记忆游戏：能做什么、不能做什么
如何判断益智游戏的宣传，以及为了乐趣和联结而玩记忆游戏
益智游戏的广告承诺，每天几分钟就能让记忆力更敏锐。如果您在脑损伤后有记忆问题，这样的承诺很难让人忽视。您可能会想，自己是否应该多玩一些，或者为一款声称有帮助的应用付费。
本指南从消费者的角度审视记忆游戏。它介绍了监管机构在检查脑力训练广告时发现了什么，以及关于练习效果迁移到日常生活的研究结果。您还会了解如何在花钱之前评估一款游戏，以及如何以适合您康复的方式来玩。关于针对脑震荡的研究总结，请参阅益智游戏能改善脑震荡后的日常记忆吗？
什么算是记忆游戏
人们用“记忆游戏”来指代非常不同的东西。了解您看到的是哪一种会有帮助。
- 脑力训练应用在网上销售，通常采用订阅制，提供每日训练和分数。
- 翻牌配对、文字游戏、填字游戏、知识问答和桌游等日常游戏，需要您在脑中记住信息。
- 诊所项目使用由康复治疗师挑选的电脑任务，治疗师还会对您进行指导。
- 一些健康和非营利网站（包括本网站）上的免费练习游戏，是为了娱乐和学习而制作的。
它们之间最大的区别在于，是否有受过训练的人把练习与您的日常目标联系起来。下面的研究表明，这种联系很重要。
监管机构在脑力训练广告中发现了什么
2016年1月，负责打击虚假广告的美国机构联邦贸易委员会（FTC），与Lumosity的开发商Lumos Labs就相关指控达成和解 [1]。FTC表示，该公司的广告声称其游戏能提高工作、学习和体育方面的表现 [1]。其他宣传则声称这些游戏能延缓失智症，并缓解与中风、创伤性脑损伤、PTSD和注意缺陷多动障碍（ADHD）有关的思维问题 [1]。该机构表示，该公司没有科学依据来支持这些说法 [1]。
该公司同意支付200万美元，另有一项5,000万美元的判决因其财务状况而暂缓执行 [1]。该公司在和解时既未承认也未否认这些指控 [2]。一些热情洋溢的客户故事来自奖品包括iPad的竞赛活动，FTC表示广告隐瞒了这一事实 [1]。
根据该命令，该公司今后再做此类宣传之前，必须具备有力且可靠的科学证据 [1]。它还必须将这一案件告知部分自动续订的订阅用户，并为他们提供简便的取消方式 [1]。
如果一款游戏声称对脑损伤有帮助，那就是一种健康宣传。知名品牌并不能证明这种宣传是真的，所以请要求查看证据。
练习的效果能迁移到日常生活中吗？
研究人员会谈到近迁移和远迁移。近迁移是指您在游戏或与之非常相似的任务上变得更好。远迁移是指这种提高扩展到现实生活中的不同任务上，比如记住车停在哪里或医生说了什么。
大多数广告暗示的是远迁移。心理学家指出，关于游戏的效果是否能迁移以及能持续多久，仍然需要更好的研究 [2]。
对于脑损伤患者，最明确的指导来自INCOG 2.0，这是一套于2023年发布的国际认知康复指南。该指南不建议单独练习电脑注意力任务，因为没有证据表明其效果能扩展到日常生活 [3]。练习一项真实的日常任务，比如在有背景噪音的情况下跟上一段对话，则可能改善这项任务 [3]。对于记忆，该指南指出，任何电脑训练都应在治疗师的指导下进行 [4]。
面向患者的资料也持大致相同的观点。模式系统知识转化中心（MSKTC）的一份资料指出，记忆训练和脑力训练几乎没有实际帮助 [5]。它还补充说，科学上很少找到能让失去的记忆能力本身恢复的方法 [5]。英格兰的一份英国国民保健服务（NHS）脑损伤宣传单也得出了同样的结论：研究并未证明脑力训练能改善记忆 [6]。
也有一些令人鼓舞的研究。2014年的一项综述找到了七项关于获得性脑损伤后电脑记忆训练的小型研究，每项研究有11到38人 [7]。七项研究都报告了记忆测量方面的提高，有些还发现日常生活问卷的得分有所改善 [7]。较早的一项关于记忆技术的综述认为电脑训练前景可期，但表示证明其有效的证据仍然有限 [8]。
综合来看，练习往往对您练习的那项任务有帮助。独自玩游戏带来的提高，尚未被证明能迁移到日常生活中。由治疗师指导的项目显示出一些前景，但研究规模都较小。
对比整理：Safety Behind the Wheel Foundation
关于常见游戏宣传的证据
| 您可能看到的宣传 | 证据显示了什么 |
|---|---|
