Diez actividades de memoria agradables para compartir con alguien que quiere
Ideas sencillas y sin puntajes para disfrutar juntos sin poner a prueba la memoria de nadie
Después de una lesión cerebral, el tiempo juntos puede reducirse a traslados, citas y recordatorios, y la diversión a menudo desaparece sin que nadie lo decida. Un estudio siguió durante un año a personas con lesión cerebral de moderada a grave. Para entonces, el 81 por ciento no había regresado a su nivel anterior de actividades recreativas, y la televisión era el nuevo pasatiempo que más se mencionaba [1].
Este artículo le da diez actividades para compartir con una pareja, un padre o una madre, un amigo o un hijo adulto que tiene problemas de memoria. Cada una viene con pasos sencillos para prepararla, formas de mantenerla relajada y una versión más ligera para los días de poca energía.
La meta es pasar un buen rato juntos. Algunas de estas ideas le dan a la persona la oportunidad de usar sus habilidades de pensamiento, pero no son un tratamiento y no repararán la memoria. Saberlo desde el principio hace que sea más fácil disfrutarlas.
Lo que las actividades compartidas pueden y no pueden hacer
La terapia recreativa usa juegos, música, arte, ejercicio y salidas para aliviar el estrés y ayudar a las personas a conectarse con otras [2]. Los mismos elementos funcionan en casa, y no necesita materiales especiales ni capacitación.
Volver a las cosas que uno disfruta importa después de una lesión. En entrevistas, los sobrevivientes que regresaron a sus pasatiempos describieron un mayor bienestar, y el apoyo de otras personas fue una de las cosas que les ayudaron a lograrlo [3].
Sin embargo, tenga claros los límites. Una hoja informativa sobre lesiones cerebrales de un centro nacional de investigación dice que los ejercicios de memoria y los programas de entrenamiento cerebral sirven de poco en la práctica para recuperar la memoria [4]. Una revisión amplia de programas de música después de una lesión cerebral no encontró evidencia sólida de que mejoren la memoria o la atención [5]. En un ensayo, adultos sanos de 50 años o más armaron rompecabezas una hora al día durante 30 días. Mejoraron en los rompecabezas, pero sus resultados en las pruebas de pensamiento no mejoraron más que los de un grupo de comparación [6].
Un estudio a largo plazo con adultos mayores sanos en Escocia encontró que quienes jugaban juegos con más frecuencia tuvieron menos deterioro en sus habilidades de pensamiento [7]. El estudio no pudo demostrar que los juegos causaran esto, y no estudió las lesiones cerebrales [7]. Para saber más sobre la investigación, consulte ¿Pueden ayudar la música, los pasatiempos o aprender una nueva habilidad? y ¿Los juegos mentales mejoran la memoria del día a día después de una conmoción cerebral?
Reglas básicas para que siga siendo divertido
La forma más rápida de arruinar una actividad compartida es convertirla en un examen. Preguntas como “¿Te acuerdas de quién es?” ponen a la persona en aprietos. Si no puede contestar, la diversión se convierte en preocupación.
Pruebe mejor estos hábitos:
- Ofrezca usted el recuerdo. Diga “Este es el abuelo en el lago en 2015. Ese día pescó el pez más grande.” La persona puede participar sin tener que recordar nada.
- Olvídese del puntaje. Deje la libreta de puntos en el cajón, o jueguen juegos en los que trabajen en equipo.
- Deje que la persona elija. Dé dos opciones, como “¿cartas o música?” Dos opciones son más fáciles de considerar que una pregunta abierta.
- Elimine el ruido. Apague la televisión y silencie los teléfonos. Las distracciones hacen más difícil pensar después de una lesión cerebral, y hacer una sola tarea a la vez ayuda [8].
- Llene los huecos con amabilidad. Si pierde el hilo de un paso o de una historia, complételo usted y sigan adelante. Evite los suspiros y el “Te lo acabo de decir.”
- Pare mientras todavía va bien. Terminen en un momento agradable, antes de que alguien se agote.
Los recordatorios diarios sin poner a prueba la memoria se explican en Cómo puede ayudar la familia sin poner a prueba constantemente la memoria de alguien.
Lista de verificación de Safety Behind the Wheel Foundation
Antes de empezar
- Elija un momento del día en que la persona suele tener más energía
- Despeje la mesa y apague la televisión
- Prepare todo lo que necesita antes de sentarse
- Acuerden una señal para parar, como levantar la mano o la palabra “pausa”
- Planee de 15 a 30 minutos, con un descanso a la mitad si hace falta
- Decidan de antemano que nadie lleva la cuenta de los puntos
Actividades 1 a 3: historias, canciones y lectura
1. Historias con fotos
Escoja de 15 a 20 fotos de una sola época o un solo evento, como una boda, unas vacaciones favoritas o los primeros años de un hijo. Menos fotos mantienen la calma. Siéntense uno al lado del otro con buena luz.
