La place de l’activité physique dans le rétablissement après une commotion
Quand se reposer, comment se remettre en mouvement et comment composer avec les autres blessures de l’accident
Après un accident, rester sur le canapé en attendant que la tête s’éclaircisse peut sembler le plus sûr. Beaucoup de personnes se sont longtemps vu conseiller de se reposer dans une pièce sombre jusqu’à la disparition de tous les symptômes. Ce conseil a beaucoup changé au cours des dix dernières années.
Aujourd’hui, les recommandations préconisent une courte période de repos léger, puis une reprise lente et planifiée du mouvement [1]. La marche et une activité physique douce, ajoutées au bon rythme, peuvent favoriser ce rétablissement [2].
Cette page présente les étapes de la reprise d’activité et ce que montre la recherche sur la mémoire. Vous y trouverez aussi des moyens de vous adapter si l’accident a touché votre nuque, votre dos, vos côtes ou vos membres, ainsi que les signes indiquant que les sports de contact, les activités à risque ou la conduite doivent attendre.
Pourquoi le repos total n’est plus conseillé
Pendant des années, on a conseillé aux personnes ayant une commotion d’éviter toute activité. Une déclaration de consensus internationale sur la commotion dans le sport, rédigée en 2022 et publiée en 2023, s’est éloignée de cette idée. Elle préconise un repos relatif, et non strict, dès la blessure [1]. Le repos relatif inclut quand même les tâches quotidiennes et une réduction du temps d’écran [1].
Un résumé de presse de cette déclaration l’a dit simplement : après une commotion, évitez le repos strict [3]. La même déclaration indique que l’on peut reprendre une activité physique légère, comme la marche, dans les 24 à 48 premières heures [1]. Se déplacer dans la maison et faire les tâches quotidiennes habituelles ne pose pas de problème dès le départ [1].
Les conseils pour adultes provenant d’autres sources vont dans le même sens. Un modèle de fiche de sortie tiré d’une recommandation canadienne sur la commotion chez l’adulte demande de se reposer, physiquement et mentalement, pendant au moins 24 heures et d’éviter les efforts intenses [4]. Elle indique ensuite de reprendre progressivement sa routine [4]. Un résumé associatif de 2025 d’un article de revue médicale sur la prise en charge de la commotion décrit 24 à 72 heures de repos relatif avant une reprise progressive des activités [5]. Un éditorial publié avec la déclaration de 2022 invitait les cliniciens à intégrer l’exercice à la prise en charge précoce de la commotion [6].
Une recommandation publiée en 2025 pour les médecins de soins primaires américains qui suivent des adultes ayant un TCC arrive à la même conclusion. Après un repos initial de 2 jours au plus, elle recommande fortement aux cliniciens d’inviter les patients à reprendre progressivement leurs activités habituelles selon leur tolérance [7].
Et les écrans ?
Les écrans sont une inquiétude fréquente après une commotion. La déclaration de consensus a estimé qu’il est logique de réduire les écrans pendant les 48 premières heures. Elle a aussi trouvé peu de preuves que les limiter aide au-delà [1]. Un outil pédagogique canadien donne un conseil semblable : limiter les écrans pendant un jour ou deux, puis les réintroduire petit à petit [8].
Les premiers jours : à quoi ressemble une activité légère
Une activité légère est un mouvement qui ne fait pas monter fortement la fréquence cardiaque et n’aggrave pas nettement les symptômes. Les conseils des CDC pour les adultes qui se remettent d’une lésion cérébrale légère suggèrent de donner la priorité au sommeil et d’ajouter une activité légère comme de courtes promenades [2]. Si une activité aggrave les symptômes, le conseil est de s’arrêter et de se reposer [2].
Les CDC indiquent aussi de ne pas reprendre le travail, la conduite, le sport ou une autre activité physique le jour de la blessure [2]. Après ce premier jour, de petites étapes ont du sens. Une courte promenade jusqu’à la boîte aux lettres ou autour du pâté de maisons est un bon début pour beaucoup de personnes.
