开车前设置手机：一次设置好，然后专心驾驶

一次性设置好驾驶模式，然后用一套快速流程处理地图、音乐和紧急情况

Safety Behind the Wheel Foundationdrivewithcare.org

最近审核：

写给每一位驾驶人阅读约 2 分钟

分心驾驶安全驾驶习惯驾驶注意力与危险感知青少年驾驶人与家长驾驶教育与培训安全驾驶提示

设想一次出行的第一分钟。您倒车出去时，一个群聊让手机亮了起来。接着，地图又让您选择路线。每一个时刻都显得微不足道，但加在一起，它们恰恰在您并道时把您的注意力拉走了。

人因学专家研究人与机器如何协同工作。他们努力在危险时刻到来之前就把问题解决掉，因为意志力会减弱，而设置却会一直保持。

根据美国国家公路交通安全管理局（NHTSA）的数据，2024年受分心影响的车祸造成3,208人死亡，估计有315,167人受伤。其中437人的死亡涉及与手机有关的活动。NHTSA指出，车祸发生后很难确认是否分心，所以这些数字很可能偏低。 [1]

本指南为您提供iPhone和安卓手机的一次性设置方法，以及每次出行都可以使用的30秒流程。

为什么一次性设置胜过良好的意愿

每一次振动和每一条横幅通知都是一个提示。快速一瞥很容易就变成阅读和回复。最可靠的解决办法，是在您开车时不让这些提示传到您这里。

但驾驶模式只有在开启时才有用。美国公路安全保险协会（IIHS）在2020年发表的一项研究中调查了800名成年司机。在拥有兼容iPhone的人中，只有20.5%把苹果早期的“驾驶时勿扰”功能设为自动启动。使用屏蔽功能的人报告的手机使用更少，不过这项研究无法证明因果关系。 [2]

屏蔽功能对新手司机也有帮助。在明尼苏达州的一项研究中，手机会屏蔽电话和短信的青少年，每英里拨打电话和发短信的次数，明显少于手机只记录使用情况的青少年。 [6]启示是：让模式自动开启，并让例外保持狭窄。然后再用一条简单的规则来配合这些设置：日常的电话、短信和上网都等停车后再说。

在iPhone上设置“驾驶”专注模式

苹果2026年3月的说明适用于iOS 15及更高版本。不同版本之间的菜单措辞可能会有变化，请寻找最接近的选项。如果您的手机使用英文界面，菜单名称会以英文显示。 [3]

  1. 打开设置，轻点专注模式，轻点添加按钮，然后轻点驾驶和自定专注模式。
  2. 在允许通知下，轻点人员，选择少数几个仍然可以联系到您的人。
  3. 轻点驾驶时，参照下表选择专注模式的开启方式。
  4. 轻点自动回复，选择“无人”“最近联系人”“个人收藏”或“所有联系人”，并编辑回复内容。
  5. 如需手动开启，请打开控制中心，按住专注模式，然后轻点驾驶。

对比整理：Safety Behind the Wheel Foundation

您的情况选择此选项为什么有效需要注意
您的车支持CarPlay连接CarPlay时激活手机一连接就会开启只适用于支持CarPlay的车
有车载蓝牙，但没有CarPlay连接到车载蓝牙时把专注模式与您自己的车绑定在租来的车或借来的车上不会开启
没有蓝牙，或者经常开不同的车自动利用检测到的移动，所以能覆盖大多数出行您坐车当乘客时也可能会开启
您希望完全由自己控制手动没有您的操作，什么都不会改变每次出行都要记得开启

开启“驾驶”专注模式后，只有当iPhone连接到CarPlay、车载蓝牙或免提配件时，来电才会响铃。收到您自动回复的人，仍然可以再发送“紧急”一词来提醒您（英文系统为“urgent”）。 [3]

