Seul après un accident de voiture : comment demander de l’aide et garder le lien
Des moyens simples de demander de l’aide et de renouer avec les autres
Après un accident, les amis peuvent prendre de vos nouvelles pendant une semaine, puis reprendre leurs habitudes. Vous êtes peut-être coincé à la maison, incapable de conduire ou fatigué d’expliquer votre blessure. Il est compréhensible de se sentir seul pendant cette période. Garder le lien avec les autres peut soutenir votre santé mentale et physique. Vous n’avez pas à raconter votre histoire à tout le monde. Le but est d’avoir quelques moyens fiables d’obtenir de l’aide et de garder le contact, à vos conditions. [1, 2]
Distinguez les tâches du quotidien des moments de conversation
Un assistant social commencerait par les tâches. Qu’est-ce qui ne peut pas se faire cette semaine sans une autre personne ? Pensez aux trajets, aux courses, à la garde des enfants, à un passage à la pharmacie ou à un formulaire. Notez chaque tâche avec son jour et son heure. Demandez une seule chose à une personne précise. « Pourrais-tu m’emmener à mon rendez-vous mardi ? » est plus facile à accepter que « J’ai besoin d’aide ». [1, 3]
Il se peut qu’aucun ami ni proche ne soit disponible. Dans ce cas, dites à votre équipe soignante quelles tâches ne sont pas faites. Renseignez-vous sur les services locaux ou sur un accompagnateur de parcours de soins qui peut vous aider à les trouver. [1, 3]
Choisissez le type de contact que vous souhaitez
Toutes les visites n’ont pas à porter sur l’accident. Vous aurez peut-être envie de compagnie pour un repas, une courte promenade ou un message régulier. Dites aux gens ce que vous aimeriez. Vous pouvez dire : « J’aimerais parler de choses normales aujourd’hui. » Ou : « Demande-moi avant de parler de l’accident, s’il te plaît. » Les personnes de confiance peuvent respecter cette limite. [2, 4]
Si vous déplacer est difficile, mettez en place un contact court et régulier qui ne dépend pas d’une journée parfaite. Dix minutes au téléphone ou un groupe en ligne hebdomadaire peuvent vous garder en lien. Si vous souhaitez échanger avec des pairs qui comprennent les blessures ou le traumatisme, demandez à un soignant ou à un assistant social une option de soutien fiable. Vous n’avez pas à rejoindre un groupe qui vous fait vous sentir plus mal. [1, 2]
Un court message peut donner à une personne un choix clair. Par exemple : « Je suis à la maison la plupart des après-midi. Préfères-tu passer 20 minutes ou m’aider pour une course ? » Vous pouvez aussi demander à quelqu’un de gérer les offres d’aide si répondre à de nombreux messages vous épuise. Décidez vous-même qui reçoit vos informations médicales. Recevoir une aide concrète n’exige pas de raconter tout l’accident. [1, 3]
Quand le repli devient un problème
Avoir besoin de calme est normal. Soyez plus attentif si vous évitez tout le monde ou perdez l’intérêt pour ce qui compte pour vous. C’est aussi le cas si la peur vous empêche de sortir de chez vous. La douleur, la fatigue, la dépression et les symptômes de traumatisme peuvent chacun aggraver le problème. Votre médecin traitant ou un thérapeute peut aider à les démêler. Vous n’avez pas besoin de trouver d’abord le diagnostic. [2, 4]
Liste de questions de la Safety Behind the Wheel Foundation
- Quelle tâche de cette semaine nécessite une autre personne ?
- Qui puis-je contacter en toute confiance sans avoir à tout raconter de nouveau ?
- Quelle limite rendrait une visite plus facile ?
Répartissez la charge pour que l’aide dure
Une seule personne qui aide peut s’épuiser. Répartissez les tâches quand c’est possible et remerciez ceux qui s’engagent sur quelque chose de précis. Revoyez le plan à mesure que vous allez mieux. Si quelqu’un ne peut pas aider, demandez à une autre personne ou à un service. Le refus d’une personne ne rend pas votre besoin déraisonnable. [1, 3]
Gardez de la place pour des amitiés qui ne tournent pas autour de vos soins. Un ami qui ne peut pas vous conduire peut tout de même partager un film, une blague ou un appel régulier. Dites aux gens ce qui vous ressource. Si une conversation vous bouleverse davantage, vous pouvez l’écourter et choisir une autre façon de garder le lien. [2, 4]
Demandez une seule chose aujourd’hui
Recommandation de la Safety Behind the Wheel Foundation
Faites une demande précise aujourd’hui. Par exemple : « Pourrais-tu faire mes courses jeudi ? Je peux t’envoyer une liste et te rembourser. » Puis organisez une visite ou un appel juste pour la compagnie. Vous avez besoin des deux types de soutien. [1, 2]
Sources et lectures complémentaires
- 1CDC : renforcer le lien social (en anglais)
- 2NIMH : faire face aux événements traumatisants (en anglais)
- 3CDC : lien social et soutien (en anglais)
- 4VA : prendre soin de soi après des événements bouleversants (en anglais)
Information générale destinée aux lecteurs américains, issue du travail social et de la thérapie du traumatisme. Les besoins de soutien de chacun sont différents. Si la détresse ou l’isolement commencent à perturber votre vie quotidienne, demandez une aide professionnelle.
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Pour aller plus loin
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