Appliquer la règle des 2 points
De nombreuses recommandations utilisent un simple score de symptômes pour savoir jusqu’où aller. Évaluez votre état sur une échelle de 0 (aucun symptôme) à 10 (le pire). Une hausse de 2 points au plus pendant l’activité est considérée comme légère et acceptable [1]. La déclaration de consensus qualifie une poussée de brève si elle se calme en moins d’une heure [1].
Si vos symptômes augmentent de plus de 2 points, arrêtez-vous pour la journée. Un outil canadien suggère de réessayer le lendemain [8]. La déclaration de consensus note que les petites poussées pendant une activité, un exercice ou une tâche intellectuelle sont généralement de courte durée [1].
Imaginez une conductrice de 41 ans percutée par l’arrière à un feu rouge. Son mal de tête est à 3 la plupart des matins. Après une marche de 10 minutes, il monte à 4 et s’estompe en une demi-heure. Cela correspond au schéma léger et bref. S’il était monté à 6 et avait duré tout l’après-midi, elle se serait arrêtée, reposée, et aurait essayé une marche plus courte le lendemain.
Progresser grâce à un exercice aérobie limité par les symptômes
Une fois passés le premier ou les deux premiers jours, l’étape suivante est un exercice aérobie qui reste sous votre seuil de symptômes. L’exercice aérobie est un mouvement régulier qui accélère la respiration et la fréquence cardiaque, comme la marche, le vélo d’appartement ou le vélo elliptique. La déclaration de consensus a constaté qu’un exercice prescrit de ce type, commencé 2 à 10 jours après une commotion sportive, réduit le risque que les symptômes durent plus d’un mois [1]. Elle fait état de preuves solides en faveur de l’activité et de l’exercice aérobie comme traitements précoces [1].
Les CDC donnent un conseil semblable aux adultes. À mesure que vous vous sentez mieux, ils suggèrent 20 à 30 minutes d’exercice aérobie pour favoriser le rétablissement [2]. Un guide destiné aux enfants et aux adolescents suggère de commencer par le vélo d’appartement ou la marche à un rythme lent à moyen [9].
Les étapes ci-dessous proviennent d’outils utilisés au Canada qui adaptent le consensus international. Chaque étape dure au moins 24 heures [8]. On ne passe à l’étape suivante que lorsque l’étape en cours semble gérable.
Comparaison établie par la Safety Behind the Wheel Foundation
Les étapes de la reprise d’activité après une commotion
| Étape | À quoi cela peut ressembler | Passer à l’étape suivante quand |
|---|---|---|
| 1. Tâches quotidiennes et repos relatif | Petites tâches ménagères, courtes promenades, moins d’écran, pendant 24 à 48 heures au plus | Un ou deux jours se sont écoulés et les symptômes sont stables |
| 2. Activité aérobie légère, puis modérée | Marche ou vélo d’appartement, jusqu’à environ 70_% de la fréquence cardiaque maximale | Vous supportez un effort modéré avec seulement des poussées légères et brèves |
| 3. Exercice plus intense | Entraînements habituels à plus forte intensité, toujours sans contact | Vous tolérez votre niveau d’exercice habituel |
| 4. Activité complète | Activité sans restriction, y compris avec contact ou risque de chute | Un professionnel de santé vous a donné son feu vert |
Sources : guide de reprise des activités du Concussion Awareness Training Tool [8] ; Living Guideline for Pediatric Concussion Care [9] ; déclaration de consensus d’Amsterdam [1].
Pourquoi une fréquence cardiaque cible peut aider
Certaines cliniques utilisent un test sur tapis de course ou sur vélo pour trouver la fréquence cardiaque à partir de laquelle vos symptômes apparaissent. Dans un essai bien connu, des adolescents s’entraînaient à 80_% de cette fréquence seuil pendant environ 20 minutes par jour [10]. L’idée était de maintenir chaque séance juste sous le niveau qui déclenchait les symptômes [10]. Votre propre cible, si vous en avez une, doit venir de votre équipe soignante.