Cuente usted la historia de cada foto y luego haga una pausa para que la persona pueda agregar algo. Si agrega un detalle, qué bien, y si no, simplemente sigan. Puede escribir un pie de foto corto en una nota adhesiva para cada foto: quién, dónde y el año.
Más adelante, las fotos con sus notas pueden ir a un álbum que la persona pueda hojear sola.
Versión para un día de cansancio: miren tres fotos y hablen solo de la que más le guste.
2. Una lista de canciones compartida
Armen juntos una lista de canciones sobre un tema. Pueden ser canciones de sus años de preparatoria, de su boda, de los viajes familiares en carretera o de un cantante favorito. Cada uno elige algunas canciones. Pónganlas, canten si quieren y platiquen de dónde estaban cuando las escucharon por primera vez.
Sobrevivientes citados por una organización benéfica de lesiones cerebrales dicen que la música les levanta el ánimo [9]. Algunos de sus grupos usan canciones conocidas de antes para despertar recuerdos de antes de la lesión [9]. La música también puede despertar emociones fuertes, así que deje que haya lágrimas o momentos de silencio [9].
Al principio mantenga el volumen bajo, ya que el ruido puede cansar. Versión para un día de cansancio: una o dos canciones con los ojos cerrados y sin necesidad de hablar.
3. Leer en voz alta y platicarlo
Elija algo corto, como una noticia, un poema o una página de un libro favorito. Túrnense para leer un párrafo, o que una persona lea mientras la otra escucha.
Después, platiquen de lo que les gustó. Evite “¿Qué pasó en la primera parte?” porque eso es un examen. Mejor pregunte “¿Qué te pareció?”
Versión para un día de cansancio: escuchen juntos un audiolibro o un programa de radio.
Actividades 4 a 6: juegos y rompecabezas sin marcador
4. Juegos de cartas y de mesa por diversión
Los juegos conocidos son el lugar más fácil para empezar, porque después de una lesión cerebral las cosas aprendidas hace mucho suelen conservarse mejor que el aprendizaje nuevo [4]. Piense en el juego de pares, el rummy, las damas o el dominó.
Escriba las reglas principales en una tarjeta y déjela en la mesa, para que nadie tenga que recordarlas. Pueden jugar con las cartas boca arriba y ayudarse a planear las jugadas. Los juegos en equipo, en los que los jugadores ganan o pierden juntos, también funcionan bien.
Versión para un día de cansancio: barajen un mazo y separen juntos las cartas por palo mientras platican.
5. Un rompecabezas que se queda armado
Elija un rompecabezas de piezas grandes con una imagen que les guste a los dos, y empiece con uno de entre 100 y 300 piezas. Póngalo en una mesa plegable o en una charola donde pueda quedarse varios días.
Un rompecabezas se adapta bien a los problemas de memoria, porque la imagen misma muestra dónde se quedaron. Separen primero las piezas de la orilla, luego sepárenlas por color, y trabajen una esquina a la vez.
En el estudio de los rompecabezas, algunos participantes tuvieron molestias pasajeras en la espalda o los hombros [6]. Siéntese en una silla con buen soporte frente a una mesa de altura adecuada, y levántese más o menos cada 15 minutos.
Versión para un día de cansancio: separen piezas por color mientras platican, sin la meta de terminar.
6. Juegos de palabras en equipo
Hagan juntos un crucigrama o una sopa de letras, con una persona sosteniendo el lápiz. Jueguen un juego de palabras sin cronómetro, como nombrar comidas que empiecen con B. Den pistas con libertad.
Háganlo como un equipo contra el crucigrama, y si una palabra no sale, ofrezca la primera letra y ríanse del asunto. Los problemas para encontrar las palabras pueden ocurrir después de una lesión cerebral [8]. Una pausa mientras regresa la palabra está bien.
Versión para un día de cansancio: lea las pistas en voz alta y deje que su compañero disfrute resolverlas.
Actividades 7 a 10: manos a la obra, al aire libre y a crear
7. Cocinar un platillo favorito de la familia
Elija una receta que la persona ya haya preparado. Escriba los pasos con letra grande en una sola tarjeta, con una casilla para marcar después de cada paso. Escribir cada paso de una tarea es un hábito útil para cualquier persona con problemas de memoria [8].