| “改善您日常生活中的记忆力” | 脑损伤指南不建议独自进行电脑注意力训练，因为其效果尚未被证明能迁移 [3]，并指出电脑记忆训练需要在治疗师的指导下进行 [4] |
| “帮助您从脑损伤中康复” | FTC表示，一家大型公司关于脑损伤和中风的宣传缺乏科学依据 |
| “延缓记忆衰退或失智症” | FTC指控一家大型公司的这一宣传具有欺骗性，该公司于2016年达成和解 |
| “经临床证实” | 问问是哪些研究、在哪些人群中进行，以及衡量的是日常生活还是只是游戏分数 |
| “看着您的分数不断攀升” | 随着您熟悉一款游戏，分数通常都会上升，这与日常生活中的记忆力变好是两回事 |
| “由脑科学家设计” | 由谁设计并不能说明它是否有效；请寻找已发表的研究结果 |
付费前如何检查一款记忆游戏
用几个问题，您可以在10分钟内评估大多数游戏。如果您不确定，请在下次治疗时带上您的笔记。
Safety Behind the Wheel Foundation 提供的清单
记忆游戏宣传检查清单
- 它是否声称可以治疗、治愈或逆转脑损伤、失智症、ADHD或其他健康问题？
- 您能否找到它提到的研究，并且这些研究发表在您或您的医疗团队可以阅读的地方？
- 这些研究的对象是否与您相似，比如有脑损伤的成年人？
- 这些研究衡量的是日常生活，还是只是类似游戏的任务上的分数？
- 这些研究是否由该公司出资？是否有独立的机构测试过这款游戏？
- 评价和成功故事是来自真实用户，还是来自竞赛和付费活动？
- 免费试用是否会自动转为付费计划？取消有多容易？
- 它会收集哪些个人信息？您能否删除账户？
- 您的治疗师或医生是否认为它符合您的目标？
一款没有通过其中几项检查的游戏，可能仍然很好玩。只是不要为康复的承诺多付钱。
记忆游戏能带来什么
游戏不必是治疗也值得您花时间。一款好游戏可以很有趣，还能给您一个和所爱的人坐在一起的理由。学会游戏规则也能带来一点小小的成就感。
一起玩的游戏在这方面尤其好。一家英国脑损伤慈善机构建议一起玩简单的游戏，比如从简单开始、慢慢增加难度的文字游戏或翻牌配对 [9]。和孙辈、伴侣或朋友一起玩，能把练习变成共度的时光，而且没有人需要计分。
也要记住其中的取舍。花在游戏上的时间，就不能用在其他可能同样有助于思维的事情上，比如运动、与朋友相处或阅读 [2]。关于这些方面的更多内容，请参阅关于音乐、爱好和学习新技能的研究。
脑损伤后如何好好地玩
几个习惯能让游戏保持有趣，并且对您的康复是安全的。
- 每次玩的时间要短，在感到疲惫之前停下来。精神疲劳会让记忆力变差，请阅读为什么疲倦时记忆力似乎更差。
- 如果屏幕会引发头痛或眼睛疲劳，就换成纸牌或桌游。
- 如果计时器、音效和排行榜让您紧张，就把它们关掉。
- 不要把每天的分数当作康复的衡量标准。许多因素都会影响注意力，包括睡眠、疲劳、疼痛、情绪、听力、视力和药物 [3]。
- 尽可能和其他人一起玩。
如果您想在某项日常任务上做得更好，就在治疗师的帮助下直接练习这项任务 [3]。把它与您每天使用的记忆辅助工具结合起来，因为辅助工具是应对严重记忆问题的主要方法 [4]。在一项小型研究中，通过网上指导学习使用日历的人，之后更常使用记忆策略 [10]。但他们的记忆测试分数没有改变 [10]。
游戏分数不是驾驶测试
开车需要同时运用许多能力，包括保持在车道内、看清楚、长时间集中注意力、记住路线、解决问题、手眼协调、反应时间和判断力 [11]。即使是本人没有察觉到的轻微思维问题，也可能增加驾驶风险 [11]。
一款记忆或反应游戏只测试一两项能力中的一小部分。您是在安静的房间里玩，没有车流，也没有任何风险。高分并不能证明您能应付繁忙的十字路口。
脑损伤后没有单一的标准驾驶测试 [11]。典型的评估分为两部分 [11]。一部分在诊所检查思维能力、反应时间和判断力，另一部分在道路上或驾驶模拟器上进行 [11]。这些评估通常由认证驾驶康复专家进行 [11]。同一份资料单提到的研究表明，大多数幸存者在重新开车之前并没有接受全面的评估 [11]。关于具体步骤，请参阅脑损伤后重新开车。
同样的谨慎也适用于工作。一个好分数并不能证明您能应付一整天充满打扰的工作。关于这方面的帮助，请参阅工作中的记忆问题。
本网站上的游戏扮演什么角色
什么时候与医疗团队沟通