Ce que montre la recherche sur le rétablissement, et sur la mémoire
L’essai le plus connu sur ce sujet a été publié en 2019. Il a inclus 103 adolescents de 13 à 18 ans vus dans les 10 jours suivant une commotion sportive [11]. Environ la moitié a pratiqué un exercice aérobie maintenu sous son seuil de symptômes, l’autre moitié des étirements doux. Le délai de rétablissement typique (médian) était de 13 jours avec l’exercice et de 17 jours avec les étirements, une différence statistiquement significative [11]. Un rétablissement de plus de 30 jours a concerné 2 adolescents du groupe exercice et 7 du groupe étirements, une différence trop faible pour être statistiquement certaine [11, 12].
Aucun effet néfaste de l’exercice n’a été signalé. Les adolescents ont déclaré avoir suivi l’exercice prescrit 89_% du temps [12]. Une analyse de l’essai destinée aux médecins de famille a recommandé cette approche pour les adolescents ayant une commotion sportive [12].
L’étude avait des limites. Elle excluait les adolescents ayant un TDAH, une dépression, une anxiété ou des troubles de l’apprentissage [12]. Elle portait sur de jeunes sportifs, et non sur des adultes blessés dans un accident de la route. Les résultats peuvent différer dans d’autres groupes.
La mémoire est une autre question
Dans cet essai, le rétablissement signifiait des symptômes revenus à la normale lors d’un examen médical en aveugle et la capacité de faire un effort intense sur tapis de course sans aggravation des symptômes [11, 12]. Le résumé publié et la synthèse rendent compte du délai de rétablissement et des symptômes. Ni l’un ni l’autre ne présente de résultats de tests de mémoire [11, 12].
Si la mémoire est votre principale préoccupation, gardez cette lacune à l’esprit. Un exercice bien planifié est sans danger et favorise le rétablissement global, mais on n’a pas vraiment vérifié s’il améliore directement la mémoire après une commotion.
Les maux de tête, le mauvais sommeil, une humeur basse et l’anxiété peuvent tous donner l’impression que la mémoire est moins bonne. Si l’exercice aide ces symptômes à se calmer, la réflexion au quotidien peut sembler plus facile par ricochet. C’est une idée raisonnable, mais les essais ne l’ont pas démontrée. La déclaration de consensus note que la peur, l’anxiété et une humeur basse sont fréquentes pendant le rétablissement après une commotion [1]. Une synthèse de recherche décrit l’exercice aérobie léger à modéré comme sans danger pour les personnes ayant une commotion sportive, y compris celles dont les symptômes persistent [13].
Si les troubles de la mémoire persistent, l’exercice seul a peu de chances de suffire. La recommandation VA/DoD de 2021 sur les lésions cérébrales légères, rédigée par les systèmes de santé militaire et des anciens combattants américains, propose une autre voie. Pour les difficultés persistantes de rappel, de concentration ou d’organisation, elle suggère une orientation vers un court programme, mené par un thérapeute, de rééducation cognitive [14]. La même recommandation déconseille de s’appuyer sur des programmes d’entraînement sur ordinateur autoguidés [14].
Comparaison établie par la Safety Behind the Wheel Foundation
Ce que couvre la recherche sur l’exercice à ce jour
| Question | Ce que montrent les données | Degré de certitude |
|---|---|---|
| Une activité légère précoce est-elle sans danger ? | Oui, pour la plupart des gens, en surveillant les symptômes | Élevé, selon le consensus de 2022 |
| L’exercice aérobie accélère-t-il le rétablissement global ? | Il a réduit le risque de symptômes durant plus d’un mois | Élevé chez les sportifs et les adolescents |
| Fonctionne-t-il de la même façon chez les adultes après un accident ? | Les conseils pour adultes sont semblables ; les effets de l’âge sont moins bien établis | Moins certain |
| L’exercice améliore-t-il les scores aux tests de mémoire ? | Peu étudié après une commotion | Incertain |
Sources : déclaration de consensus d’Amsterdam [1] ; fiche des CDC sur le rétablissement chez l’adulte [2] ; essai de Leddy et coll., 2019 [11] ; résumé de la recommandation VA/DoD [14].