请家人只在真正需要时才使用这个突破功能。自动回复示例：我正在开车，停车后会看到这条消息。如果等不了，请回复“紧急”。

使用CarPlay时有哪些变化

在iOS 15及更高版本中，Siri可以在CarPlay中朗读收到的消息。您可以在设置、通知、播报通知、CarPlay中进行控制，并限制播报哪些消息。 [7]

如果车里把每一个群聊都大声读出来，手机静音的作用就会打折扣，因为收听仍然会占用脑力。请限制这些播报。用方向盘上的语音按钮而不是触摸屏来启动Siri。 [7]

在安卓手机上设置驾驶模式

安卓手机的菜单取决于手机制造商和软件版本。谷歌表示，其中一些步骤只适用于Android 14及更高版本。如果您的菜单看起来不一样，请在“设置”中搜索“模式”“驾驶”或“勿扰”。 [4]

Pixel手机以及使用谷歌标准菜单的手机

  1. 打开设置，轻点模式，然后轻点驾驶，再轻点设置驾驶模式。
  2. 在自动开启时间的选项下，轻点驾驶时。
  3. 在通知过滤条件中，选择哪些联系人可以打电话或发消息，以及哪些应用可以提醒您。
  4. 决定是否开启允许重复来电，即同一个人在15分钟内打来两次时让电话接通。
  5. 设置完成后，您也可以从快捷设置中切换模式。

谷歌的指南没有介绍自动回复短信的功能，所以请查看您的手机或消息应用是否提供此功能。 [4]

三星Galaxy手机

三星把这些工具归在模式和例程下，并表示是否提供这些功能因设备和软件版本而异。 [8]

  1. 打开设置，轻点模式和例程，停留在模式标签页。
  2. 从列表中选择一个模式，比如手机提供的“驾驶”模式，或者自己创建一个。轻点开始，然后按照提示操作。
  3. 轻点自动开启并选择一个触发条件，或轻点添加条件。
  4. 在保持专注的选项中，打开勿扰并设置例外。

Android Auto

Android Auto会把您的应用显示在车载屏幕上，消息通知会出现在屏幕上，Gemini或谷歌助理可以把它们朗读出来。 [9]在停车测试时，检查一下屏幕上会显示什么，并决定您是否希望消息出现在那里。

为紧急情况留一扇窄门

目标是只为等不了的事情保持可联系。

  • 把允许名单限制在两三个人以内，比如伴侣、孩子的照护者，或工作上必须联系的同事。
  • 教会这些人如何突破：在iPhone上再发一条“紧急”短信；在安卓手机上，如果开启了重复来电，就在15分钟内打两次电话。 [3, 4]
  • 突破进来的提醒并不是要求您马上接听的命令，请先找一个安全的地方停车。

开启车祸检测和SOS紧急联络

  • iPhone：运行iOS 16或更高版本的iPhone 14及更新机型可以检测严重车祸。如果您没有回应，手机会在倒计时结束后拨打紧急服务电话，并可以把您的位置以短信发送给您的紧急联系人。该功能默认开启，位于设置、SOS紧急联络、严重车祸后拨打电话。请在“健康”应用中添加紧急联系人和医疗急救卡。 [10]
  • Pixel：Pixel 4a及更新机型在“个人安全”应用中提供车祸检测功能。如果您在60秒内没有回应，手机会尝试拨打紧急服务电话，并分享您的大致位置。该功能需要SIM卡，在飞行模式或开启省电模式时无法使用。 [11]
  • Pixel紧急求救：按电源按钮5次或更多次即可启动。请在设置、安全和紧急情况、紧急求救中进行设置。 [11]

其他安卓手机可能也提供类似的工具。苹果和谷歌都提醒说，手机不一定能检测到每一次车祸。 [10, 11]

车辆起步前设置好导航和音频

在AAA交通安全基金会2017年的一项研究中，120名司机测试了30款新车的车载系统。输入导航是要求最高的操作。没有一个系统的总体要求得分低。研究人员建议司机在出发前就设置好导航。 [5]