如果您希望用游戏来解决影响日常生活的记忆问题，请改为向医疗团队询问记忆康复。治疗师可以选择与您的目标相关的练习，并教您策略和辅助工具。请参阅记忆康复中实际会做些什么。
也要留意警示信号。突然意识混乱、新出现无力或麻木、说话困难、癫痫发作，或严重或不断加剧的头痛，意味着需要立即拨打911或去急诊室。如果您的记忆在几小时或几天内急剧下降，也请立即就医。更多迹象列在脑震荡和TBI危险信号检查清单中。
应向医疗团队询问的问题
Safety Behind the Wheel Foundation 提供的问题清单
- 您会为我推荐某款记忆或注意力游戏吗？我应该对它有什么期待？
- 由治疗师指导的电脑程序是否符合我的目标？
- 我应该直接练习哪一项日常任务，而不是玩游戏？
- 我可以使用屏幕多长时间后需要休息？
- 哪些记忆辅助工具会比游戏对我更有帮助？
- 我应该什么时候进行驾驶评估？我附近有谁可以做？
- 睡眠、情绪、疼痛或我服用的药物是否可能影响了我的记忆？
常见问题
脑损伤后，脑力训练游戏有用吗？
它们主要会让您更擅长游戏本身。脑损伤指南不建议独自进行电脑注意力训练，因为其效果尚未被证明能迁移到日常生活中 [3]。指南还指出，电脑记忆训练需要在治疗师的指导下进行 [4]。
Lumosity为什么向FTC支付了200万美元？
2016年，FTC指控Lumosity的广告在没有科学依据的情况下宣称对学业、工作、失智症和脑损伤有益 [1]。该公司同意支付200万美元就这些指控达成和解，并保证今后的宣传有可靠的证据支持 [1]。FTC称这笔钱是补偿，即退还给消费者的款项，而不是罚款 [1]。
免费的记忆游戏和付费的脑力训练应用一样好吗？
就娱乐和社交而言，一款免费游戏或一副纸牌也能起到同样的作用。价格更高并不意味着一款游戏更有可能改善您日常生活中的记忆。
记忆游戏能告诉我是否已经准备好开车吗？
不能。开车需要同时运用许多能力。包括诊所部分和道路部分的驾驶评估，才是检查这些能力的方法 [11]。
我每天应该玩多长时间的记忆游戏？
目前没有任何时长被证明对记忆有帮助。只要觉得有趣就可以玩，在感到疲倦或头痛之前停下来。
总结
Safety Behind the Wheel Foundation 的建议
因为喜欢才玩记忆游戏，最好和您所爱的人一起玩，并且每次时间要短。对任何承诺能治愈脑损伤或预防失智症的游戏都要保持怀疑。要想让日常记忆真正改善，请依靠记忆辅助工具，并向医疗团队询问康复治疗。开车的决定请交给正规的驾驶评估。
相关文章
资料来源与延伸阅读
- 1Federal Trade Commission. “Lumosity to Pay $2 Million to Settle FTC Deceptive Advertising Charges for Its ‘Brain Training’ Program.” FTC press release, 2016. ftc.gov/…/lumosity-pay-2-million-settl…
- 2Robbennolt JK. “‘Brain games’: Helpful tool or false promise?” Monitor on Psychology, American Psychological Association, 2016. apa.org/…/jn
- 3Ponsford J, Velikonja D, Janzen S, et al. “INCOG 2.0 Guidelines for Cognitive Rehabilitation Following Traumatic Brain Injury, Part II: Attention and Information Processing Speed.” Journal of Head Trauma Rehabilitation, 2023. experts.mcmaster.ca/…/2687085
