, ce moment peut aussi être une pause dans votre rôle d’aidant.
Quand le plaisir n’en est plus un
Parfois, plus rien ne fait envie. Après une lésion cérébrale, la dépression peut se manifester par de la tristesse, un retrait social, un manque d’énergie et une baisse d’intérêt pour les activités [13]. La dépression n’est pas une faiblesse, et un traitement peut aider [13]. Si un proche continue de refuser tout ce qu’il aimait, signalez-le à l’équipe soignante.
Si quelqu’un parle de suicide
Le 988 (ligne d’écoute américaine pour les crises suicidaires) répond aux appels et aux SMS à toute heure. C’est gratuit et confidentiel. En France, le 3114 (numéro national de prévention du suicide) est gratuit et joignable 24 h/24 [14]. Si une personne est en danger immédiat, appelez le 911 (le 112 en Europe).
Certains changements sont des problèmes médicaux qui nécessitent des soins immédiats. Appelez le 911 (le 112 en Europe) ou rendez-vous aux urgences si un mal de tête ne cesse de s’intensifier et ne se calme pas [15]. Faites de même en cas de nouvelle faiblesse ou d’engourdissement, d’élocution difficile, de crises convulsives ou de vomissements répétés, ou si la personne semble nouvellement confuse ou ne reconnaît plus des personnes ou des lieux familiers [15]. Consultez la liste des signaux d’alerte en cas de commotion et de traumatisme crânien après un accident pour en savoir plus.
Questions à poser à votre équipe soignante
Liste de questions de la Safety Behind the Wheel Foundation
- Parmi ces activités, lesquelles sont sans danger pour l’instant, compte tenu de l’équilibre, de la vision et de l’endurance ?
- Quelle durée viser à ce stade, et quand pourrons-nous en faire plus ?
- La plaque de cuisson ou un couteau tranchant peuvent-ils être utilisés sans danger, et avec quel type de surveillance ?
- Un thérapeute en loisirs thérapeutiques ou un ergothérapeute pourrait-il nous aider à adapter un loisir qui compte pour nous ?
- Quels premiers signes de fatigue devons-nous surveiller, et que faire quand nous les voyons ?
- Existe-t-il près de chez nous des groupes pour les personnes ayant une lésion cérébrale qui proposent de la musique, de l’art ou des activités sociales ?
- Si l’intérêt pour les activités a baissé, cela pourrait-il être une dépression, et comment le vérifier ?
Questions fréquentes
Les activités de mémoire peuvent-elles faire revenir des souvenirs perdus ?
Aucune recherche ne montre que les jeux, les puzzles ou la musique restaurent la mémoire après une lésion cérébrale [4, 5]. Ces activités servent au plaisir, au réconfort et au temps passé ensemble. Certaines personnes constatent que des chansons ou des photos familières font remonter des souvenirs anciens, mais personne ne devrait compter dessus [9].
Quelles activités conviennent à une personne ayant des pertes de mémoire après une lésion cérébrale ?
Les activités courtes, familières et manuelles fonctionnent généralement le mieux. Les histoires en photos, la musique, les jeux de cartes, la cuisine simple et les courtes promenades sont faciles à organiser et faciles à alléger les jours de fatigue. Choisissez ce que la personne aimait avant la blessure, puis simplifiez-le.
Comment éviter de faire passer une interrogation à quelqu’un pendant une activité ?
Racontez le souvenir au lieu de le demander. Dites « C’était notre voyage sur la côte » plutôt que « C’était où ? » Si la personne ajoute un détail, accueillez-le, et sinon, continuez.
Combien de temps doit durer une activité partagée ?
Commencez par 15 à 30 minutes et arrêtez avant que la fatigue s’installe. La fatigue mentale est fréquente après une lésion cérébrale : de courtes séances avec des pauses fonctionnent donc généralement mieux qu’une seule longue séance [11].
Peut-on compter les points dans les jeux ?
Cela dépend de la personne : si elle aime la compétition amicale et rit d’une défaite, comptez les points. Si perdre la frustre, jouez dans la même équipe ou laissez le score de côté.
Les jeux de mémoire de ce site sont-ils une forme de thérapie ?