Composer avec les autres blessures de l’accident
Les accidents de la route touchent rarement le seul cerveau. Vous pouvez aussi avoir un coup du lapin, un poignet cassé, des côtes fêlées, des douleurs lombaires ou une plaie chirurgicale en cours de cicatrisation. Chacune de ces blessures peut changer le type d’exercice sûr et confortable.
La déclaration de consensus indique que la prise en charge doit être planifiée pour chaque personne, en tenant compte de sa situation [1]. Un plan rédigé pour un jeune footballeur ne convient pas forcément à un adulte qui a une cheville fracturée et des côtes contusionnées.
Des idées à discuter avec votre équipe soignante
- En cas de blessure au cou, demandez si la marche ou un vélo couché est plus sûr que la course, et si vous avez d’abord besoin d’un bilan de la nuque.
- En cas de fracture du bras ou du poignet, la marche ou le vélo d’appartement restent parfois possibles, à condition de protéger le membre blessé.
- En cas de fracture de la jambe, des exercices du haut du corps ou en position assise peuvent être envisagés une fois que votre chirurgien ou votre spécialiste des os est d’accord.
- En cas de blessure aux côtes, au thorax ou au dos, respirer profondément et se tourner peuvent faire mal : demandez quel niveau d’effort est sans danger pour la cicatrisation.
- Si vous prenez des antidouleurs qui vous rendent somnolent, planifiez vos séances avec votre équipe soignante pour ne pas être instable sur vos jambes.
Quand les vertiges ou les douleurs de la nuque persistent
Les douleurs cervicales et les vertiges peuvent se confondre avec les symptômes de la commotion. La déclaration de consensus recommande une thérapie particulière, appelée rééducation cervico-vestibulaire, lorsque les vertiges, les douleurs de la nuque ou les maux de tête durent plus de 10 jours [1]. Cette thérapie travaille sur la nuque et sur le système de l’équilibre de l’oreille interne. Elle est généralement assurée par un kinésithérapeute.
Si les symptômes durent plus de 4 semaines, on parle de symptômes persistants [1]. À ce stade, la déclaration de consensus indique que l’étape suivante est une évaluation globale, idéalement par une équipe pluridisciplinaire [1].
Les personnes ayant une lésion cérébrale modérée ou grave ont souvent besoin d’un plan différent. Une recommandation australienne de 2025 sur l’activité physique, publiée par l’American Physical Therapy Association, formule 10 recommandations pour les personnes ayant une lésion cérébrale modérée à grave [15]. Si votre blessure était plus grave qu’une commotion, demandez à votre équipe de rééducation quelles recommandations s’appliquent à vous.
Sports de contact, activités à risque et conduite
Même quand vous vous sentez prêt, les activités comportant un risque de choc à la tête, de collision ou de chute doivent attendre plus longtemps qu’une promenade ou une sortie à vélo d’appartement.
La déclaration de consensus indique que les sportifs ne peuvent passer aux étapes comportant un risque d’impact à la tête qu’une fois les symptômes, les troubles cognitifs et les anomalies à l’examen entièrement disparus [1]. Chaque étape du plan de retour au sport dure généralement au moins 24 heures [1]. Dans l’ensemble des études, le délai moyen de retour au sport était d’environ 19,8 jours. Le retour complet sans restriction intervenait généralement en moins d’un mois chez les enfants, les adolescents et les adultes [1].
