Comment repérer la dépression et le désespoir après un accident de voiture
Comment remarquer les signes de la dépression et où trouver de l’aide
Se sentir triste après un accident grave peut être compréhensible. Vous avez peut-être perdu votre santé, vos revenus, vos habitudes ou un être cher. La dépression, c’est plus qu’un mauvais après-midi. [1, 2]
Elle peut se traduire par une humeur triste ou une perte d’intérêt qui ne passent pas, accompagnées de désespoir. Le sommeil, l’appétit et la concentration peuvent changer. La vie quotidienne peut devenir difficile à gérer. Vous n’avez pas besoin de décider s’il s’agit « juste de stress » avant de demander de l’aide. [1, 2]
Observez la tendance et ce qu’elle vous coûte
Pensez à ce qui a changé au cours des deux dernières semaines. Vous éloignez-vous des autres ou n’arrivez-vous plus à prendre plaisir à quoi que ce soit ? Avez-vous cessé de répondre à vos besoins de base ? Manquez-vous des soins parce que commencer semble impossible ? Avez-vous l’impression d’être un fardeau ? Notez quelques exemples sans chercher à tenir un journal parfait de vos symptômes. [1, 2]
Un professionnel de santé peut vous interroger sur votre humeur, les symptômes de traumatisme, la douleur, le sommeil et les médicaments. Il peut aussi rechercher des problèmes médicaux qui pourraient y contribuer. Après une blessure, ces problèmes peuvent se recouper. [1, 2]
N’attendez pas une crise si la tendance dure ou s’aggrave. Contactez votre médecin traitant ou un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez dire : « Depuis l’accident, je me sens désespéré presque tous les jours. J’ai du mal à passer la journée. J’ai besoin d’être évalué. » Le traitement peut comprendre une psychothérapie, des médicaments ou les deux, choisis selon votre situation et vos préférences. [1]
Lors de la consultation, attendez-vous à des questions sur le début des symptômes, leur fréquence et ce que vous ne pouvez plus faire. Le médecin peut aussi rechercher des problèmes physiques et des médicaments qui peuvent affecter l’humeur. Un diagnostic est un outil pour choisir les soins. Ce n’est pas un jugement sur votre force ou sur l’importance de vos blessures. [1]
Dites à une personne ce que vous portez
Choisissez une personne qui peut écouter sans contester ce que vous ressentez. Demandez un type d’aide précis : rester avec vous pendant que vous prenez rendez-vous, ou prendre de vos nouvelles demain. Le soutien des autres aide, mais il ne peut pas remplacer des soins professionnels quand les symptômes sont intenses ou persistants. Si vous n’avez personne de sûr à qui demander, dites à un professionnel de santé que vous avez besoin d’aide pour en trouver. [2, 3]
Les pensées de vous faire du mal nécessitent une aide immédiate
Demandez de l’aide immédiatement si vous pensez à mourir, si vous faites un plan ou si vous dites adieu. C’est aussi le cas si vous vous sentez pris au piège et incapable de rester en sécurité. Aux États-Unis, appelez ou envoyez un SMS au 988 pour joindre un soutien de crise confidentiel. Vous pouvez aussi utiliser le chat en ligne du 988. En France, appelez le 3114, le numéro national de prévention du suicide. Appelez le 911 (le 112 en Europe) si une vie est en danger immédiat. [3, 4]
Si quelqu’un vous dit qu’il prévoit de se suicider, restez avec lui si c’est sans danger. Appelez à l’aide et ne promettez pas de garder le secret. [3, 4]
Si ces pensées surviennent, demandez à un médecin ou à un thérapeute de vous aider à établir un plan de sécurité. Ce plan liste les signes d’alerte, les personnes et les services à contacter, et les mesures pour rendre votre environnement plus sûr. Il doit être élaboré avec la personne. Il ne doit jamais lui être imposé à la place d’un traitement. [4]
Facilitez ce premier rendez-vous
Liste de questions de la Safety Behind the Wheel Foundation
- Quels symptômes ont commencé après l’accident, et lesquels étaient là avant ?
- Quelles activités ou quelles relations sont les plus touchées maintenant ?
- Quel traitement peut commencer rapidement, et quand vérifierons-nous s’il fonctionne ?
Apportez votre liste de médicaments. Soyez honnête sur l’alcool ou d’autres substances. Dites au médecin si la douleur ou les symptômes de commotion cérébrale rendent difficile d’aller en thérapie ou de suivre un plan. De bons soins doivent tenir compte de l’ensemble de votre situation. [1, 2]
Avant la fin de la consultation, convenez d’une date pour votre prochain contact avec l’équipe. Renseignez-vous sur la façon de la joindre si votre état s’aggrave. Demandez à quoi pourrait ressembler une première amélioration et quand le traitement doit être réévalué. Si le transport ou le paiement des soins pose problème, dites-le au cabinet. Un plan auquel vous ne pouvez pas accéder ne vous aidera pas. [1]
Commencez par une phrase sur votre humeur
Recommandation de la Safety Behind the Wheel Foundation
Si vous ne vous sentez pas en sécurité maintenant, demandez immédiatement une aide de crise. Sinon, écrivez une phrase sur la façon dont votre humeur a changé. Ajoutez un exemple de son effet sur votre journée. Envoyez-la à un médecin ou à un thérapeute et demandez une date d’évaluation. [1, 3]
Sources et lectures complémentaires
- 1NIMH : la dépression (en anglais)
- 2NIMH : faire face aux événements traumatisants (en anglais)
- 3NIMH : signes d’alerte du suicide (en anglais)
- 4NIMH : questions sur le suicide et plan de sécurité (en anglais)
Cette information générale destinée aux lecteurs américains est issue de la psychologie et de la médecine générale. Elle ne peut pas diagnostiquer une dépression. Aux États-Unis, appelez ou envoyez un SMS au 988 pour un soutien de crise (en France, appelez le 3114). Appelez le 911 (le 112 en Europe) si une vie est en danger immédiat.
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