Comer lo suficiente para sanar después de un choque
Cómo obtener suficiente comida y proteína mientras su cuerpo se repara
Comer puede convertirse en una tarea más después de una lesión. El dolor, las náuseas, el estreñimiento, el estrés y las posiciones incómodas pueden quitarle el apetito. Aun así, reparar los tejidos requiere proteína, energía, vitaminas, minerales y líquidos. Un dietista primero revisa si usted está comiendo lo suficiente. Un plan que pueda mantener importa más que un menú perfecto. [1, 2]
Comience con una rutina diaria sencilla
Trate de incluir un alimento con proteína en sus comidas. Algunos ejemplos son huevos, leche, yogur, pescado, carne, frijoles, lentejas y tofu. Agregue cereales u otros alimentos que le den energía, además de frutas, verduras y líquidos, dentro de los límites médicos que tenga. Si una comida completa le parece demasiado, pruebe porciones más pequeñas o coma algo ligero con más frecuencia. Guarde alimentos sencillos al alcance de la mano para no tener que cargar cosas ni estar de pie con dolor. [1, 2]
No cuente con los suplementos ni con dosis altas de vitaminas como la solución principal. Pregunte si en su caso necesita un suplemento. Asegúrese especialmente de preguntar si toma medicamentos, tiene una enfermedad renal o sigue una dieta restringida. Para muchas personas, la comida por sí sola puede ser suficiente. Alguien que está bajando de peso o que casi no come puede necesitar un plan hecho a su medida. [1]
Descubra qué le impide comer
Avísele a su equipo de atención médica si algo le impide comer. Pueden ser las náuseas, el estreñimiento, una lesión en la boca o la mandíbula o dificultad para tragar. El dolor, el ánimo decaído o no tener suficiente comida son otras razones. [1]
Cada obstáculo tiene su propia solución. Por ejemplo, una lesión de mandíbula puede requerir un plan para la textura de los alimentos. Las náuseas causadas por un medicamento pueden requerir una revisión de sus medicamentos. No soporte en silencio varios días casi sin comer como si fuera una parte normal de la recuperación. [1]
Observe algunas señales sencillas. ¿Se termina la mayor parte de sus comidas? ¿Toma tantos líquidos como indica su plan de atención? ¿Le queda la ropa más holgada aunque no esté tratando de bajar de peso? ¿Se siente demasiado débil para la terapia? Sus respuestas ayudan al médico a decidir si conviene incluir a un dietista. [1]
Adapte su alimentación a su lesión
Las quemaduras, una cirugía mayor, varias fracturas y una rehabilitación larga pueden cambiar lo que su cuerpo necesita de maneras muy distintas. Si tiene alguna de estas situaciones, pida consejos adaptados a usted. Lo mismo aplica para las personas con diabetes, enfermedad renal, una sonda de alimentación o un límite de líquidos indicado por el médico. Pregunte cómo debe cambiar su plan a medida que se vuelva más activo. [1, 2]
Lista de preguntas de Safety Behind the Wheel Foundation
- ¿Lo que estoy comiendo es suficiente para sanar y para la terapia?
- ¿Me ayudaría ver a un dietista con mi apetito o mis restricciones alimentarias?
- ¿Qué síntoma indica que debo llamar si no puedo comer ni beber?
Tenga listas dos proteínas fáciles para mañana
Fuentes y lecturas adicionales
- 1Royal National Orthopaedic Hospital eating well around surgery
- 2University College London Hospitals protein and recovery
Esta información educativa general refleja conocimientos especializados en dietética y atención de traumatismos. Las necesidades varían de una persona a otra. Siga cualquier dieta especial o indicación sobre líquidos que le dé su propio equipo de atención médica.
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