Un outil canadien exige une décision médicale avant toute activité comportant un risque de contact, de collision ou de chute, et une autorisation écrite avant toute activité présentant un risque d’impact à la tête [8]. Parmi les exemples courants figurent les sports de contact comme le football américain et le hockey, les arts martiaux, l’escalade, l’équitation, le ski et le vélo en extérieur.
Une fiche tirée d’une recommandation pour adultes le dit brièvement : ne reprenez pas le sport avant qu’un professionnel de santé vous y autorise, et dans le doute, abstenez-vous [4]. Les CDC notent que le retour au sport est un processus en plusieurs étapes qui peut prendre une semaine ou plus [2].
La conduite est une décision à part
Conduire mobilise à la fois l’attention, le temps de réaction et la mémoire. Un outil canadien déconseille de conduire pendant les 24 à 48 premières heures suivant une commotion [8]. Une fiche tirée d’une recommandation pour adultes conseille d’attendre de se sentir beaucoup mieux et de bien se concentrer avant de conduire [4]. Les CDC conseillent de demander à votre médecin quand vous pourrez reprendre le volant sans danger [2].
L’autorisation de faire de l’exercice et celle de conduire sont deux décisions distinctes. Les règles sur la conduite après une lésion cérébrale varient aussi selon les États (et les pays) : demandez à votre équipe soignante ce qui s’applique à vous.
Établir un plan que vous pouvez suivre
Un plan simple permet de rester régulier les bons comme les mauvais jours. Tout noter aide aussi quand la mémoire n’est pas fiable, car vous n’aurez pas à vous souvenir du déroulement de la veille.
Tenez un court journal quotidien. Notez ce que vous avez fait, pendant combien de temps, votre score de symptômes avant et après, et comment vous avez dormi. En une ou deux semaines, les tendances deviennent plus faciles à voir. Apportez le journal à vos rendez-vous.
Avant chaque séance
Liste de la Safety Behind the Wheel Foundation
- J’ai évalué mes symptômes de 0 à 10 avant de commencer.
- Mon activité correspond à l’étape convenue avec mon équipe soignante.
- L’activité ne comporte pas de risque de chute, de collision ou de choc à la tête.
- J’ai de l’eau et un endroit sûr pour m’arrêter et me reposer.
- Quelqu’un sait où je suis si je marche ou pédale seul.
- Je m’arrêterai si mes symptômes augmentent de plus de 2 points ou ne se calment pas en moins d’une heure.
- Je noterai ce que j’ai fait et comment je me suis senti ensuite.
Gérer le rythme du reste de la journée
L’exercice n’est qu’une partie de la journée. Les tâches intellectuelles, les écrans, les lieux bruyants et les longs trajets comme passager peuvent aussi vous fatiguer. Beaucoup de personnes se portent mieux avec de courtes plages d’activité réparties sur la journée, entrecoupées de pauses.
La plupart des gens se rétablissent. Les CDC estiment qu’avec des soins adaptés, la plupart des adultes peuvent reprendre leur travail, leurs cours et leurs habitudes en quelques jours ou quelques semaines [2]. Une fiche tirée d’une recommandation pour adultes indique que la plupart des gens manquent un ou deux jours de travail et reprennent à temps plein en moins de 2 semaines [4]. Certaines personnes mettent plus de temps. Si c’est votre cas, demandez à votre équipe soignante une évaluation plus complète et davantage de soutien.
Consultez immédiatement les urgences
Appelez le 911 (le 112 en Europe) ou rendez-vous immédiatement aux urgences si vous, ou une personne dont vous vous occupez, présentez l’un de ces signes de danger après un traumatisme crânien [16] :
- Un mal de tête qui s’aggrave et ne passe pas.
- Une faiblesse, un engourdissement, une perte de coordination, des convulsions ou des crises d’épilepsie.
- Des vomissements répétés.
- Une élocution pâteuse ou un comportement inhabituel.