Prepare todos los ingredientes y utensilios antes de empezar. Hagan un paso a la vez, y digan cada paso en voz alta. Pregunte al equipo de atención médica si la estufa, el horno y los cuchillos filosos son seguros por ahora. Nuestra guía sobre cómo manejar los medicamentos y cocinar con problemas de memoria tiene más información sobre la seguridad en la cocina.
Versión para un día de cansancio: olvídense de la estufa y armen sándwiches, decoren galletas o preparen una ensalada de frutas con fruta suave y un cuchillo para mantequilla.
8. Una caminata corta o una salida pequeña
A medida que las personas retoman poco a poco la vida diaria después de una conmoción cerebral, los CDC sugieren actividades relajantes como una caminata corta con un amigo [10]. Escojan una ruta corta y plana que puedan repetir. Denle un tema a la caminata: cuenten puertas rojas, busquen perros o tomen una foto de algo que les haga sonreír.
Cuando caminar se sienta fácil, intenten una salida pequeña a la banca de un parque, a un vivero o a una cafetería a una hora tranquila. Consulte con el equipo de atención médica sobre el equilibrio, la vista y cuánta actividad es adecuada. Consulte Cómo encaja la actividad física en la recuperación de una conmoción cerebral para saber cómo dosificar la actividad.
Versión para un día de cansancio: siéntense en el porche o junto a una ventana y miren el mundo durante diez minutos.
9. Cultivar algo juntos
Planten hierbas, jitomates o flores en macetas sobre una mesa, para que nadie tenga que arrodillarse. Ponga en cada maceta una etiqueta con el nombre de la planta y la fecha en que la sembraron.
Pegue en el refrigerador una tabla de riego sencilla con una casilla para cada día. La tabla se encarga de recordar, y las plantas les dan algo que revisar juntos. Las hojas nuevas de cada semana les dan a los dos algo que esperar con gusto.
Versión para un día de cansancio: siéntense afuera juntos y rieguen una maceta.
10. Proyectos sencillos de arte y manualidades
El arte es una de las herramientas que usa la terapia recreativa [2]. Elija proyectos con pasos claros y resultados que perdonan los errores. Sirven las páginas para colorear, la pintura por números, un juego sencillo para armar una casita para pájaros, una página de álbum de recuerdos o un patrón de tejido que la persona ya conoce.
Acomode los materiales en el orden en que los van a usar. Si una sola pieza compartida se siente como presión, trabajen lado a lado en proyectos separados. Elogie el esfuerzo y la diversión, y deje que el resultado final importe menos.
Versión para un día de cansancio: coloreen juntos una página mientras suena música.
Cómo ajustar las actividades al nivel de energía
La fatiga está entre los problemas que los sobrevivientes reportan con más frecuencia después de una lesión cerebral. Hasta el 70 por ciento de los sobrevivientes reporta fatiga mental, y esta puede afectar la memoria, el ánimo, la atención y el tiempo libre [11].
Los consejos sobre la fatiga después de una lesión cerebral se aplican bien a las actividades compartidas [11]:
- Aprenda las primeras señales de alerta, como la irritabilidad o la pérdida de concentración, y pare antes de que llegue el agotamiento.
- Planee las actividades más difíciles para más temprano en el día.
- Empiece con tareas conocidas y agregue dificultad poco a poco, a lo largo de semanas o meses.
- Incluya pausas para descansar, y no llene demasiado el día.
- Limite el tiempo con las visitas que dejan agotada a la persona.
Otras señales de que es momento de parar incluyen bostezos, tallarse los ojos, más errores, poca paciencia o un dolor de cabeza. Cuando las vea, use su señal para parar, guarden las cosas y descansen, aunque vayan apenas a la mitad.
Comparación elaborada por Safety Behind the Wheel Foundation
Las diez actividades de un vistazo
| Actividad | Lo que necesita | Buena duración para empezar | Versión para un día de cansancio |
|---|---|---|---|
| Historias con fotos | 15 a 20 fotos, notas adhesivas | 15 a 20 minutos | Tres fotos, hablar de una |
| Lista de canciones compartida | Teléfono, radio o reproductor de CD | 15 minutos | Una o dos canciones, sin hablar |
| Leer en voz alta | Un artículo corto, un poema o un capítulo | 10 a 15 minutos | Audiolibro o programa de radio |
| Juegos de cartas o de mesa | Un juego conocido, una tarjeta de reglas | Una o dos rondas | Barajar y separar por palo |
| Rompecabezas | 100 a 300 piezas grandes, una mesa | 15 minutos | Separar piezas por color |
| Juegos de palabras | Crucigrama o sopa de letras, lápiz | 10 a 15 minutos | Leer las pistas, el compañero resuelve |
| Cocinar | Una receta conocida en una tarjeta de pasos | 30 minutos | Sándwiches o ensalada de frutas |
| Caminata o salida | Zapatos cómodos, un tema | 10 a 20 minutos | Mirar desde el porche o la ventana |
| Cultivar plantas | Macetas, tierra, semillas, una tabla de riego | 15 minutos | Regar una maceta |
| Arte y manualidades | Un juego sencillo, materiales listos | 20 minutos | Colorear una página con música |
Cómo convertirlo en un hábito que los dos esperen con gusto
Una actividad compartida funciona mejor cuando aparece en el calendario. Una hoja informativa sobre lesiones cerebrales para parejas sugiere agendar una cita de bajo costo, como una caminata, una película o un juego de cartas [12]. Tómela tan en serio como una consulta médica [12]. La misma idea funciona para un padre o una madre y un hijo adulto, o para dos amigos.