手机应用也是一样。在55英里/小时的车速下，汽车每秒大约行驶81英尺（我们的计算）。所以，花五秒钟输入一个地址，意味着大约有400英尺的路无人看管。

把车挂出停车挡之前：

  • 输入完整的目的地，包括正确的入口或停车场。
  • 预览路线开头的几个转弯、收费站和关键出口。
  • 打开语音导航，这样您可以用耳朵听，而不是用眼睛看。
  • 如果您的地图应用提供离线地图，请在前往信号较弱的地方之前下载好该区域的地图。
  • 开始播放一个较长的歌单或播客。音量要调低到能听到警笛和警告提示音。

把手机放在一个固定的位置

每次出行前，从下面两个位置中选择一个。

对比整理：Safety Behind the Wheel Foundation

选择最适合的情况这样做避免
放在够不着的地方您认识路，或者车载屏幕可以显示地图放进手套箱、带盖的中控储物箱，或后排座位上的包里，并保持驾驶模式开启杯架、座椅上、腿上或车门储物格
用支架固定您需要用手机地图，而且车上没有屏幕使用牢固的支架，放在靠近您正常看路的视线范围内，但不要遮挡视线迫使您长时间低头看的低处位置、安全气囊盖板、摇晃不稳的支架

人因学专家根据眼睛需要移动多远来评判屏幕的位置。靠近道路视线的支架能让每次注视保持简短，您的余光也仍然能捕捉到刹车灯。把充电线布置好，以免缠住换挡杆。安装任何东西之前，请查看车主手册中的安全气囊区域。

停车时测试一次您的设置

在信任新设置之前，先在车道上找一位帮手测试一下。

对比整理：Safety Behind the Wheel Foundation

测试内容方式通过标准
消息在驾驶模式开启时，请帮手给您发短信没有声音或横幅通知；如果您设置了自动回复，帮手会收到自动回复
紧急通道帮手发送“紧急”（iPhone）或打两次电话（安卓）提醒能够突破进来
车载屏幕连接CarPlay或Android Auto，然后请帮手发短信没有播报任何您未选择的内容
自动开启按照您平时的方式连接到车辆出现驾驶模式图标
智能手表在测试消息时查看您的手表手表也保持安静

绝不要在开车时检查移动触发功能。请乘客帮忙查看，或者停车后再看。在重大软件更新或换车之后，请重新测试。

开车前的30秒流程：五步检查

设置完成后，每次把车挂出停车挡之前都执行这套流程。起步前，补上任何漏掉的步骤。

  1. 消息：先发好“我现在出发”之类的短信，这样就没有人在等您回复。
  2. 模式：确认驾驶模式图标已经显示，必要时手动开启。
  3. 地图：输入目的地，开始导航，并确认语音导航已打开。
  4. 音乐：开始播放音频并调好音量。
  5. 固定或收好：把手机卡进支架，或者放到够不着的地方。

和青少年一起设置他们的手机

新手司机从能够自动运行的设置中获益最多。许多州还禁止新手司机使用任何手机功能，即使是免提也不行。 [12]

  • 和青少年一起在他们的手机上设置驾驶模式，并设置自动触发条件。
  • 共同商定允许名单和紧急通道，并把家长列入其中。如果知道孩子正在开车，就不要给他们发短信。
  • 苹果的家长控制功能通过“家人共享”实现，涵盖应用使用限制、时间安排以及孩子可以联系的人。 [14]谷歌的Family Link让家长可以设置屏幕使用时间限制、批准应用，并查看安卓设备的位置。 [15]这两份指南都没有介绍专门针对驾驶的设置，所以驾驶模式要靠你们一起完成的设置。
  • 每隔几个月重新检查一次设置。明尼苏达州那项研究中的一些青少年曾试图绕过屏蔽软件，或者使用朋友的手机。所以，请向孩子解释原因，并自己以身作则。 [6]