- Une pupille plus grande que l’autre.
- L’incapacité à reconnaître les personnes ou les lieux, ou une apparence confuse, agitée ou nerveuse.
- Une perte de connaissance, une forte somnolence, ou l’impossibilité de réveiller la personne.
Questions à poser à votre équipe soignante
Liste de questions de la Safety Behind the Wheel Foundation
- Quelle quantité d’activité est sans danger pour moi cette semaine, et que dois-je éviter ?
- Sous quel score de symptômes ou quelle fréquence cardiaque dois-je rester pendant l’exercice ?
- Un test d’effort sur tapis de course ou sur vélo aiderait-il à fixer ma cible ?
- Comment mes autres blessures, comme ma nuque, mes côtes ou mes fractures, modifient-elles mon plan ?
- Ai-je besoin de kinésithérapie pour les vertiges, l’équilibre ou les douleurs de la nuque ?
- L’un de mes médicaments pourrait-il rendre l’exercice dangereux ou me rendre instable ?
- Quand pourrai-je reprendre les sports de contact ou les activités comportant un risque de chute ?
- Qui décide quand je pourrai reconduire, et quelles règles s’appliquent dans mon État ou mon pays ?
- Si mes troubles de la mémoire persistent, dois-je être orienté vers une rééducation cognitive ?
Questions fréquentes
L’exercice peut-il aggraver ma commotion ?
Une activité qui fait fortement monter les symptômes peut vous faire perdre une journée ; c’est pourquoi les recommandations fixent une limite liée aux symptômes. Sur une échelle de 0 à 10, une hausse de 2 points au plus qui s’estompe en moins d’une heure est considérée comme acceptable [1]. Si les symptômes augmentent davantage, arrêtez-vous et réessayez le lendemain [8].
Ai-je besoin d’un cardiofréquencemètre ?
Pas forcément. Dans l’essai de 2019 chez les adolescents, l’exercice était fixé à 80_% de la fréquence cardiaque à laquelle les symptômes apparaissaient, ce qui maintenait les séances sous le seuil d’aggravation des symptômes [10]. Votre équipe soignante peut vous dire si une cible de ce type vous aiderait, ou si un score de symptômes suffit.
Combien de temps avant de pouvoir reprendre les sports de contact ?
Cela dépend de votre rétablissement. Chaque étape du plan de retour au sport dure au moins 24 heures. Le retour complet intervient généralement en un mois environ [1]. Évitez tout ce qui pourrait secouer votre tête tant que vous n’avez pas d’autorisation écrite [8].
L’exercice va-t-il me rendre ma mémoire ?
Personne ne peut le promettre. Les essais sur l’exercice après une commotion ont surtout mesuré les symptômes et le délai de rétablissement, et non les scores de mémoire [11]. Si les troubles de la mémoire persistent, la recommandation VA/DoD oriente les adultes vers un court programme de rééducation cognitive mené par un thérapeute [14].
L’essentiel
Recommandation de la Safety Behind the Wheel Foundation
Après une commotion, un ou deux jours de repos léger suivis d’une activité légère et régulière constituent la norme actuelle. Un exercice qui reste sous votre limite de symptômes est sans danger pour la plupart des gens et peut vous aider à vous rétablir plus vite, même si son effet sur la mémoire elle-même reste incertain.
Construisez votre plan en tenant compte de tout votre corps, y compris les blessures de la nuque, des os ou du thorax dues à l’accident. Attendez une autorisation avant les sports de contact, les activités à risque et la conduite. Si la mémoire ou d’autres symptômes persistent au-delà de quelques semaines, demandez une évaluation plus complète.