Unas ideas lo mantienen interesante:
- Alternen entre dos o tres favoritas en lugar de probar algo nuevo cada vez.
- Deje que el sobreviviente le enseñe un juego o una habilidad que conoce bien. Volver a ser el experto puede sentirse bien.
- De vez en cuando inviten a una persona más, como un nieto o un viejo amigo. Un grupo pequeño donde habla una persona a la vez es más fácil de seguir que una multitud [8].
- Tenga en el refrigerador una lista corta de lo que los dos disfrutaron, y elija de ahí cuando planee la siguiente.
Si usted es el familiar, este tiempo también puede ser un descanso de su papel de cuidador.
Cuando la diversión deja de sentirse divertida
A veces ya nada le atrae. Después de una lesión cerebral, la depresión puede aparecer como tristeza, alejamiento de las personas, poca energía y menos interés en las actividades [13]. La depresión no es una debilidad, y el tratamiento puede ayudar [13]. Si un ser querido sigue rechazando todo lo que antes disfrutaba, menciónelo al equipo de atención médica.
Si alguien habla de suicidio
la Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis responde llamadas y mensajes de texto al 988 a cualquier hora. Es gratuita y confidencial [14]. Si alguien está en peligro inmediato, llame al 911.
Algunos cambios son problemas médicos que necesitan atención de inmediato. Llame al 911 o vaya a una sala de emergencias si un dolor de cabeza sigue aumentando y no se calma [15]. Haga lo mismo ante una debilidad o un adormecimiento nuevos, el habla arrastrada, convulsiones o vómito repetido, o si la persona parece confundida de una forma nueva o no reconoce a personas o lugares conocidos [15]. Consulte la Lista de señales de alerta de conmoción cerebral / LCT después de un accidente para más información.
Preguntas para su equipo de atención médica
Lista de preguntas de Safety Behind the Wheel Foundation
- ¿Cuáles de estas actividades son seguras por ahora, tomando en cuenta el equilibrio, la vista y la resistencia?
- ¿Cuánto tiempo debemos buscar en esta etapa, y cuándo podemos agregar más?
- ¿Es seguro usar la estufa o un cuchillo filoso, y con qué tipo de supervisión?
- ¿Un terapeuta recreativo o un terapeuta ocupacional podría ayudarnos a adaptar un pasatiempo que nos importa?
- ¿Qué primeras señales de fatiga debemos vigilar, y qué debemos hacer cuando las veamos?
- ¿Hay grupos de lesión cerebral cerca de nosotros con programas de música, arte o convivencia?
- Si el interés en las actividades ha bajado, ¿podría ser depresión, y cómo lo revisamos?
Preguntas frecuentes
¿Las actividades de memoria pueden recuperar los recuerdos perdidos?
Ninguna investigación muestra que los juegos, los rompecabezas o la música recuperen la memoria después de una lesión cerebral [4, 5]. Estas actividades son para disfrutar, sentirse bien y pasar tiempo juntos. Algunas personas notan que las canciones o las fotos conocidas les traen recuerdos de antes, pero nadie debe contar con eso [9].
¿Qué actividades son buenas para alguien con pérdida de memoria después de una lesión cerebral?
Las actividades cortas, conocidas y prácticas suelen funcionar mejor. Las historias con fotos, la música, los juegos de cartas, la cocina sencilla y las caminatas cortas son fáciles de preparar y fáciles de simplificar en los días de cansancio. Elija lo que la persona disfrutaba antes de la lesión, y luego hágalo más sencillo.
¿Cómo dejo de hacerle preguntas de examen a alguien durante una actividad?
Cuente el recuerdo en lugar de pedirlo. Diga “Este fue nuestro viaje a la costa” en lugar de “¿Dónde fue esto?” Si la persona agrega un detalle, recíbalo con gusto, y si no, sigan adelante.