需要用手机时如何安全停车

当您需要重新规划路线、回电话或阅读紧急消息时，请停好车再做。

  1. 尽早决定。一知道需要用手机，就开始寻找可以停车的地方。绝不要因为电话响了就猛踩刹车。
  2. 选择真正可以停车的地方。停车场、加油站、休息区，或行车道以外合法的路边停车位都是不错的选择。
  3. 不要停在高速公路路肩上。有些州的法律允许在那里使用手机，但车辆从旁边高速驶过，距离很近。请把路肩留给车辆故障和其他紧急情况。 [13]在60英里/小时的车速下，3英里外的出口大约只需3分钟就能到达（我们的计算）。
  4. 把车完全停进去。挂入停车挡，然后把事情彻底处理完。
  5. 离开前重新设置好。重新打开驾驶模式并确认路线。然后在并入车流之前，把手机放回原位。

如果您看到车祸或危险驾驶的司机，请让乘客拨打911。如果只有您一个人，请尽可能先把车开到路外；如果有生命危险，可以使用一条简短的语音指令。

常见问题

如何让iPhone的“驾驶”专注模式自动开启？

前往设置、专注模式、驾驶、驾驶时。选择“连接CarPlay时激活”“连接到车载蓝牙时”或“自动”（利用检测到的移动）。 [3]

开启“驾驶”专注模式后，别人在紧急情况下还能联系到我吗？

能，只要您提前做好安排：允许名单上的人可以联系到您。其他人在收到您的自动回复后，可以发送“紧急”。当手机连接到CarPlay、车载蓝牙或免提配件时，来电会响铃。 [3]

安卓手机有类似iPhone的驾驶模式吗？

许多安卓手机都有，不过菜单各不相同。在Pixel和其他使用谷歌标准菜单的手机上，请查看设置、模式、驾驶。 [4]三星Galaxy手机使用模式和例程。 [8]如果都没有，就设置勿扰模式并自定例外。

把手机装在挡风玻璃上合法吗？

这取决于您所在的州。许多免提法律允许在已固定的手机上轻点或滑动一次。但挡风玻璃相关规定可能是单独的，所以请先向您所在州的机动车管理局（DMV）核实。 [13]

如何在我家青少年的手机上设置驾驶模式？

用同样的步骤和孩子一起设置，使用自动触发条件和简短的允许名单。苹果和谷歌的家庭工具可以管理手机的其他方面，但不能取代驾驶模式。 [14, 15]