- 4Velikonja D, Ponsford J, Janzen S, et al. “INCOG 2.0 Guidelines for Cognitive Rehabilitation Following Traumatic Brain Injury, Part V: Memory.” Journal of Head Trauma Rehabilitation, 2023. experts.mcmaster.ca/…/2687674
- 5Vanderbilt University Medical Center Traumatic Brain Injury Center, with the Model Systems Knowledge Translation Center. “Memory After a TBI.” MSKTC content, 2018. vumc.org/…/111
- 6Cheshire and Wirral Partnership NHS Foundation Trust. “Brain injury and memory” (acquired brain injury leaflet). NHS, 2020. cwp.nhs.uk/…/brain-injury-and-memory-acqu…
- 7Spreij LA, Visser-Meily JMA, van Heugten CM, Nijboer TCW. “Novel insights into the rehabilitation of memory post acquired brain injury: a systematic review.” Frontiers in Human Neuroscience, 2014. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC4267268
- 8Kapur N, Glisky EL, Wilson BA. “Technological memory aids for people with memory deficits.” Neuropsychological Rehabilitation, 2004. eprints.soton.ac.uk/55409
- 9Headway. “How to cope with memory problems after brain injury.” Headway, the brain injury association (UK), 2026. headway.org.uk/…/how-to-cope-with-memory-prob…
- 10Bergquist T, Gehl C, Mandrekar J, et al. “The effect of internet-based cognitive rehabilitation in persons with memory impairments after severe traumatic brain injury.” Brain Injury, 2009 (MSKTC research summary). msktc.org/…/effect-internet-based-cognit…
- 11Model Systems Knowledge Translation Center. “Driving After Traumatic Brain Injury,” in TBI Factsheet Booklet. MSKTC, 2021. msktc.org/…/21-15903_TBI_Factsheet_Bookl…
本文体现了认知康复研究和脑损伤康复方面的安全重点。本文提供一般性教育信息，不构成医疗建议。请就您自己的情况咨询医疗团队并查阅官方信息来源。审阅于2026年10月。
特别感谢我们的贡献者
我们感谢分享知识和见解、帮助改进本资源的各位专业人士、专家和社区成员。我们始终欢迎并珍视您的见解。
您是否拥有能让本资源变得更好的专业知识、亲身经历或独到视角？
我们欢迎您的意见。您的知识和经验能帮助本资源对依赖它的人更有用、更准确、更有意义。
谢谢您。您提交的内容已发送。
感谢您抽出时间与我们分享您的知识。我们的团队会认真审核每一项贡献。如果它有助于改进本资源，我们会更新页面，并按照您选择的方式向您致谢。