¿Cuánto debe durar una actividad compartida?
Empiece con 15 a 30 minutos y pare antes de que aumente el cansancio. La fatiga mental es común después de una lesión cerebral, así que las sesiones cortas con descansos suelen funcionar mejor que una larga [11].
¿Está bien llevar la cuenta de los puntos en los juegos?
Depende de la persona: si le encanta la competencia amistosa y se ríe cuando pierde, lleven los puntos. Si perder le causa frustración, jueguen en el mismo equipo o dejen fuera los puntos.
¿Los juegos de memoria de este sitio son una forma de terapia?
No. El juego de práctica de memoria del sitio está pensado para la práctica recreativa y educativa. Puede ser algo agradable para hacer juntos, pero no trata los problemas de memoria.
En resumen
Recomendación de Safety Behind the Wheel Foundation
Escoja de esta lista una actividad que la persona que usted quiere ya disfrute. Prepárela para 15 minutos en su mejor momento del día, y deje fuera los cuestionarios y los puntajes. Tenga lista una versión para un día de cansancio, pare mientras todavía es agradable y anote la siguiente sesión en el calendario.
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- Cómo puede ayudar la familia sin poner a prueba constantemente la memoria de alguien
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Fuentes y lecturas adicionales
- 1Model Systems Knowledge Translation Center. “Impact of Traumatic Brain Injury on Participation in Leisure Activities” (summary of Wise EK and colleagues, Archives of Physical Medicine and Rehabilitation). MSKTC, 2010. msktc.org/…/impact-traumatic-brain-injur…
- 2U.S. Bureau of Labor Statistics. “Recreational Therapists.” Occupational Outlook Handbook, 2026. bls.gov/…/recreational-therapists.htm
- 3Headway. “Leisure participation after TBI explored in new research” (on Fountas, Ponsford and Downing, Disability and Rehabilitation, 2025). Headway, 2026. headway.org.uk/…/leisure-participation-after-…
- 4Hart T, Sander A. “Memory and Traumatic Brain Injury.” Model Systems Knowledge Translation Center (MSKTC), 2016. msktc.org/…/memory-and-traumatic-brain-i…
- 5Magee WL, Clark I, Tamplin J, Bradt J. “Music interventions for acquired brain injury.” Cochrane Database of Systematic Reviews, 2017. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC6464962
- 6Fissler P, Kuster OC, Laptinskaya D, and colleagues. “Jigsaw Puzzling Taps Multiple Cognitive Abilities and Is a Potential Protective Factor for Cognitive Aging.” Frontiers in Aging Neuroscience, 2018. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC6174231
- 7Altschul DM, Deary IJ. “Playing Analog Games Is Associated With Reduced Declines in Cognitive Function: A 68-Year Longitudinal Cohort Study.” Journals of Gerontology: Series B, 2020. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC7021446
- 8Neumann D, Lequerica A. “Cognitive Problems After Traumatic Brain Injury.” Model Systems Knowledge Translation Center (MSKTC), 2020. msktc.org/…/cognitive-problems-after-tra…
- 9Headway. “Music after brain injury.” Headway, 2026. headway.org.uk/…/music-after-brain-injury
- 10Centers for Disease Control and Prevention. “What to Do After a Mild TBI or Concussion.” CDC, 2025. cdc.gov/…/response
- 11Bell KR. “Fatigue and Traumatic Brain Injury.” Model Systems Knowledge Translation Center, 2024. msktc.org/…/fatigue-and-traumatic-brain-…
- 12Model Systems Knowledge Translation Center. “Couples’ Relationships After Traumatic Brain Injury,” in TBI Factsheet Booklet, Edition 14. MSKTC, 2026. msktc.org/…/26-22005-TBI-Booklet-EN-Marc…
- 13Zwilling A, Sander A, Hanks R. “Changes in Emotion After Traumatic Brain Injury.” Model Systems Knowledge Translation Center, 2022. msktc.org/…/changes-emotion-after-trauma…
- 14988 Suicide and Crisis Lifeline. “988 Suicide and Crisis Lifeline.” 2026. 988lifeline.org
- 15Centers for Disease Control and Prevention. “Symptoms of Mild TBI and Concussion.” CDC, 2025. cdc.gov/…/index.html
Este artículo refleja las prioridades de seguridad de la terapia recreativa, la terapia ocupacional y la rehabilitación de lesiones cerebrales. Es educación general, no consejo médico. Consulte con su equipo de atención médica y con fuentes oficiales sobre su situación. Revisado en octubre de 2026.
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