Non. Le jeu d’entraînement de la mémoire du site est conçu comme une pratique récréative et éducative. Ce peut être une activité agréable à faire ensemble, mais il ne traite pas les troubles de la mémoire.
L’essentiel
Recommandation de la Safety Behind the Wheel Foundation
Choisissez dans cette liste une activité que votre proche aime déjà. Prévoyez 15 minutes au meilleur moment de sa journée, et laissez de côté les interrogations et les scores. Gardez une version pour les jours de fatigue sous la main, arrêtez tant que c’est encore agréable et inscrivez la prochaine séance dans l’agenda.
Articles connexes
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- Jeu d’entraînement de la mémoire
- Comment la famille peut aider sans tester sans cesse la mémoire d’un proche
- Pourquoi ma mémoire semble-t-elle moins bonne quand je suis fatigué ?
- Seul après un accident de voiture : comment demander de l’aide et garder le lien
Sources et lectures complémentaires
- 1Model Systems Knowledge Translation Center. « Impact of Traumatic Brain Injury on Participation in Leisure Activities » (résumé de Wise EK et coll., Archives of Physical Medicine and Rehabilitation). MSKTC, 2010. msktc.org/…/impact-traumatic-brain-injur…
- 2U.S. Bureau of Labor Statistics. « Recreational Therapists ». Occupational Outlook Handbook, 2026. bls.gov/…/recreational-therapists.htm
- 3Headway. « Leisure participation after TBI explored in new research » (sur Fountas, Ponsford et Downing, Disability and Rehabilitation, 2025). Headway, 2026. headway.org.uk/…/leisure-participation-after-…
- 4Hart T, Sander A. « Memory and Traumatic Brain Injury ». Model Systems Knowledge Translation Center (MSKTC), 2016. msktc.org/…/memory-and-traumatic-brain-i…
- 5Magee WL, Clark I, Tamplin J, Bradt J. « Music interventions for acquired brain injury ». Cochrane Database of Systematic Reviews, 2017. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC6464962
- 6Fissler P, Kuster OC, Laptinskaya D, et coll. « Jigsaw Puzzling Taps Multiple Cognitive Abilities and Is a Potential Protective Factor for Cognitive Aging ». Frontiers in Aging Neuroscience, 2018. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC6174231
- 7Altschul DM, Deary IJ. « Playing Analog Games Is Associated With Reduced Declines in Cognitive Function: A 68-Year Longitudinal Cohort Study ». Journals of Gerontology: Series B, 2020. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC7021446
- 8Neumann D, Lequerica A. « Cognitive Problems After Traumatic Brain Injury ». Model Systems Knowledge Translation Center (MSKTC), 2020. msktc.org/…/cognitive-problems-after-tra…
- 9Headway. « Music after brain injury ». Headway, 2026. headway.org.uk/…/music-after-brain-injury
- 10Centers for Disease Control and Prevention. « What to Do After a Mild TBI or Concussion ». CDC, 2025. cdc.gov/…/response
- 11Bell KR. « Fatigue and Traumatic Brain Injury ». Model Systems Knowledge Translation Center, 2024. msktc.org/…/fatigue-and-traumatic-brain-…
- 12Model Systems Knowledge Translation Center. « Couples’ Relationships After Traumatic Brain Injury », dans TBI Factsheet Booklet, Edition 14. MSKTC, 2026. msktc.org/…/26-22005-TBI-Booklet-EN-Marc…
- 13Zwilling A, Sander A, Hanks R. « Changes in Emotion After Traumatic Brain Injury ». Model Systems Knowledge Translation Center, 2022. msktc.org/…/changes-emotion-after-trauma…
- 14988 Suicide and Crisis Lifeline. « 988 Suicide and Crisis Lifeline ». 2026. 988lifeline.org
- 15Centers for Disease Control and Prevention. « Symptoms of Mild TBI and Concussion ». CDC, 2025. cdc.gov/…/index.html
Cet article s’inscrit dans les priorités de sécurité liées à la thérapie récréative, à l’ergothérapie et à la rééducation des lésions cérébrales. Il s’agit d’informations générales, et non d’un avis médical. Vérifiez votre situation auprès de votre équipe soignante et des sources officielles. Révisé en octobre 2026.
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