Sources et lectures complémentaires
- 1Patricios JS, Schneider KJ, Dvorak J, et al. Consensus statement on concussion in sport: the 6th International Conference on Concussion in Sport, Amsterdam, October 2022. British Journal of Sports Medicine, 2023, vol. 57, n° 11, p. 695-711. doi.org/10.1136/bjsports-2023-106898
- 2Centers for Disease Control and Prevention. Recovering from a Mild Traumatic Brain Injury or Concussion. Fiche pour les patients. CDC Stacks. stacks.cdc.gov/…/cdc_158934_DS1.pdf
- 3HMP Global Learning Network. No strict rest after concussion and other new guidelines released. hmpgloballearningnetwork.com/…/no-strict-rest-after-concus…
- 4Guidelines for Concussion/mTBI and Persistent Symptoms, 3rd edition. Annexe 1.4 : Examples of discharge advice. concussionsontario.org/…/appendix-1-4.pdf
- 5Concussion Alliance. After a concussion, active management is the most effective treatment. Résumé d’un article de pratique clinique du New England Journal of Medicine (doi:10.1056/NEJMcp2400691). Février 2025. concussionalliance.org/…/after-a-concussion-active-m…
- 6Schneider KJ, Patricios JS. Amsterdam 2022 International Consensus on Concussion in Sport: calling clinicians to action! British Journal of Sports Medicine, 2023, vol. 57, n° 11, p. 615. bjsm.bmj.com/content/57/11/615
- 7Silverberg ND, Lee K, Mikolić A, et al. Action Collaborative on Traumatic Brain Injury Care: adapted clinical practice guideline. Annals of Family Medicine, 2025, vol. 23, n° 6, p. 552-569. doi.org/10.1370/afm.250352
- 8BC Injury Research and Prevention Unit, Concussion Awareness Training Tool. Return to Activity. Version 3, mise à jour en septembre 2023. concussionsontario.org:443/…/CATT-Return-to-Activity.pdf
- 9Living Guideline for Pediatric Concussion Care. Return to activity/sport and return to school/learn protocols. Mis à jour en septembre 2023. pedsconcussion.com/…/return-to-activity-sport-sc…
- 10University at Buffalo. Concussion treatment: Adolescent athletes who were « prescribed » aerobic exercise recovered faster. Communiqué de presse. Février 2019. buffalo.edu/news/releases/2019/02/002.html
- 11Leddy JJ, Haider MN, Ellis MJ, et al. Early subthreshold aerobic exercise for sport-related concussion: a randomized clinical trial. JAMA Pediatrics, 2019, vol. 173, n° 4, p. 319-325. doi.org/10.1001/jamapediatrics.2018.4397
- 12Stem L, Castelli G. Getting a jump on recovery from sports-related concussion. The Journal of Family Practice, 2022, vol. 71, n° 3, p. 135-137. mdedge.com/…/1
- 13Foster Yardley K, Marley N. Physical activity and recovery from sport-related concussion. Sport Information Resource Centre. sirc.ca
- 14American Speech-Language-Hearing Association. Résumé Evidence Map : VA/DoD Clinical Practice Guideline for the Management and Rehabilitation of Post-acute Mild Traumatic Brain Injury, version 3.0 (2021). apps.asha.org/…/f28e156a-8117-ee11-8145-005…
- 15American Physical Therapy Association. A Physical Activity Clinical Practice Guideline for People With Moderate to Severe Traumatic Brain Injury (Hassett L, Johnson L, Williams G, et al). Mis en ligne en août 2025. apta.org/…/physical-activity-clinical-…
- 16Centers for Disease Control and Prevention. Symptoms of Mild TBI and Concussion. Mis à jour le 15 septembre 2025. cdc.gov/…/index.html
Cet article reflète les priorités de sécurité de l’éducation à la récupération après une lésion cérébrale et à la sécurité routière. Il s’agit d’une information générale qui ne constitue pas un avis médical pour une personne en particulier. Le plan d’activité après une commotion dépend de vos symptômes et de vos éventuelles autres blessures : consultez les sources officielles et parlez-en avec votre propre équipe soignante avant de modifier vos activités. Révisé en octobre 2026.
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