总结

Safety Behind the Wheel Foundation 的建议

把驾驶模式设为自动开启，并让紧急通道保持狭窄。每次出行前，花30秒设置好地图和音乐，并把手机放在一个固定的位置。如果有事等不了，先停好车，再拿起手机。

资料来源与延伸阅读

  1. 1National Highway Traffic Safety Administration. Distracted Driving in 2024. Traffic Safety Facts Research Note, DOT HS 813 790. April 2026. crashstats.nhtsa.dot.gov/…/813790
  2. 2Reagan IJ, Cicchino JB. Do Not Disturb While Driving: Use of cellphone blockers among adult drivers. Safety Science. April 2020. Insurance Institute for Highway Safety bibliography. iihs.org/topics/bibliography/ref/2179
  3. 3Apple Support. Use the Driving Focus on your iPhone to concentrate on the road. Published March 30, 2026. support.apple.com/en-us/108384
  4. 4Google Android Help. Limit interruptions with Modes & Do Not Disturb on Android. 访问日期：2026年10月. support.google.com/android/answer/9069335
  5. 5AAA Foundation for Traffic Safety. Visual and Cognitive Demands of Using In-Vehicle Information Systems. Strayer DL, et al. September 2017. aaafoundation.org/research/…
  6. 6Creaser JI, Edwards CJ, Morris NL, Donath M. Are cellular phone blocking applications effective for novice teen drivers? Journal of Safety Research. 2015;54:75-78. PMID 26403905. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26403905
  7. 7Apple Support. Use CarPlay with your iPhone. Published March 6, 2025. support.apple.com/en-us/HT205634
  8. 8Samsung Support. Use Modes and Routines on your Galaxy phone or tablet. January 9, 2025. samsung.com/us/support/answer/ANS10002538
  9. 9Android Auto Help. Send and receive messages. 访问日期：2026年10月. support.google.com/androidauto/answer/6348317
  10. 10Apple Support. Use Crash Detection on iPhone or Apple Watch to call for help in an accident. Published May 7, 2026. support.apple.com/en-us/104959
  11. 11Google Pixel Phone Help. Get help in an emergency using your Pixel phone. 访问日期：2026年10月. support.google.com/pixelphone/answer/7055029
  12. 12Governors Highway Safety Association. Distracted Driving (state laws). Last 更新于2025年10月. ghsa.org/state-laws/issues/distracted-driving
  13. 13Insurance Institute for Highway Safety. Electronic device laws (state table). Current as of October 2026. iihs.org/research-areas/distracted-driving/electronic-device-laws
  14. 14Apple Support. Set up parental controls to manage your child’s iPhone or iPad. Published September 14, 2026. support.apple.com/en-us/105121
  15. 15Google For Families Help. Get started with Family Link. 访问日期：2026年10月. support.google.com/families/answer/7101025

本文体现了人因学研究和技术教育方面的安全重点。本文提供一般性教育信息，不构成针对任何个人的法律或专业建议。手机软件、车辆系统、法律和数据经常变化。请向设备制造商核实设置，并通过州政府官方信息来源核实法律。审阅于2026年10月。

特别感谢我们的贡献者

我们感谢分享知识和见解、帮助改进本资源的各位专业人士、专家和社区成员。我们始终欢迎并珍视您的见解。

您是否拥有能让本资源变得更好的专业知识、亲身经历或独到视角？

我们欢迎您的意见。您的知识和经验能帮助本资源对依赖它的人更有用、更准确、更有意义。

    您的贡献：感谢您抽出时间与我们分享专业知识。非常感谢您帮助我们改进本资源。

    如果您认为有可能有帮助的链接、例子、参考资料、资源或其他信息，欢迎附上。

    您的背景：让读者了解您分享内容的专业或经验依据。

    请使用您的个人主页链接。为了让致谢保持专业，是否列出您的 LinkedIn 由基金会决定。感谢您的理解。
    您希望以什么方式获得致谢？
    如果我的贡献有助于改进本资源，你们可以在本页的“贡献者”部分以我的姓名和职位向我致谢。如果我在上面选择了相应选项，也可以列出我所在的机构和 LinkedIn。你们可以使用我的贡献来改进本资源，但不显示我的姓名、职位或所在机构。

    感谢您帮助我们让本资源对每个人都更有力、更有用。

    我们会在做出修改之前审核贡献。致谢并不代表 Safety Behind the Wheel Foundation 为任何个人、机构、产品或服务背书。

    继续阅读

    更多相关文章：分心驾驶

    分心驾驶The driver app without distraction: how gig drivers can stay focusedHow rideshare and delivery drivers can handle app requests, chats and maps safely驾驶教育与培训Choosing a defensive driving course: goals, formats and what good courses teachHow to match a course to your goal, vet the provider and make the lessons last驾驶教育与培训Driving simulators: what research shows about hazard training and where they fall shortWhat simulators can teach, where gains stop short and how to choose a program
    查看全部文章：分心驾驶
    ⏱️ 安全教育成效：
    惠及人数 930

    继续了解

    安全驾驶资源中心

    为驾驶人、新手驾驶人的父母以及车祸后正在康复的家庭提供的指南、自我检查和文章。

    浏览所有资源
    一台笔记本电脑打开着安全驾驶资源中心页面，指南按主题分组。
    返回顶部